Detikhealth : Bagaimana Cara

Menghindari Efek Negatif Kopi?

Jakarta - Minum kopi kini menjadi tren di kalangan anak muda, selain bisa mencegah rasa
kantuk, kopi juga bisa meningkatkan mood sebelum melakukan beraktivitas. Tak heran
konsumsi kopi di kalangan masyarakat urban pun terus meningkat, apalagi saat musim hujan
seperti sekarang. Menyeruput secangkir kopi hangat di pagi hari merupakan kenikmatan yang
akan menambah semangat.

Kopi, selain bisa menghangatkan badan, juga bisa membuat fokus kala suasana mager di
musim penghujan. Meski begitu patut diperhatikan, terlalu banyak minum kopi ternyata
memiliki efek negatif bagi tubuh loh. Kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan risiko
penyakit jantung.

"Penelitian American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa minum enam

cangkir atau lebih kopi sehari dapat berbahaya dan meningkatkan risiko penyakit jantung
hingga 22%," ujar Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur kepada
detikHealth baru-baru ini.

Oleh karena itu, untuk menghindari efek negatif ini tentunya beberapa cara bisa dilakukan di
antaranya menghindari gula dan krim. Gunakan penyeduh berkualitas dan yang paling
penting batasi asupan kopi per harinya.

"Tubuh manusia dewasa dapat menerima asupan maksimal kafein sebanyak 400 miligram per
hari. Itu setara dengan empat cangkir black coffee. Jadi jika Anda mengonsumsi secangkir
kopi pagi, secangkir kopi siang dan disusul kopi sore adalah aman untuk tubuh Anda,"
ungkap dr Muliaman.

"Tapi tetap harus diingat bahwa ini tidaklah mutlak karena tergantung pada daya tahan tubuh,
jenis kopi dan cara menyeduhnya serta material tambahan seperti susu ataupun gula, di mana
lifestyle generasi masa kini melakukan ngopi pagi dan sore," imbuhnya.

Namun bagi Anda yang tak terbiasa minum kopi, atau ingin mengurangi jumlah kopi harian,
kini ada snack Fitbar. Camilan ini terbuat dari multigrain, gabungan oat Australia, corn
flakes, dan rice crispy tentunya praktis dan menyehatkan.

Di samping kandungan serat yang tinggi sekarang ini Fitbar juga ada rasa baru Tiramisu
dengan biji kopi asli yang cocok buat kamu baik pecinta kopi maupun yang tidak bisa minum
kopi.

Sumber :

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4876007/bagaimana-cara-menghindari-efek-
negatif-kopi