PJJ PJOK

Kelas 1A
Jumat, 19 Februari 2021

Gerak Tolakan dengan Satu Kaki dan Dua Kaki

Gerak tolakan adalah salah satu gerak dalam olahraga.
Gerak tolakan dapat dilakukan dengan satu kaki.
Gerak tolakan ke depan
Petunjuk :
- Berdiri tegak, kedua tangan berada di pinggang
- Tekuk satu kaki ke belakang
- Tolakkan satu kaki ke belakang
- Mendarat dengan bertumpu kedua kaki dan lutut di tekuk
Gerak tolakan ke belakang
Petunjuk :
- Berdiri tegak, kedua tangan berada di pinggang, pandangan
ke arah depan
- Tekuk salah satu kaki ke belakang
- Tolakkan kaki lainnya ke belakang
- Mendarat dengan bertumpu kedua kaki dan lutut sedikit
ditekuk
Gerak tolakan dapat dilakukan dengan dua kaki.
Gerak tolakan ke depan dengan dua kaki
Petunjuk :
- Berdiri tegak, kedua tangan di pinggang
- Kedua kaki ditekuk, pandangan ke depan
- Tolakkan kedua kaki ke depan
- Mendarat dengan kedua kaki ditekuk
Gerak tolakan ke belakang dengan dua kaki
Petunjuk :
- Berdiri tegak, kedua tangan di pinggang
- Kedua kaki sedikit ditekuk, pandangan ke depan
- Tolakkan kedua kaki ke belakang
- Mendarat dengan dua kaki ditekuk
Gerak tolakan ke samping dengan dua kaki.
Petunjuk :
- Berdiri tegak, kedua tangan di pinggang
- Kedua kaki sedikit ditekuk, pandangan ke depan
- Tolakkan kedua kaki ke samping
- Mendarat dengan kedua kaki ditekuk
 TUGAS !

Kerjakan LKS hal 29 – 30 (PJOK) bagian pilihan ganda dan

isian. Tulis dengan rapi dibuku tugas tema, beri hari &
tanggal. Batas waktu pengumpulan sampai pukul 18.00
WITA.