KISI KISI PENJAS

MENDAPATKAN POINT KASTI

Untuk dapat memperoleh nilai atau poin dalam permaian bola kasti ditentukan dalam
beberapa hal, yaitu: Pemain yang sukses memukul bola, dan kemudian berlari ke
pemberhentian I, II, III. Serta juga ruang bebas secara bertahap, maka akan otomatis
akan memperoleh nilai 1.
Tesnis meja
a. Cara Memegang Bet Tenis Meja dengan Teknik Shakehand Grip
Bidang bet bersandar pada lekuk antara ibu jari dan jari telunjuk.
Kuku ibu jari tegak lurus dengan permukaan bet.
Jari telunjuk berada dibawah permukaan bet.

b. Cara Memegang Bet Tenis Meja dengan Teknik Penhold Grip

Pegang bet mengarah kebawah dengan pegangan mengarah ke atas, pegang
bet tepat dimana pegangan menyatu dengan bidang bet dengan menggunakan
ibu jari dan jari telunjuk (cara ini sama dengan cara memegang pena)
Bulu tangkis
1.sepatu anti selip bebas manuver
2.pakaian olahraga yg tepat
3.pilihan raket yg cocok di hati pemain
4.shuttlecock yg ringan dan stabil
5.tas sporty untuk memasukkan perlengkapan
Bola basket
Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan satu tangan maupun dua tangan.

Bola dapat di bawah ke segala arah dengan cara memantulkan bola ke lantai dengan sati
tangan.

Pemain dilarang melakukan tindakan kasar kepada lawan seperti menyeruduk, menahan,
mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun.

Apabila salah satu ptim melakukan kesalahan secara beruntunsebanyak tiga kali, maka tim
lawan akan mendapatkan poin.

Wasit bertugas untuk memperhatikan permainan dan mencatat jumlah pelanggaran.

Wasit pembantu bertugas mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan,
pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu.Waktu dalam setiap pertandingan bola
basket adalah 4 babak atau quarter yang masing-masing berdurasi 10 menit dengan jeda waktu
10 menit di setiap pergantian babak.
 Pemenang ditentukan oleh banyaknya poin yang dihasilkan .

Sepak bola

1.menggiring bola(dribling)

2.menendang bola(shooting)

3.mengoper bola(passing)

4.menyundul bola (heading)

5.merebut bola(intercepting)

6.menyapu bola

7.lemparan ke dalam

8.teknik menghentikan bola

Bola voli
Tujuan utama dari permainan bola voli adalah untuk mematikan bola di area permainan
lawan dan memenangkan pertandingan. Dalam permainan bola voli, setiap tim hanya
boleh menyentuh bola sebanyak tiga kali.
Bulu tangkis cara memegang raket
Raket berada pada posisi miring, kemudian dipegang oleh ibu jari dan jari telunjuk
seperti tangan mengepal. Posisi pegangan tidak boleh berubah ubah, usahakan bentuk
pegangan selalu menyerupai seperti huruf V. Saat memegang raket pastikan anda tetap
rileks dan tidak kaku sehingga pukulan yang Anda hasilkan sangat kuat.
Passing bawah dan atas permainan bola voli
Passing atas

 Berdiri seimbang menggunakan tumpuan 2 kaki dan salah satu kaki di depan.
 Pandangan diarahkan pada bola dan badan sedikit condong ke depan.
 Kedua tangan terbuka pada atas pada menggunakan siku bengkok ke samping.
 Dorong bola ke atas menggunakan memakai pangkal jari-jari tangan diikuti
dengan gerakan meluruskan kedua siku dan ke 2 lutut sebagai akibatnya badan lurus.
 Sikap akhir artinya gerak lanjut asal kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh
lainnya.

Passing bawah

 Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit
ditekuk, dan badan agak condong ke depan.
 Ke 2 lengan dirapatkan serta lurus ke depan bawah.
 Ayunkan kedua lengan secara beserta-sama lurus ke atas depan bersamaan
menggunakan meluruskan ke 2 lutut.
 Perkenaan pada kedua tangan.
 Perilaku akhir adanya motilitas alnjut dari lengan yang diikuti anggota tubuh lainnya.