Nama : Muh.

Afdhol Isnan
Kelas : Psikologi H
NIM : 200701501078

KESIMPULAN

MATERI : Sleep and Biological Rhytms

 Tidur umumnya dianggap sebagai suatu keadaan, tetapi itu bukan perilaku. Tahapan tidur
non-REM, tahap 1–4, ditentukan oleh aktivitas EEG. Tidur gelombang lambat (tahap 3
dan 4) mencakup dua tahap terdalam. Kewaspadaan terdiri dari aktivitas beta yang tidak
sinkron (13-30 Hz); relaksasi dan kantuk terdiri dari aktivitas alpha (8-12 Hz); tahap 1
tidur terdiri dari periode bergantian aktivitas alfa, aktivitas cepat tidak teratur, dan
aktivitas theta (3,5–7,5 Hz); EEG dari tidur tahap 2 tidak memiliki aktivitas alfa tetapi
berisi spindle tidur (periode singkat aktivitas 12-14 Hz) dan kompleks K sesekali; tahap 3
tidur terdiri dari 20-50 persen aktivitas delta (kurang dari 3,5 Hz); dan tidur tahap 4
terdiri dari lebih dari 50 persen aktivitas delta. Gelombang aktivitas delta diatur di sekitar
gelombang lambat kurang dari 1 Hz yang dimulai dengan keadaan diam yang diikuti
dengan keadaan naik yang singkat dan aktif. Sekitar 90 menit setelah dimulainya tidur,
orang memasuki tidur REM. Siklus REM dan tidur gelombang lambat bergantian dalam
periode sekitar 90 menit. Tidur REM terdiri dari gerakan mata yang cepat, EEG yang
tidak tersinkronisasi, kepekaan terhadap rangsangan eksternal, kelumpuhan otot, aktivitas
genital, dan mimpi. Aktivitas mental juga dapat menyertai tidur gelombang lambat, tetapi
sebagian besar mimpi naratif terjadi selama tidur REM.
 Meskipun banyak orang percaya bahwa mereka menderita insomnia — bahwa mereka
tidak mendapatkan tidur sebanyak yang mereka inginkan — insomnia bukanlah penyakit.
Insomnia dapat disebabkan oleh depresi, rasa sakit, penyakit, atau bahkan antisipasi yang
menggembirakan dari suatu peristiwa yang menyenangkan. Baru belakangan ini obat
tidur telah dikembangkan yang tidak menyebabkan pusing pusing dan kesulitan
berkonsentrasi keesokan harinya. Kadang-kadang, insomnia disebabkan oleh apnea tidur,
yang seringkali dapat dikoreksi dengan pembedahan atau diobati dengan memakai
masker yang mengalirkan udara bertekanan. Narkolepsi ditandai dengan empat gejala.
Serangan tidur terdiri dari dorongan yang sangat kuat untuk tidur selama beberapa menit.
Cataplexy adalah kelumpuhan mendadak, selama orang tersebut tetap sadar. Sleep
paraly-sis mirip dengan cataplexy, tetapi terjadi tepat sebelum tidur atau saat bangun.
Halusinasi hipnagogik adalah mimpi yang terjadi selama periode kelumpuhan tidur, tepat
sebelum tidur malam. Serangan tidur diobati dengan stimulan seperti amfetamin, dan
gejala lainnya diobati dengan agonis serotonin atau, lebih umum, dengan modafinil. Studi
dengan anjing narkolepsi dan manusia menunjukkan bahwa gangguan ini disebabkan
oleh patologi dalam sistem neuron yang mengeluarkan neuropeptida yang dikenal sebagai
orexin (juga dikenal sebagai hipo-kretin). Gangguan perilaku tidur REM disebabkan oleh
 penyakit neurodegeneratif yang merusak mekanisme otak yang menyebabkan
kelumpuhan selama tidur REM. Akibatnya, pasien mewujudkan mimpinya. Selama tidur
gelombang lambat, terutama selama tahap 4, beberapa orang terkena mengompol
(enuresis nokturnal), berjalan dalam tidur (somnambulisme), atau ter-rors malam (pavor
nocturnus). Masalah ini paling umum terjadi pada anak-anak, yang biasanya
mengatasinya. Orang dengan gangguan makan terkait tidur mencari dan mengonsumsi
makanan sambil berjalan dalam tidur.
 Dua penjelasan utama untuk tidur adalah bahwa tidur berfungsi sebagai respons adaptif
atau menyediakan periode pemulihan. Fakta bahwa semua verte-brates tidur, termasuk
beberapa yang tampak seperti halusinasi ringan dan kesulitan melakukan tugas yang
membutuhkan konsentrasi lama. Efek-efek ini menunjukkan bahwa kurang tidur
mengganggu fungsi otak. Dalam tidur gelombang lambat tampaknya menjadi tahap yang
paling impor-tant, dan mungkin fungsinya adalah untuk memungkinkan otak untuk
beristirahat dan memulihkan diri. Insomnia keluarga yang fatal adalah penyakit bawaan
yang mengakibatkan degenerasi bagian talamus, defisit perhatian dan ingatan, keadaan
seperti mimpi, hilangnya kendali sistem saraf otonom dan sistem endokrin, insomnia, dan
kematian. Tikus yang kurang tidur akhirnya mati. Gejala mereka termasuk peningkatan
suhu tubuh dan laju metabolisme, makan dengan rakus, dan penurunan berat badan, tetapi
tidak ada tanda-tanda respons stres yang jelas.
 Fungsi utama tidur sepertinya tidak akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk
memperbaiki keausan yang terjadi saat bangun tidur. Perubahan tingkat olahraga
seseorang tidak secara signifikan mengubah jumlah tidur yang dibutuhkan orang tersebut
pada malam berikutnya. Sebaliknya, fungsi terpenting dari tidur gelombang lambat
tampaknya untuk menurunkan metabolisme otak dan mengizinkannya untuk beristirahat.
Untuk mendukung hipotesis ini, penelitian telah menunjukkan bahwa tidur gelombang
lambat memang mengurangi laju metabolisme otak dan bahwa peningkatan aktivitas
mental (eksperimen pengobatan kejutan) dapat menyebabkan peningkatan tidur
gelombang lambat pada malam berikutnya. lebih baik tanpanya, menunjukkan bahwa
tidur lebih dari sekadar respons adaptif. Pada manusia, efek kurang tidur selama
beberapa hari termasuk distorsi persepsi dan (terkadang)
 Fungsi tidur REM bahkan kurang dipahami dibandingkan dengan tidur gelombang
lambat. Tidur REM dapat meningkatkan perkembangan otak. Baik tidur REM dan tidur
gelombang lambat untuk pembelajaran umum: Tidur REM memfasilitasi pembelajaran
non-deklaratif, dan tidur gelombang lambat memfasilitasi pembelajaran deklaratif.
 Fakta bahwa jumlah tidur diatur sebagai tanda bahwa zat pemacu tidur diproduksi selama
terjaga dan dihancurkan selama tidur. Pola tidur otak lumba-lumba menunjukkan bahwa
zat semacam itu tidak menumpuk di dalam darah. Sebaliknya, bukti menunjukkan bahwa
adenosin, yang dilepaskan ketika neuron diwajibkan untuk memanfaatkan pasokan gly-
cogen yang disimpan dalam astrosit, berfungsi sebagai penghubung antara peningkatan
metabolisme otak dan kebutuhan untuk tidur.
 Lima sistem neuron tampaknya penting untuk kewaspadaan, kewaspadaan aktif: sistem
asetilkolinergik pons dan otak depan basal, yang terlibat dalam aktivasi kortikal; sistem
noradrenergik lokus coeruleus, yang terlibat dalam kewaspadaan; sistem sero-tonergik
inti raphe, yang terlibat dalam pengaktifan perilaku otomatis seperti penggerak dan
perawatan; neuron histaminergik dari inti tuberomammillary, yang terlibat dalam
mempertahankan kesadaran; dan sistem orexinergic dari hipotalamus lateral, juga terlibat
dalam menjaga kewaspadaan.
 Tidur gelombang lambat terjadi ketika neuron di area preoptik ven-trolateral (vlPOA)
menjadi aktif. Neuron ini menghambat sistem neuron yang mendorong terjaga. Pada
gilirannya, vlPOA dihambat oleh daerah yang meningkatkan kesadaran ini, sehingga
membentuk semacam flip-flop yang membuat kita tetap terjaga atau tertidur. Akumulasi
adenosin meningkatkan tidur dengan menghambat daerah yang meningkatkan terjaga dan
mengaktifkan neuron yang meningkatkan tidur dari vlPOA. Aktivitas neuron orexinergic
dari hipotalamus lateral membuat flip-flop yang mengontrol tidur dan bangun dalam
keadaan "terjaga".
 Tidur REM dikendalikan oleh flip-flop lain. Inti sublaterodorsal (SLD) berfungsi sebagai
wilayah REM-ON, dan wilayah abu-abu periaqueduktal ventrolateral (vlPAG) berfungsi
sebagai wilayah REM-OFF. Flip-flop ini dikendalikan oleh flip-flop tidur / bangun;
hanya ketika flip-flop tidur / bangun dalam keadaan “tidur”, maka saklar flip-flop REM
ke keadaan “REM”. Kelumpuhan otot yang mencegah kita mewujudkan impian kita
dihasilkan oleh koneksi antara neuron di SLD yang merangsang interneuron penghambat
di sumsum tulang belakang. Ereksi penis selama tidur REM (tetapi tidak saat bangun)
dihilangkan oleh lesi pada area preoptik lateral. Gerakan mata yang cepat dihasilkan oleh
hubungan tidak langsung antara SLD dan tektum, melalui formasi retikuler pontine
medial dan neuron asetilkolin-ergik di pons.
 Kehidupan kita sehari-hari ditandai dengan siklus aktivitas fisik, tidur, suhu tubuh,
sekresi hormon, dan banyak perubahan fisiologis lainnya. Ritme sirkadian — ritme
dengan periode kira-kira satu hari — dikendalikan oleh jam biologis di otak. Jam biologis
utama tampaknya terletak di inti suprachiasmatic dari hipo-thalamus; lesi pada inti ini
mengganggu sebagian besar ritme circa-dian, dan aktivitas neuron yang terletak di sana
berkorelasi dengan siklus siang / malam. Cahaya, yang dideteksi oleh sel ganglion retina
khusus yang mengandung fotopigmen yang disebut melanopsin, berfungsi sebagai zeit-
geber untuk sebagian besar ritme sirkadian. Jam biologis manusia cenderung berjalan
agak lambat, dengan jangka waktu sekitar 25 jam. Pemandangan sinar matahari di pagi
hari dikirim dari retina ke SCN, dan siklus harian disinkronkan ulang. Informasi dari
SCN disampaikan melalui zona subparaventricular dan nukleus dorsomedial hipotalamus
ke daerah otak yang terlibat dalam tidur dan bangun.
 neuron individu, bukan sirkuit neuron, yang bertanggung jawab atas "detak". Setiap tick,
kira-kira 24 jam, terdiri dari produksi dan pemecahan serangkaian protein dalam dua loop
 yang saling terkait yang bekerja kembali pada gen yang bertanggung jawab untuk
produksi mereka sendiri.
 SCN dan kelenjar pineal mengontrol ritme tahunan. Pada malam hari, SCN memberi
sinyal pada kelenjar pineal untuk mengeluarkan melatonin. Sekresi melatonin yang
berkepanjangan, yang terjadi selama musim dingin, menyebabkan hewan memasuki fase
musim dingin dari siklus tahunannya. Melatonin juga tampaknya terlibat dalam
sinkronisasi ritme sirkadian: Hormon ini dapat membantu orang menyesuaikan diri
dengan efek kerja shift atau jet lag dan bahkan menyinkronkan ritme harian orang-orang
tunanetra yang cahaya tidak dapat berfungsi sebagai zeitgeber.