RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN PERMAINAN BOLA KERANJANG

Jenis Sukan: Bola Keranjang

Kemahiran: Menjaring

Kumpulan Sasar: Pelajar SJK(C) Pumpong

Tarikh: 09 Julai 2019

Masa: 1 jam

Tempat: Gelanggang bola keranjang

Objektif: Dapat melakukan kemahiran menjaring dalam statik secara dua belah tangan dengan teknik yang betul.

Alatan: Bola keranjang, skitel, wisel dan jam randik (stopwatch).

Komponen/Masa Aktiviti/Keterangan Intensiti Pengelolaan Gambarajah
Memanaskan badan Pemanasan badan Pemanasan badan
(10 minit) 1. Melakukan aktiviti pemanasan
badan seperti regangan bahu,
lengan dan kaki.
2. Murid berlari di sekeliling tapak
bola keranjang sebanyak 3
pusingan. Setiap pelajar x
ulang alik (2 kali)
Gulingan bola keranjang
1. Pelajar dibahagikan kepada 4
kumpulan. Setiap kumpulan terdiri
kepada 8 orang pelajar.

2. Setiap pelajar akan mengambil

giliran untuk mengguling bola
keranjang di atas gelanggang
dengan hanya menggunakan jari
tangan mereka.
Aktiviti kemahiran 1. Pelajar berdiri secara Ansur maju 1
(20 minit) berhadapan dengan pasangan
mereka dalam jarak 3 tapak kaki.
a) Ansur maju 1 Setiap pelajar x 5
(5 minit) 2. Pelajar A mengangkat kedua- kali
dua belah tangannya atas kepala
sebagai bentuk jaring gol.

3. Pelajar B akan cuba untuk

menjaringkan bola melebihi
ketinggian gol yang dibentuk oleh
pelajar A dengan menggunakan Ansur maju 2
 dua belah tangan.

4. Aktiviti diulang dengan pelajar B

tukar peranan dengan pelajar A.

Ansur maju 2 1. Setiap pelajar akan berdiri di

(5 minit) hadapan tiang gol dalam jarak 3
tapak kaki dan menjaringkan gol
dengan dua belah tangan. Setiap pelajar x 5
kali
2. Ulang langkah 1 dari jarak 6
tapak kaki.

Latih tubi 1

b) Latih Tubi 1 Menjaringkan gol mengelilingi Setiap pelajar x 1

(5 minit) kawasan garisan menjaring kali bagi setiap 1 7
1. Bahagikan pelajar dalam dua kedudukan yang
kumpulan. dilabel
2 6
2. Aturkan kumpulan pelajar
mengelilingi kawasan garisan
menjaring di kedua-dua tiang gol.
3 5
3. Pelajar akan menjadikan kotak
hitam pada papan gol sebagai 4
penanda untuk menjaring bola.

4. Setiap pelajar akan menjaring

bola dari posisi berdiri mereka.
 5. Kedudukan pelajar akan
sentiasa ditukar supaya mereka
dapat menjaring bola dari pelbagai Latih tubi 2
sudut.

Latih tubi 2 Menjaringkan gol secara bergilir Setiap pelajar x 1

(5 minit) 1. Pelajar akan beratur di hadapan kali
tiang gol.

2. Pelajar A akan berdiri di bawah

tiang gol.

3. Pelajar B yang berada di depan

tiang gol akan menjaring bola ke
dalam jaring.

4. Pelajar A yang berdiri di bawah

tiang gol akan menerima bola
tersebut manakala pelajar B akan
bergerak ke bawah tiang gol.

5. Pelajar A akan mengelecek bola

tersebut kepada pelajar C.

6. Pelajar C akan menjaring bola

ke dalam jaring.

7. Latih tubi diteruskan bagi pelajar

yang berikutnya.
Permainan kecil
Permainan Kecil Menjaring secara kumpulan
(10 minit) 1. Murid dibahagikan kepada 4 Bergantung kepada
kumpulan yang terdiri daripada 4 keupayaan pelajar
orang ahli.

2. Kumpulan A akan berlawan

dengan kumpulan B.

3. Setiap kumpulan akan berdiri di

kedudukan seperti yang
ditunjukkan dalam gambar rajah.
Setiap kedudukan ditandakan
dengan skitel.

4. Pelajar A melakukan hantaran

bola paras dada ke pelajar B.

5. Pelajar B akan mengelecek bola

ke pelajar C.

6. Pelajar C akan menjaring bola

ke dalam jaring.

7. Pelajar D akan menerima bola

sama ada ia dimasuk ke dalam
jaring gol atau diambul (rebound).
Pelajar D akan bergerak ke
kedudukan pelajar A.

8. Permainan akan diteruskan

 dengan penukaran peranan antara
ahli kumpulan.

9. Kumpulan C dan D akan ulang

langkah 1 hingga 8.

10. Kumpulan yang dapat

menjaring bilangan gol yang paling
banyak dalam masa 5 minit adalah
johan.
Menyejukkan badan 1. Melakukan aktiviti senaman Sehingga suhu Penyejukkan badan
(15 minit) penyejukkan badan yang tertumpu badan kembali
kepada otot daripada siku ke kepada tahap biasa
tapak tangan dan di bahagian kaki.

2. Aktiviti regangan tangan boleh

dilakukan seperti yang ditunjukkan
pada gambar rajah.

Aktiviti regangan tangan

3. Aktiviti lunge boleh dilakukan
sambil memusingkan bola
keranjang. Aktiviti ini mampu
mengurangkan kelesuan otot-otot
deltoid, external oblique, Vastus
medialis, Rectus femoris,
Latissimus dorsi dan Quadratus
femoris
Aktiviti lunge

Ulasan Pensyarah/Guru Pembimbing:

Refleksi

Refleksi - Murid dapat melakukan semua kemahiran yang diajar oleh guru.
Kekuatan - Aktiviti yang dirancang bersesuaian dengan kemampuan murid.
- Semua murid terlibat dalam aktiviti yang dirancang.
Kelemahan - Pengurusan masa yang kurang baik, guru tidak dapat melaksanakan semua aktiviti yang dirancang.
- Kawalan kelas yang perlu ditingkatkan, terdapat beberapa murid bermain bola semasa penerangan guru.
- Aktiviti yang dirancang terlalu banyak.
Cadangan Penambahbaikan - Guru sentiasa mengawasi masa yang digunakan dalam setiap aktiviti yang dirancang.
- Guru merancang aktiviti yang bersesuaian sahaja tetapi tidak melebihi masa yang digunakan.
- Guru meminta nasihat atau pertolongan guru pembimbing dalam pengawalan kelas.