Nama : Rahmawati Kartini

Kelas/ NIM : 2B/ P17324119041

Topik : Nutrisi Bagi Ibu Hamil Anemia

1. Nasi putih
Kandungan : mengandung karbohidrat, nutirisi lain yang terkandung dalam nasi
putih antara lain vitamin B1, B2, B3, B6, protein, zat besi, fosfor, selenium,
mangan, dan magnesium.
Manfaat : menjadi sumber energi pada tubuh.

2. Telur
Kandungan : mengandung lebih dari 90% kalsium dan zat besi pada kuning
telurnya dan satu telur mengandung 6 gram protein hewani berkualitas tinggi dan
9 asam amino esensial. Selain itu telur juga mengandung zat besi, zinc dan
mineral fosfor.
Manfaat : untuk meningkatkan perkembangan otak pada janin dan
memperbaiki sel tubuh yang rusak.

3. Tahu
Kandungan : mengandung Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Kalsium, Fosfor,
Zat Besi, Vitamin A, Vitamin B1, dan Vitamin C.
Manfaat : menghilangkan rasa lelah pada ibu, membantu proses
perkembangan tulang pada janin dan mengobati gangguan pencernaan.
4. Ayam goreng
Kandungan : mengandung energi sebesar 595 kilokalori, protein 30,5 gram,
karbohidrat 0 gram, lemak 0 gram, kalsium 14 miligram, fosfor 0 miligram, dan
zat besi 1,5 miligram. Selain itu di dalam Ayam Goreng juga terkandung vitamin
A sebanyak 810 IU, vitamin B1 0,16 miligram dan vitamin C 0 miligram.
Manfaat : mencegah anemia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan
memperkuat tulang.

5. Sawi
Kandungan : mengandung vitamin A, B, C, E, dan K. Sawi juga mengandung
karbohidrat, protein, dan lemak baik yang berguna untuk kesehatan tubuh. Zat lain
yang terkandung dalam sawi adalah kalsium, kalium, mangan, folat, zat besi,
fosfor, teptofon, dan magnesium.
Manfaat : untuk membantu terjadinya pembentukan sel darah merah di dalam
tubuh. Sehingga, jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, pembentukan sel
darah merah pun berjalan dengan lancar saat hamil. Selain itu juga, sawi baik
untuk mempercepat terjadinya proses metabolisme sekaligus menstimulasi darah.

6. Wortel
Kandungan : mengandung Beta Karoten, Serat, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin
K dan Kalium.
Manfaat : memberi energi tambahan sehingga sang ibu tidak akan mudah lelah
dan dapat menjalankan aktivitas seperti biasa dan meningkatkan reproduksi ASI.

7. Jus mangga
Kandungan : mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, folat, kalium,
kalori, protein, dan magnesium.
Manfaat : akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih kuat, untuk
membentuk sistem kekebalan tubuh yang dibutuhkan lebih banyak pada ibu hamil
dan untuk mencegah serangan penyakit yang disebabkan karena tubuh ibu hamil
lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan kuman.