Cegah Penyakit Jantung Koroner Sejak Dini tinggi lemak yang merupakan faktor risiko

terjadinya penyakit jantung koroner.

Penyakit Jantung Koroner (PJK) adalah kondisi
ketika pembuluh darah jantung (arteri koroner)
tersumbat oleh timbunan lemak. Bila lemak makin
menumpuk, maka arteri akan makin menyempit, dan
membuat aliran darah ke jantung berkurang.
Berkurangnya aliran darah ke jantung akan memicu
gejala penyakit jantung koroner. Bila kondisi tersebut
tidak segera ditangani, arteri akan tersumbat
sepenuhnya. Data World Health Organization (WHO)
tahun 2012 menunjukkan 17,5 juta orang di dunia
meninggal akibat penyakit kardiovaskuler atau 31%
dari 56,5 juta kematian di seluruh dunia.
4. Kelola stress, dengan teknik pernapasan,
mengalihkan kemarahan dan melakukan
kegiatan menyenangkan. Stres jangka
panjang menyebabkan peningkatan denyut
jantung dan tekanan darah sehingga merusak
dinding arteri.
5. Olahraga minimal 30 menit per hari. Apapun
olahraganya, mulailah dari sekarang.
Olahraga dapat menjaga berat badan tetap
ideal, menurunkan risiko terkena penyakit
jantung, dan stroke.
6. Konsultasi ke dokter, banyak orang yang
takut untuk konsultasi dengan dokter.
Padahal dengan melakukan konsultasi dan
pemeriksaan, dapat mencegah berbagai
penyakit pada tahap dini.

Dengan menjalankan pola hidup sehat, kita

dapat terhindar dari gejala-gejala penyakit jantung
koroner. Untuk itu, mulailah hidup sehat sejak
sekarang untuk menjalankan hari-hari bahagia
bersama keluarga.
Setiap orang bisa mengalami penyakit
jantung koroner, sehingga mengetahui gejala   
penyakit ini sangat penting untuk mendeteksi sedini Oleh: dr. Wenny Setyorini, MARS
mungkin. Berikut gejala yang harus diwaspadai:
 Nyeri dada atau dada seperti tertindih
 Sesak napas
 Rasa mudah lelah
 Keringat dingin, mual dan muntah

Usia muda merupakan waktu yang tepat

untuk memperhatikan kesehatan jantung. Semakin
dini, maka akan semakin baik. Mulailah dengan
mencari tahu mengenai kesehatan jantung. Hal-hal
yang dapat dilakukan sebagai pencegahan :
1. Hindari rokok, merokok dapat membuat
tubuh menjadi stres oksidatif yang dapat
meningkatkan perkembangan plak lemak di
dalam pembuluh jantung koroner.
2. Hindari alkohol, konsumsi alkohol berlebihan
dapat meningkatkan risiko peningkatan
tekanan darah tinggi yang pada akhirnya
menyebabkan peningkatan penyakit jantung.
Selain itu, alkohol yang berlebihan
meningkatkan terjadinya penyakit hati.
3. Pola makan sehat, seperti sayuran hijau,
gandum, ikan dan kacang-kacangan. Kurangi
daging dan makanan olahan mengandung