Anda di halaman 1dari 27

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

SEK KEBKEBANGSAAN
SEKOLAH SENDAYAN SENDAYAN,
71950,SEREMBAN,
71950, SEREMBAN,
NEGERI SEMBILAN
NEGERI SEMBILAN

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH

Rancangan Pengajaran Tahunan

Pendidikan Jasmani & KESIHATAN

Tahun 4
SK
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

1 Gimnastik Asas 1.1 Melakukan pergerakan yang 1.1.1 Melakukan imbangan dinamik toe-
-Toe-Tug Walk dan memerlukan kawalan badan dan tug walk secara individu dan pergerakan Contoh aktiviti:
Pergerakan Lipan sokongan. lipan secara berkumpulan. 1. Pergerakan haiwan
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan 2.1.1 Menerangkan cara mengekalkan
konsep pergerakan dan prinsip imbangan dalam imbangan dinamik Toe-
mekanik bagi kawalan badan Tug Walk secara individu dan pergerakan
dan sokongan. lipan secara berkumpulan.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan


tanggungjawab kendiri semasa berkemahiran dengan yakin.
melakukan aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 1.1 Kemahiran membuat keputusan 1.1.1 Menyatakan maksud akil baligh.
Refroduktif dan Sosial dalam konteks kesihatan diri dan
(PEERS) reproduktif
Sayangi Diri
-Akil Baligh

2 Gimnastik Asas 1.1 Melakukan pergerakan yang 1.1.2 Melakukan imbangan statik satu dan
-Imbangan Statik memerlukan kawalan badan dan tiga tapak sokongan dengan pelbagai Contoh aktiviti:
sokongan. variasi dan aras secara individu dan 1. Variasi imbangan
berpasangan. 2. Variasi aras
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan imbangan
konsep pergerakan dan prinsip 2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak
mekanik bagi kawalan badan sokongan dan kedudukan pusat graviti
dan sokongan semasa
melakukan pelbagai imbangan statik,
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen dinamik dan songsang.
pengurusan dan keselamatan.
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 1.1 Kemahiran membuat keputusan 1.1.2 Membincangkan dan memerihal
Refroduktif dan Sosial dalam konteks kesihatan diri dan perubahan fizikal lelaki serta perempuan
(PEERS) reproduktif apabila akil baligh.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Sayangi Diri
-Akil Baligh
MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
Contoh Aktiviti:
3 Gimnastik Asas 1.1 Melakukan pergerakan yang 1.1.3 Melakukan imbangan songsang
-Imbangan Songsang memerlukan kawalan badan dan dengan sokongan pada kepala dan 1. Variasi imbangan
sokongan. tangan. songsang
2. Dirian kepala dengan
2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak sokongan
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip sokongan dan kedudukan pusat graviti
mekanik bagi kawalan badan semasa
dan sokongan. melakukan pelbagai imbangan statik,
dinamik dan songsang.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 5.2.3 Memberi respons positif terhadap
melakukan aktiviti fizikal. tindakan yang selamat dan tindakan yang
berisiko semasa melakukan aktiviti yang
mencabar.
Pendidikan Kesihatan
Refroduktif dan Sosial 1.1 Kemahiran membuat keputusan 1.1.3 Menyatakan contoh simptom yang
(PEERS) dalam konteks kesihatan diri dan mungkin dialami ketika haid.
Sayangi Diri reproduktif
-Akil Baligh

Contoh Aktiviti:
4 Gimnastik Asas 1.2 Melakukan kemahiran hambur dan 1.2.1 Melakukan hambur tangan dari
-Hambur Tangan pendaratan dengan lakuan yang betul. tempat tinggi dan mendarat ke tempat 1. Balak tumbang
rendah dengan sokongan. 2. Lari dan melejang
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip 2.2.1 Menyatakan lakuan hambur tangan
mekanik bagi hambur dan dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat
pendaratan. rendah.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut


pengurusan dan keselamatan. kesesuaian aktiviti.

Pendidikan Kesihatan 1.1 Kemahiran membuat keputusan 1.1.4 Membincangkan dan memerihal
Refroduktif dan Sosial dalam konteks kesihatan diri dan mitos berkaitan haid serta ihtilam.
(PEERS) reproduktif
Sayangi Diri
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

-Akil Baligh

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

5 Gimnastik Asas 1.3 Melakukan kemahiran putaran 1.3.1 Melakukan putaran roda. Contoh Aktiviti :
-Putaran Roda dengan lakuan yang betul.
2.3.1 Mengenal pasti perubahan pusat 1. Gelung Warna
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan graviti semasa melakukan putaran roda, 2. Menyeberang
konsep pergerakan dan prinsip guling depan dan guling belakang. sempadan
mekanik bagi putaran.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
5.2 Menunjukkan keyakinan dan seronok semasa melakukan aktiviti.
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 1.1 Kemahiran membuat keputusan 1.1.5 Menilai amalan terbaik pengurusan
Refroduktif dan Sosial dalam konteks kesihatan diri dan diri apabila akil baligh.
(PEERS) reproduktif .
Sayangi Diri
-Kebersihan Diri

1.3.2 Melakukan guling depan berterusan.


6 Gimnastik Asas 1.3 Melakukan kemahiran putaran Contoh Aktiviti :
dengan lakuan yang betul. 1.3.3 Melakukan guling belakang posisi
-Guling Depan Berterusan straddle berterusan. 1. Turun Bukit
-Guling Belakang Posisi 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan 2. Gulingkan saya
Straddle Berterusan konsep pergerakan dan prinsip 2.3.1 Mengenal pasti perubahan pusat
mekanik bagi putaran. graviti semasa melakukan putaran roda, Contoh Aktiviti :
guling depan dan guling belakang.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 1. Straddle Chair
pengurusan dan keselamatan. 5.1.1 Mengamalkan persediaan diri dan 2. Bantu Saya
pemakaian yang sesuai mengikut aktiviti
fizikal yang dijalankan.

Pendidikan Kesihatan 1.2 Kemahiran menangani pengaruh 1.2.1 Membincangkan cara menghargai
Refroduktif dan Sosial dalaman serta luaran yang dan menghormati perubahan fizikal diri
(PEERS) mempengaruhi kesihatan diri dan sendiri.
Sayangi Diri reproduktif
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

-Hargai Diri

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN


1.4.1 Bergayut dan mengayun pada Contoh Aktiviti:
7 Gimnastik Asas 1.4 Melakukan kemahiran gayut palang dengan kedua-dua belah tangan 1. Aksi gayut
-Bergayut dan mengayun dan ayun dengan lakuan yang menggunakan genggaman atas, bawah 2. Ayun Saya
betul. dan campur.

2.4 Mengaplikasikan pengetahuan 2.4.1 Menyatakan perbezaan jenis


konsep pergerakan dan prinsip mekanik genggaman dengan arah ayunan.
bagi gayut dan ayun.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen tempat aktiviti.
pengurusan dan keselamatan.

Pendidikan Kesihatan 1.2 Kemahiran menangani pengaruh 1.2.2 Membincangkan cara menghargai
Refroduktif dan Sosial dalaman serta luaran yang dan menghormati perubahan fizikal orang
(PEERS) mempengaruhi kesihatan diri dan lain.
Sayangi Diri reproduktif
-Hargai Diri

8 Pergerakan Berirama 1.5 Melakukan pelbagai corak 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif
pergerakan mengikut irama. bertema berdasarkan konsep pergerakan
-Aksi Kreatif Saya mengikut muzik yang didengar.
2.5 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dalam pergerakan 1.5.2 Mempersembahkan pergerakan
berirama. kreatif bertema yang direka cipta mengikut
muzik yang didengar.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 2.5.1 Memilih dan memberi justifikasi
melakukan aktiviti fizikal. pergerakan lokomotor, bukan lokomotor,
langkah lurus dan konsep pergerakan
yang digunakan untuk mereka cipta
pergerakan kreatif berdasarkan
tema.

5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan


berkemahiran dengan yakin.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Pendidikan Kesihatan 2.1 Kemahiran menangani situasi 2.1.1 Mengetahui maksud alkohol.
Refroduktif dan Sosial berisiko terhadap penyalahgunaan
(PEERS) bahan kepada diri, keluarga serta
masyarakat
Sayangi Diri
-Penyalahgunaan Alkohol

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

9 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak
Kategori Serangan permainan kategori serangan dan arah dengan menggunakan anggota
dengan lakuan yang betul. badan dan alatan yang dibenarkan.
-Menghantar dan menerima
bola 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan 1.6.2 Menerima hantaran bola dari
dan prinsip mekanik dalam kemahiran pelbagai jarak dan arah dengan
asas permainan kategori serangan. menggunakan anggota badan dan alatan
yang dibenarkan.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan. 2.6.1 Menyatakan perbezaan aplikasikan
daya semasa menghantar dan menerima
bola pada pelbagai jarak.

2.6.2 Menjelaskan perkaitan antara titik


kontak dengan arah pergerakan bola.

5.4.1 Memilih rakan untuk melakukan


aktiviti secara berpasangan dan
berkumpulan.

Pendidikan Kesihatan 2.1 Kemahiran menangani situasi 2.1.2 Menganalisis kesan pengambilan
Refroduktif dan Sosial berisiko terhadap penyalahgunaan alkohol..
(PEERS) bahan kepada diri, keluarga serta
masyarakat
Sayangi Diri
-Penyalahgunaan Alkohol
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

10 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak
Kategori Serangan permainan kategori serangan dan arah dengan menggunakan anggota
dengan lakuan yang betul. badan dan alatan yang dibenarkan.
-Menghantar dan menerima
bola 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan 1.6.2 Menerima hantaran bola dari
dan prinsip mekanik dalam kemahiran pelbagai jarak dan arah dengan
asas permainan kategori serangan. menggunakan anggota badan dan alatan
yang dibenarkan.

5.4 Membentuk kumpulan dan 2.6.1 Menyatakan perbezaan aplikasikan


bekerjasama dalam kumpulan. daya semasa menghantar dan menerima
bola pada pelbagai jarak.

2.6.2 Menjelaskan perkaitan antara titik


kontak dengan arah pergerakan bola.

5.4.1 Memilih rakan untuk melakukan


aktiviti secara berpasangan dan
berkumpulan.

Pendidikan Kesihatan 2.1 Kemahiran menangani situasi 2.1.3 Mengaplikasikan cara mengelakkan Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial berisiko terhadap penyalahgunaan diri daripada pengambilan alkohol dalam -Simulasi berkata TIDAK
(PEERS) bahan kepada diri, keluarga serta makanan dan minuman. kepada alkohol.
masyarakat
Sayangi Diri
-Penyalahgunaan Alkohol
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

11 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak
Kategori Serangan permainan kategori serangan dan arah dengan menggunakan anggota
dengan lakuan yang betul. badan dan alatan yang dibenarkan.
-Menghantar dan menerima
bola 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan 1.6.2 Menerima hantaran bola dari
dan prinsip mekanik dalam kemahiran pelbagai jarak dan arah dengan
asas permainan kategori serangan. menggunakan anggota badan dan alatan
yang dibenarkan.

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara 2.6.3 Memberi justifikasi ruang yang
semasa melakukan aktiviti. sesuai untuk bergerak dengan bola.

5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru


dan ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.1 Menyatakan maksud Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial emosi dalam kehidupan harian. konflik dan stres. - Membina peta pemikiran.
(PEERS)

Sayangi Diri
-Cara Menguruskan Konflik
dan Stres

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1


(KUMPULAN A: 13.03.2020 - 21.03.2020, KUMPULAN B: 14.03.2020 - 22.03.2020)
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN


1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang
12 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas ditentukan.
Kategori Serangan permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul. 1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang
-Mengelecek bola dan dengan membayangi pergerakan pihak
mengadang 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan lawan.
dan prinsip mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori serangan. 2.6.4 Mengenal pasti kedudukan
mengadang yang sesuai semasa
membayangi pergerakan pihak lawan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru
dan ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.2 Mengenal pasti punca konflik dan Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial emosi dalam kehidupan harian. stres dalam diri sendiri. - Membina peta pemikiran.
(PEERS)
Sayangi Diri
-Cara Menguruskan Konflik
dan Stres

13 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang
Kategori Serangan permainan kategori serangan ditentukan.
dengan lakuan yang betul.
-Mengelecek bola dan 1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang
mengadang 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan dengan membayangi pergerakan pihak
dan prinsip mekanik dalam kemahiran lawan.
asas permainan kategori serangan.
2.6.4 Mengenal pasti kedudukan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara mengadang yang sesuai semasa
semasa melakukan aktiviti. membayangi pergerakan pihak lawan.

5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru


dan ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Pendidikan Kesihatan 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.3 Menilai kesan konflik dan stres Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial emosi dalam kehidupan harian. terhadap diri sendiri. -Membina peta pemikiran.
(PEERS) -Poster
Sayangi Diri
-Cara Menguruskan Konflik
dan Stres

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

14 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak
Kategori Serangan permainan kategori serangan dan arah dengan menggunakan anggota
dengan lakuan yang betul. badan dan alatan yang dibenarkan.
-Menghantar dan menerima
bola 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan 1.6.2 Menerima hantaran bola dari
dan prinsip mekanik dalam kemahiran pelbagai jarak dan arah dengan
asas permainan kategori serangan. menggunakan anggota badan dan alatan
yang dibenarkan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 2.6.1 Menyatakan perbezaan aplikasikan
melakukan aktiviti fizikal. daya semasa menghantar dan menerima
bola pada pelbagai jarak.

5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan


berkemahiran dengan yakin.

Pendidikan Kesihatan 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.4 Menjana idea dan mengamalkan Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial emosi dalam kehidupan harian. cara mengurus konflik dan stres. -Membina peta pemikiran.
(PEERS) -Poster

Sayangi Diri
-Cara Menguruskan Konflik
dan Stres
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

15 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.5 Memintas dan menguasai bola
Kategori Serangan permainan kategori serangan daripada pihak lawan.
-Memintas dan takel dengan lakuan yang betul.
1.6.6 Melakukan takel untuk mendapatkan
2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan bola.
dan prinsip mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori serangan. 2.6.5 Menjelaskan pemasaan (timing)
yang sesuai untuk memintas dan takel.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
melakukan aktiviti fizikal. berkemahiran dengan yakin

Pendidikan Kesihatan 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 4.1.1 Menjelaskan contoh gejala sosial Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial serta kepentingan institusi kekeluargaan -Bercerita
(PEERS) dalam aspek kesihatan keluarga -Simulasi
Sayangi Diri
-Gejala Sosial dalam
Kalangan Remaja
1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai
16 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas arah dengan menggunakan anggota
Kategori Serangan permainan kategori serangan badan dan alatan yang dibenarkan.
dengan lakuan yang betul.
-Menjaring 2.6.6 Memberi justifikasi kedudukan
2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan pemain yang sesuai untuk menjaring ke
dan prinsip mekanik dalam kemahiran sasaran.
asas permainan kategori serangan.
5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan
5.4 Membentuk kumpulan dan aktiviti fizikal.
bekerjasama dalam kumpulan.
5.4.3 Berperanan sebagai ketua
kumpulan.
Pendidikan Kesihatan
Refroduktif dan Sosial 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 4.1.2 Membincangkan peranan dan Cadangan Aktiviti:
(PEERS) serta kepentingan institusi kekeluargaan tanggungjawab ahli keluarga dalam -Bercerita
Sayangi Diri dalam aspek kesihatan keluarga menangani gejala sosial. -Simulasi
-Gejala Sosial dalam
Kalangan Remaja
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

17 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai
Kategori Serangan permainan kategori serangan arah dengan menggunakan anggota
dengan lakuan yang betul. badan dan alatan yang dibenarkan.
-Menjaring
2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan 2.6.6 Memberi justifikasi kedudukan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran pemain yang sesuai untuk menjaring ke
asas permainan kategori serangan. sasaran.

5.4 Membentuk kumpulan dan 5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan


bekerjasama dalam kumpulan. aktiviti fizikal.

5.4.3 Berperanan sebagai ketua


kumpulan.

Pendidikan Kesihatan 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga 4.1.3 Menilai kepentingan sokongan ahli Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial serta kepentingan institusi kekeluargaan keluarga dalam menangani gejala sosial. -Bercerita
(PEERS) dalam aspek kesihatan keluarga -Simulasi
Sayangi Diri
-Gejala Sosial dalam
Kalangan Remaja
18 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.1 Melakukan servis bawah (under- Jenis Permainan:
Kategori Jaring permainan kategori jaring arm) dengan menggunakan tangan dan
dengan lakuan yang betul. alatan. -Bola Tampar
- Servis Bawah Bahu
2.7 Mengaplikasikan konsep 2.7.1 Menjelaskan perbezaan titik kontak
pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan servis, menerima dan
dalam kemahiran asas menghantar bola.
permainan kategori jaring
5.3.2 Mengiktiraf kelebihan dan menerima
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara kekurangan rakan sebaya.
semasa melakukan aktiviti.
Cadangan Aktiviti:
Pendidikan Kesihatan 5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.1 Menyatakan kepentingan -Main peranan
Refroduktif dan Sosial komunikasi berkesan dalam kehidupan menyayangi diri sendiri dan orang lain. -Simulasi
(PEERS) harian -Merancang aktiviti yang sihat
Sayangi Diri bersama-sama dengan orang
-Berkasih saying lain.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

19 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.2 Melakukan servis bawah dengan Jenis Permainan:
Kategori Jaring permainan kategori jaring menggunakan kaki.
dengan lakuan yang betul. -Sepak Takraw/Sepak Raga
- Servis Bawah Bahu 2.7.1 Menjelaskan perbezaan titik kontak
2.7 Mengaplikasikan konsep semasa melakukan servis, menerima dan
pergerakan dan prinsip mekanik menghantar bola.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring 5.3.2 Mengiktiraf kelebihan dan menerima
kekurangan rakan sebaya
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.

Pendidikan Kesihatan 5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.2 Menunjuk cara meluahkan perasaan Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial komunikasi berkesan dalam kehidupan kasih sayang kepada orang lain -Main peranan
(PEERS) harian -Simulasi
-Merancang aktiviti yang sihat
Sayangi Diri bersama-sama dengan orang
-Meluahkan kasih sayang lain.

20 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.3 Menerima servis dengan Jenis Permainan:
Kategori Jaring permainan kategori jaring menggunakan anggota badan dan alatan.
dengan lakuan yang betul. -Badminton
- Servis Bawah Bahu 2.7.1 Menjelaskan perbezaan titik kontak
2.7 Mengaplikasikan konsep semasa melakukan servis, menerima dan
pergerakan dan prinsip mekanik menghantar bola.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring 5.3.2 Mengiktiraf kelebihan dan menerima
kekurangan rakan sebaya
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti

Pendidikan Kesihatan 5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.3 Mengesyorkan cara meluahkan Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial komunikasi berkesan dalam kehidupan perasaan yang sesuai dalam kehidupan -Main peranan
(PEERS) harian harian -Simulasi
-Merancang aktiviti yang sihat
Sayangi Diri bersama-sama dengan orang
-Meluahkan kasih saying lain.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN


CUTI PENGGAL 1
(KUMPULAN A: 22.05.2020 - 06.06.2020, KUMPULAN B: 23.05.2020 - 07.06.2020)

CUTI HARI RAYA AIDILFITRI : 24-25.05.2020

21 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai Jenis Permainan:
Kategori Jaring permainan kategori jaring arah.
dengan lakuan yang betul. -Bola Tampar
-Gerak Kaki 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready
2.7 Mengaplikasikan konsep position) untuk bergerak pantas ke arah
pergerakan dan prinsip mekanik bola dalam kemahiran gerak kaki.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.

Pendidikan Kesihatan 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.1 Menyatakan contoh penyakit tidak
Refroduktif dan Sosial mengurangkan faktor risiko penyakit berjangkit.
(PEERS) dalam kehidupan harian
Sayangi Diri
-Penyakit Tidak Berjangkit

22 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai Jenis Permainan:
Kategori Jaring permainan kategori jaring arah.
dengan lakuan yang betul. -Sepak Takraw
-Gerak Kaki 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready
2.7 Mengaplikasikan konsep position) untuk bergerak pantas ke arah
pergerakan dan prinsip mekanik bola dalam kemahiran gerak kaki.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.

Pendidikan Kesihatan 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.2 Menghubungkait punca dan kesan
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Refroduktif dan Sosial mengurangkan faktor risiko penyakit penyakit tidak berjangkit.
(PEERS) dalam kehidupan harian
Sayangi Diri
-Penyakit Tidak Berjangkit
23 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai Jenis Permainan:
Kategori Jaring permainan kategori jaring arah.
dengan lakuan yang betul. -Badminton
-Gerak Kaki 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready
2.7 Mengaplikasikan konsep position) untuk bergerak pantas ke arah
pergerakan dan prinsip mekanik bola dalam kemahiran gerak kaki.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan.

Pendidikan Kesihatan 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.3 Berkomunikasi mengenai cara
Refroduktif dan Sosial mengurangkan faktor risiko penyakit pencegahan penyakit tidak berjangkit.
(PEERS) dalam kehidupan harian
Sayangi Diri
-Penyakit Tidak Berjangkit

24 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.5 Melakukan pukulan pepat dan kilas Jenis Permainan:
Kategori Jaring permainan kategori jaring dengan menggunakan alatan.
dengan lakuan yang betul. -Badminton
-Pukulan Pepat dan Pukulan 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready -Tennis
Kilas 2.7 Mengaplikasikan konsep position) untuk bergerak pantas ke arah
pergerakan dan prinsip mekanik bola dalam kemahiran gerak kaki.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring. 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Pendidikan Kesihatan 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.1 Menyatakan maksud


Refroduktif dan Sosial untuk menjaga keselamatan diri pengantunan kanak-
(PEERS) kanak

Sayangi Diri
-Pengantunan Seksual
Kanak-kanak

25 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.6 Mengumpan bola dengan tangan
Kategori Jaring permainan kategori jaring dan kaki. -Teknik setting bola tampar
dengan lakuan yang betul.
-Mengumpan bola
2.7 Mengaplikasikan konsep 2.7.3 Mengenal pasti postur badan
pergerakan dan prinsip mekanik semasa mengumpan bola.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan
aktiviti fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.

Pendidikan Kesihatan 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.2 Memberi contoh situasi pengantunan
Refroduktif dan Sosial untuk menjaga keselamatan diri kanak- kanak.
(PEERS)

Sayangi Diri
-Pengantunan Seksual
Kanak-kanak

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN


RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

26 Kemahiran Asas Permainan 1.8 Melakukan kemahiran asas 1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan
Kategori Pukul dan permainan kategori pukul dan tangan lurus mengikut arah pusingan jam.
Memadang memadang dengan lakuan yang
betul. 1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan
-Membaling dan menangkap tangan lurus melawan arah pusingan jam.
2.8 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip 1.8.3 Membaling bola dengan balingan
mekanik dalam kemahiran asas sisi.
permainan kategori pukul dan
memadang. 1.8.4 Menangkap bola dari pelbagai arah
dan aras.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 2.8.1 Menyatakan perbezaan lakuan
melakukan aktiviti fizikal. antara balingan tangan lurus dengan
balingan sisi.

5.2.5 Menerima kemenangan dan


kekalahan dalam permainan secara
positif.

Pendidikan Kesihatan 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.3 Mengaplikasikan cara mengelak
Refroduktif dan Sosial untuk menjaga keselamatan diri daripada pengantunan kanak- kanak.
(PEERS)

Sayangi Diri
-Pengantunan Seksual
Kanak-kanak
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

27 Kemahiran Asas Permainan 1.8 Melakukan kemahiran asas 1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan
Kategori Pukul dan permainan kategori pukul dan tangan lurus mengikut arah pusingan jam.
Memadang memadang dengan lakuan yang
betul. 1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan
-Membaling dan menangkap tangan lurus melawan arah pusingan jam.
2.8 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip 1.8.3 Membaling bola dengan balingan
mekanik dalam kemahiran asas sisi.
permainan kategori pukul dan
memadang. 1.8.4 Menangkap bola dari pelbagai arah
dan aras.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 2.8.1 Menyatakan perbezaan lakuan
melakukan aktiviti fizikal. antara balingan tangan lurus dengan
balingan sisi.

5.2.5 Menerima kemenangan dan


kekalahan dalam permainan secara
positif.

Pendidikan Kesihatan 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.4 Berkomunikasi dengan berkesan
Refroduktif dan Sosial untuk menjaga keselamatan diri cara mengelak daripada situasi
(PEERS) pengantunan kanak-kanak.

Sayangi Diri
-Pengantunan Seksual
Kanak-kanak

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2


(KUMPULAN A: 24.07.2020 - 01.08.2020, KUMPULAN B: 25.07.2020 - 02.08.2020)

CUTI HARI RAYA AIDILADHA:31.07.2020 – 01.8.2020


RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN


1.8.5 Memukul bola dan bergerak ke
28 Kemahiran Asas Permainan 1.8 Melakukan kemahiran asas kawasan yang ditetapkan.
Kategori Pukul dan permainan kategori pukul dan
Memadang memadang dengan lakuan yang 1.8.6 Menahan bola dengan alat pemukul.
betul.
-Memukul bola 2.8.2 Menerangkan perbezaan antara titik
2.8 Menggunakan pengetahuan kontak bola pada alat pemukul semasa
konsep pergerakan dan prinsip memukul dan menahan bola.
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori pukul dan 2.8.3 Menjelaskan kedudukan tangan
memadang. semasa menangkap bola dari pelbagai
arah dan aras.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru
dan ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.

Pemakanan Sihat 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.1 Mengenal pasti jenis makanan Cadangan Aktiviti:
-Pengambilan Makanan selamat mengikut aras Piramid Makanan Malaysia. Kerja lapangan di kedai runcit,
daripada Semua Aras dalam koperasi sekolah, pasar raya,
Piramid Makanan Malaysia kantin sekolah atau di rumah
untuk menilai makanan sihat
dan selamat berdasarkan label
makanan.

1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan


29 Olahraga Asas 1.9 Melakukan kemahiran asas selekoh dengan pelbagai kelajuan.
Asas Berlari berlari dengan lakuan yang
betul. 2.9.1 Menyatakan perbezaan lakuan
-Berlari lurus dan selekoh berlari antara laluan lurus dengan laluan
2.9 Mengaplikasikan konsep selekoh.
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas berlari. 2.9.2 Menerangkan perkaitan antara
lakuan berlari dengan kelajuan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. 5.3.3 Memberi dan menerima maklum
balas secara terbuka.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Pemakanan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.1 Mengenal pasti jenis makanan
-Pengambilan Makanan selamat mengikut aras Piramid Makanan Malaysia
daripada Semua Aras dalam
Piramid Makanan Malaysia

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

30 Olahraga Asas 1.9 Melakukan kemahiran asas 1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu
Asas Berlari berlari dengan lakuan yang betul. jarak.

-Lari berganti-ganti 2.9 Mengaplikasikan konsep 2.9.3 Menentukan jarak yang sesuai
pergerakan dan prinsip mekanik semasa memberi dan menerima alatan.
dalam kemahiran asas berlari.
5.3.3 Memberi dan menerima maklum
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara balas secara terbuka.
semasa melakukan aktiviti
Cadangan Aktiviti:
Pemakanan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.2 Membincangkan fungsi setiap aras Kerja lapangan di kedai runcit,
-Pengambilan Makanan selamat Piramid Makanan Malaysia. koperasi sekolah, pasar raya,
daripada Semua Aras dalam kantin sekolah atau di rumah
Piramid Makanan Malaysia untuk menilai makanan sihat
dan selamat berdasarkan label
makanan.
1.9 Melakukan kemahiran asas 1.9.3 Berlari beritma melepasi beberapa
31 Olahraga Asas berlari dengan lakuan yang betul. halangan secara berterusan.
Asas Berlari
2.9 Mengaplikasikan konsep 2.9.4 Menentukan jumlah langkah yang
-Lari berhalangan pergerakan dan prinsip mekanik tekal setiap kali melepasi halangan secara
dalam kemahiran asas berlari. berterusan.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa


tanggungjawab kendiri semasa seronok semasa melakukan aktiviti.
melakukan aktiviti fizikal.
8.1.2 Membincangkan fungsi setiap aras Cadangan Aktiviti:
Pemakanan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan Piramid Makanan Malaysia. -Simulasi
-Pengambilan Makanan selamat -Gallery walk
daripada Semua Aras dalam
Piramid Makanan Malaysia
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

32 Asas Lompatan 1.10 Melakukan kemahiran asas 1.10.1 Berlari dan melompat
lompatan dengan lakuan yang menggunakan sebelah kaki serta
-Melompat dan mendarat betul. mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

2.10 Mengaplikasikan konsep 2.10.2 Menyatakan perbezaan sudut


pergerakan dan prinsip lonjakan antara melompat untuk jarak
mekanik dalam kemahiran asas dengan melompat
lompatan. untuk ketinggian.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut


pengurusan dan keselamatan. kesesuaian aktiviti.

Pemakanan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.3 Menjelaskan dengan contoh Cadangan Aktiviti:
-Pengambilan Makanan selamat kepentingan memilih dan mengambil -Simulasi
daripada Semua Aras dalam pelbagai jenis makanan sihat berdasarkan -Gallery walk
Piramid Makanan Malaysia Piramid Makanan Malaysia.

1.10.2 Berlari dan melompat


33 Asas Lompatan 1.10 Melakukan kemahiran asas menggunakan sebelah kaki melepasi
. lompatan dengan lakuan yang halangan pada pelbagai aras serta
-Melompat dan melepasi betul. mendarat.
halangan
2.10 Mengaplikasikan konsep 2.10.2 Menyatakan perbezaan sudut
pergerakan dan prinsip lonjakan antara melompat untuk jarak
mekanik dalam kemahiran asas dengan melompat
lompatan. untuk ketinggian.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di


pengurusan dan keselamatan. tempat aktiviti.

Pertolongan Cemas 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.1 Menyatakan punca kecederaan Cadangan Aktiviti:
-Lebam dan Terseliuh cemas dan kemahiran bertindak dengan lebam dan terseliuh. -Simulasi
bijak mengikut situasi -Gallery walk
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

34 Asas Lompatan 1.10 Melakukan kemahiran asas 1.10.3 Berlari dan melompat mengikut
lompatan dengan lakuan yang turutan kaki kanan, kaki kanan, kaki kiri
-Berlari, melompat, dan betul. serta mendarat dengan dua belah kaki
mendarat atau sebaliknya.
2.10 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip 2.10.3 Memberi justifikasi kaki yang
mekanik dalam kemahiran asas sesuai untuk memulakan turutan lompatan
lompatan. yang dilakukan.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan


tanggungjawab kendiri semasa berkemahiran dengan yakin.
melakukan aktiviti fizikal.

Pertolongan Cemas 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.2 Membincangkan cara memberi
-Lebam dan Terseliuh cemas dan kemahiran bertindak dengan bantu mula untuk kecederaan lebam dan
bijak mengikut situasi terseliuh.

35 Asas Balingan 1.11 Melakukan kemahiran asas 1.11.1 Melontar objek berbentuk sfera dari
.–Melontar, melempar, balingan dengan lakuan yang posisi duduk, melutut, berdiri dan berdiri
membaling, dan merejam betul. dengan rotasi pinggul.

2.11 Mengaplikasikan konsep 1.11.2 Melempar objek berbentuk leper


pergerakan dan prinsip dari posisi duduk, melutut, berdiri dan
mekanik dalam kemahiran asas berdiri dengan rotasi pinggul.
balingan.
1.11.3 Merejam objek berbentuk rod dari
posisi duduk, melutut, berdiri dan berdiri
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen dengan rotasi pinggul.
pengurusan dan keselamatan.
1.11.4 Membaling objek berbentuk sfera
bertali dari posisi duduk, melutut, berdiri
dan berdiri dengan rotasi pinggul.

2.11.1 Menyatakan perkaitan antara


ketinggian pelepasan objek dengan jarak
semasa melontar, melempar, merejam
dan membaling.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

2.11.2 Menjelaskan perkaitan antara rotasi


pinggul semasa melontar, melempar,
merejam dan membaling dengan jarak
objek.

5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di


tempat aktiviti.
Pertolongan Cemas 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.3 Mengaplikasikan kemahiran bantu
-Lebam dan Terseliuh cemas dan kemahiran bertindak dengan mula untuk kecederaan lebam dan
bijak mengikut situasi terseliuh.
MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

36 Rekreasi dan Kesenggangan 1.14 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap.
-Memasang dan menyimpan kesenggangan.
khemah pasang siap 1.14.2 Membuka dan menyimpan khemah
2.14 Mengaplikasikan pengetahuan pasang siap.
dan strategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan. 2.14.1 Menyenaraikan bahagian-bahagian
khemah pasang siap.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan. 5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Pendidikan Kesihatan Ulangkaji topik sebelumnya
37 Rekreasi dan Kesenggangan 1.14 Melakukan aktiviti rekreasi dan 1.14.3 Melakukan aktiviti pandu arah
-Menentukan arah mata kesenggangan. berdasarkan mata angin.
angin
-Bermain permainan tingting 2.14 Mengaplikasikan pengetahuan 1.14.4 Bermain permainan tradisional iaitu
gula batu dan laga ayam dan strategi dalam aktiviti Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.
. rekreasi dan kesenggangan.
2.14.2 Menentukan arah pergerakan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan dalam aktiviti pandu arah berdasarkan
tanggungjawab kendiri semasa empat mata angin utama.
melakukan aktiviti fizikal.
2.14.3 Memberi justifikasi strategi yang
sesuai digunakan dalam permainan Ting-
ting Gula Batu dan Laga Ayam.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
Pendidikan Kesihatan Ulangkaji topik sebelumnya
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

38 Konsep Kecergasan 3.1 Melakukan aktiviti fizikal 3.1.1 Melakukan aktiviti yang
-Memanaskan dan berpandukan Konsep Kecergasan. meningkatkan suhu badan, kadar
menyejukkan badan pernafasan, kadar nadi dan keanjalan
4.1 Mengaplikasikan konsep otot.
kecergasan semasa melakukan aktiviti 3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan
fizikal. badan.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 4.1.1 Menerangkan perbezaan antara


tanggungjawab kendiri semasa aktiviti memanaskan badan dengan
melakukan aktiviti fizikal. menyejukkan badan.
4.1.2 Menerangkan kepentingan
memanaskan badan dan menyejukkan
badan.
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara
jantung yang cergas dengan kadar nadi
pemulihan.

4.1.4 Menerangkan risiko kekurangan air


terhadap kesihatan.

5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.


Pendidikan Kesihatan Ulangkaji topik sebelumnya

39 Kecergasan Fizikal 3.2 Melakukan aktiviti yang 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan
Berdasarkan Kesihatan meningkatkan kapasiti aerobik. kapasiti aerobik dalam satu jangka masa
-Kapasiti aerobik yang ditetapkan.
4.2 Mengaplikasikan konsep asas
kapasiti aerobik. 4.2.1 Menjelaskan senaman yang boleh
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa 4.2.2 Menyatakan perkaitan antara
melakukan aktiviti fizikal. kapasiti aerobik dengan kadar nadi
pemulihan.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa


seronok semasa melakukan aktiviti.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Pendidikan Kesihatan Ulangkaji topik sebelum

MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

40 Kecergasan Fizikal 3.3 Melakukan senaman meningkatkan 3.3.1 Melakukan pelbagai senaman
Berdasarkan Kesihatan kelenturan dengan lakuan yang betul. regangan pada otot paha, bahu, tangan
-Kelenturan dan bahagian atas
4.3 Mengaplikasikan konsep asas badan dengan lakuan yang betul.
kelenturan. 4.3.1 Menamakan otot-otot utama yang
terlibat semasa melakukan senaman
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara regangan.
semasa melakukan aktiviti. 4.3.2 Mengenal pasti ulangan yang sesuai
dilakukan semasa melakukan regangan
dinamik.
4.3.3 Menyatakan jangka masa yang
berkesan untuk melakukan regangan
statik.
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru
dan ahli kumpulan semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Pendidikan Kesihatan Ulangkaji topik sebelum/pentaksiran

41 Kecergasan Fizikal 3.4 Melakukan senaman meningkatkan 3.4.1 Melakukan senaman iaitu separa
Berdasarkan Kesihatan kekuatan otot dan daya tahan otot cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki
-Kekuatan dan daya tahan dengan lakuan yang betul. setempat,lentik belakang ubah suai,
otot hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan
4.4 Mengaplikasikan konsep asas tubi dan bangkit tubi dalam jangka masa
kekuatan otot dan daya tahan otot. 20 – 30 saat.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen 4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang
pengurusan dan keselamatan. terlibat semasa melakukan senaman
kekuatan otot dan
daya tahan otot.

4.4.2 Menyatakan perkaitan antara


kekuatan otot dengan daya tahan otot dan
prestasi motor.

5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk


melakukan aktiviti fizikal.
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Pendidikan Kesihatan Ulangkaji topik sebelum/pentaksiran


MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN

42 Komposisi Badan 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan 3.5.1 Mengukur ketinggian dan
-Mengambil berat dan komposisi badan. menimbang berat badan.
mengukur ketinggian 3.5.2 Merekod ukuran ketinggian dan
4.5 Memahami hubung kait antara berat badan.
komposisi badan dengan kecergasan.
4.5.1 Membandingkan berat dan tinggi
5.2 Menunjukkan keyakinan dan sendiri dengan carta pertumbuhan normal.
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal. 4.5.2 Menerangkan kesan senaman
terhadap perubahan berat badan.

5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.

Pendidikan Kesihatan Ulangkaji topik sebelum/pentaksiran


43 Pentaksiran Kecergasan 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal. 3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal
Fizikal dengan menggunakan Bateri Ujian
-Ujian SEGAK 4.6 Mengenal pasti tahap kecergasan Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan
fizikal. Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 3.6.2 Merekodkan keputusan ujian


tanggungjawab kendiri semasa SEGAK.
melakukan aktiviti fizikal.
3.6.3 Melakukan aktiviti kecergasan fizikal
sebagai tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.

4.6.1 Membandingkan skor pencapaian


diri dengan norma Ujian SEGAK.

4.6.2 Mencadangkan aktiviti kecergasan


fizikal sebagai tindakan susulan
berdasarkan keputusan ujian SEGAK.

5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.


RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJK TAHUN 4 2020

Pendidikan Kesihatan Ulangkaji topik sebelum/pentaksiran

Anda mungkin juga menyukai