NURGEA ARTHA MEILANI - X MIA 3

Resume Kebugaran Jasmani

1) Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merupakan

kemampuan seseorang untuk melakukan
aktivitas tanpa mengalami kelelahan
yang berlebihan. Maksudnya masih punya
tenaga cadangan dan selalu bersemangat
untuk melakukan aktivitas yang lainnya.
Faktor yang memengaruhi kebugaran
seseorang yakni makanan bergizi,
kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani
yang dilakukan secara teratur dan pola
istirahat yang cukup.

2) Manfaat Kebugaran Jasmani

Berikut ini merupakan manfaat yang
diperoleh dari kebugaran jasmani yang
diantaranya yaitu:
Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem
kerja jantung.Meningkatkan stamina dan
kekuatan tubuh sehingga tubuh menjadi
lebih energik.Memiliki kemampuan
pemulihan organ-organ tubuh secara
tepat setelah latihan.Memiliki respon
tubuh yang tepat.Mengurangi risiko
obesitas.Mencegah penyakit
jantung.Menurunkan tekanan darah
tinggi.Mengatasi depresi.Terhindar dari
osteoporosis “tulang keropos”.

3) Fungsi Dan Tujuan Kebugaran

Jasmani

Untuk meningkatkan kebugaran jasmani

harus melakukan latihan yang teratur.
Kurangnya daya tahan kelenturan
persendian, kekuatan dan kelincahan
menyebabkan kondisi fisik seseorang
tidak sempurna. Adapun fungsi dan
tujuan kebugaran jasmani yang
diantaranya yaitu:
Meningkatnya sistem sirkulasi darah,
sistem saraf dan fungsi
jantung.Meningkatnya komponen
kelenturan, stamina dasn
kecepatan.Mempercepat pemulihan
fungsi organ tubuh setelah berlatih atau
bahkan pada kondisi-kondisi tertentu
misalnya ibu hamil, orang tua dan
pemulihan setelah sakit.Bagi
olahragawan derjat kebugaran jasmani
yang tinggi berfungsi untuk
meningkatkan prestasi.Merangsang
perkembangan dan pertumbuhan bagi
balita dan anak-anak.

4) Konsep Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani tidak hanya
menggambarkan kesehatan, akan tetapi
lebih merupakan cara mengukur individu
melakukan kegiatannya sehari-hari. Nah
tiga hal yang penting dalam kebugaran
jasmani yaitu
Fisik berhubungan dengan otot, tulang
dan bagian lemak.Fungsi organ
berhubungan dengan efisiensi sistem
jantung, pembuluh darah dan paru-paru
“pernafasan”.Respon otot berhubungan
dengan kecepatan, kelenturan,
kelemahan dan kekuatan.
Dalam hal kebugaran jasmani yang
dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-
beda, tergantung sifat tantangan fisik
yang 

• Kekuatan/Strength
Kekuatan ialah kemampuan dalam
mempergunakan otot untuk menerima
beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot
dapat diraih dari latihan dengan beban
berat dan frekuensi sedikit.

• Daya Tahan/Endurance
Daya tahan ialah kemampuan seseorang
dalam memakai organ tubuhnya seperti
jantung dan paru-paru secara efektif dan
efisien dalam melakukan aktivitasnya.

• Daya Otot/Muscular Power

Daya otot disebut juga daya ledak otot
“explosive power” ialah kemampuan
seseorang dalam menggunakan kekuatan
maksimum yang dikerahkan dalam waktu
se singkat-singkatnya.

• Kecepatan/Speed
Kecepatan merupakan kemampuan
seseorang dalam melakukan gerakan
berkesinambungan dalam waktu se
singkat-singkatnya. Bentuk latihan yang
dilakukan untuk meningkatkan kecepatan
ialah berlari 50-200 meter.

• Daya Lentur/Flexibility
Daya lentur melihat pada efektivitas
tubuh manusia dalam menyesuaikan diri
dengan gerakan atau aktivitas yang
mengandalkan kelenturan tubuh.

• Kelincahan/Agility
Kelincahan merupakan kemampuan
seseorang dalam menyesuaikan diri
dengan posisi-posisi tubuh seperti dari
depan ke belakang atau dari kiri ke
kanan.

• Keseimbangan/Balance
Keseimbangan merupakan kemampuan
untuk mengendalikan organ dan syarat
otot sehingga bisa mengendalikan
gerakan tubuh dengan baik.

• Ketepatan/Accuracy
Ketepatan ialah kemampuan dalam
mengendalikan gerakan sesuai dengan
sasaran.