1. Apakah berat badan Lala sudah ideal?

=tinggi badan 160 cm, Anda cukup mempunyai berat 60 kg untuk dikatakan normal.
Namun, berbeda lagi jika Anda ingin mempunyai berat badan ideal. Berat badan ideal ini
dibedakan antara pria dan wanita. Hal ini karena komposisi tubuh pria dan wanita berbeda.
Pria lebih banyak memiliki massa otot dibandingkan wanita, sedangkan wanita lebih
banyak memiliki komposisi lemak dalam tubuh.

Berikut ini merupakan cara menghitung berat badan ideal menggunakan rumus Broca.

Pria : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x
10%]

Wanita : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100)
x 15%]

Lala : (60) – (60) x 15%

: (60) – 9

: 51 kg

Untuk mengetahui berat badan yang Anda punya masuk ke dalam kategori normal atau tidak,
Anda bisa menggunakan rumus IMT (indeks massa tubuh).

Setelah mendapatkan hasil perhitungan IMT, maka Anda bisa melihat bagaimana status berat
badan Anda berdasarkan kategori berikut ini.

 Dikatakan kurus, jika IMT kurang dari 18,5

 Dikatakan normal, jika IMT sebesar 18,5-25
 Dikatakan kelebihan berat badan (overweight), jika IMT 25,1-27
 Dikatakan obesitas , jika IMT lebih dari 27

60
IMT lala = 1,6× 1,6

60
=
2,56
 = 23,44

2. Apakah dengan tidak berkonsultasi ke ahlinya menyebabkan sesuatu yang fatal?

"Sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli bisa ke ahli gizi atau dokter spesialis gizi agar diet
yang dijalani lebih optimal," jawab Retno tegas., "Setiap individu itu unik, punya genetik,
metabolisme, gaya hidup, kondisi kesehatan, dan kondisi mikroorganisme usus yang berbeda,
maka tidak ada satu jenis diet yang fit for all. Ini yang disebut personalized nutrition,

 contoh: jika individu A dan individu B sama-sama ingin menurunkan berat badan,, sebelum
memberikan rencana diet untuk menurunkan berat badan, ahli akan menganalisis banyak hal. Dari
, komposisi tubuh, hasil medical checkup, tanda dan gejala yang dialami, riwayat penyakit, riwayat
makan, dan lainnya. "Prosedur ini dilakukan pada masing-masing individu. Tentu hasil analisisnya
akan berbeda, maka otomatis diet plan untuk A dan B akan berbeda sesuai kondisinya masing-
masing,"

Apa yang Bisa Terjadi Jika Kita Berdiet Hanya Berdasarkan Panduan Sendiri atau
Google?

Bukan tidak mungkin diet yang bakalan dijalani tuh untuk membuat kita lebih sehat, justru bakalan
membuat kita kekurangan gizi dan mengganggu metabolisme normal tubuh,"

Misalnya, kamu ingin menurunkan berat badan dengan mengikuti panduan diet artis K-pop yang diklaim
bisa menurunkan berat badan sebanyak 5kg dalam 3 hari. Nah, menurut panduan diet tersebut, dalam
satu hari yang dimakan hanya 1 buah apel untuk sarapan, 1 buah ubi untuk makan siang, dan1
gelas protein shake untuk makan malam

Tanpa menganalisis kandungan gizinya, kita bisa melihat bahwa asupan makan yang seperti ini
sebenarnya tidak bisa memenuhi kebutuhan gizi harian. Memang sih penurunan berat badan akan terjadi
karena jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dengan jumlah kalori minimal yang dibutuhkan tubuh untuk
melakukan fungsinya secara normal. Tapi apkh menurunkan berat badan dengan cara ini aman bagi
tubuh? Tentu aja engga "Karena panduan diet tersebut sangat tidak seimbang, rendah karbohidrat,
protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Dan jika dilakukan terus menerus, maka tubuh akan
kekurangan gizi, imunitas menurun, dan jadi gampang sakit.