PJOK

Essay

41. Perbedaan lari dan jalan : - JALAN (menggunakan tumpuan seluruh bagian dari kaki,
kecepatan setiap langkahnya pun cukup konstan,langkah-langkah kaki yang kita gerakan
selalu ada salah satu kaki yang berhubungan atau kontak dengan tanah.)
- LARI ( menggunakan tumpuan ujung kaki bagian depan saja,kecepatan melangkah nya
berubah ubah tergantung stamina dan usia ,langkah-langkah kaki yang kita gerakan ada
saat kedua kaki tidak berhubungan dengan tanah. Artinya pada lari pada saat tertentu
kedua kaki melayang di udara)
42. cara melakukan gerakan mengambil nafas renang gaya dada :
43. pemegangan raket dalam bulu tangkis :
44. cara menahan bola dalam permainan sepak bola :
45. perbedaan passing bawah dan atas pada permainan bola voli : atas : passing yang
umumnya di lakukan di atas perut sampai atas kepala | bawah :passing yang umumnya
dilakukan dari bawah perut atau biasanya dinamakan bounce pass
1. jenis teknik lemparan bounch pass : salah satu teknik passing atau operan yang dilakukan
dengan cara memantulkan bola ke tanah dengan tititk pantul 2/3 dari jarak target atau
lawan setim
2. bagiaan tangan yang berkenaan dengan bola saat mendrible : ujung tangan jari
3. jenis teknik lemparan chess pass: gerakan passing atau mengoper bola kepada rekan 1 tim
yang dilakukan dengan cara menggangkat bola di depan dada lalu mendorong bola dengan
kuat.
4. sikap badan yang benar saat mendrible : mencondongkan badan dan pinggang ke depan
5. jenis teknik lemparan over head pass : teknik passing atau operan yang dilakukan dalam
permainan bola basket dengan cara memegang bola di atas kepala kemudian melemparnya
ke rekan satu tim yang tidak dijaga ketat
6. tambahan point free throw dalam basket : tambahan bebas akibat pelanggaran yang
dilakukan pewain lawan free throw diberikan apabila yang dilanggar dalam posisi akan
melakukan shot (1 point)
7. menendang bola ke arah lawan yang bertujuan menghasilkan tengangan yang kuat :
8. bagian kaki yang banyak menyentuk bola (sepak bola) : kaki bagian dalam
9. teknik memulai permainan bola voli : Servis(servise) merupakan pukulan untuk memulai
permainan ( bawah,samping,atas)
10. poin untuk memenangkan permainan bola voli : Setiap regu harus mengumpulkan angka
sampai 25 dalam satu set. pemenang dapat digunakan 2 sistem yaitu Two winning set dan
three winning stage.
11. jenis pukulan bulu tangkis :pukulan servis pukulan untuk memulai permainan | pukulan lab
pukulan melambung keatas dan bola akan menuking tajam kebawah dari atas menuju lantai
lapangan lawan | pukulan drive : pukulan yang nantinya mendatar dan cepat sehingga lawan
akan kesulitan membalikkan bola | dropshot : mumukul bola yang harus diarahkan ke area
lawan yang pastinya dekat net | smash : pukulan overhead yang diarahkan ke lapangan
lawan secara tajam ,keras,dan cepat
12. pukulan shuttlecock yang jatuhnya dekat dengan net dinamakan : dropshot / netting
13. cara melakukan servis tenis meja pada nomor ganda : Servis dimulai dengan bola diam
berada di atas permukaan telapak tangan yang terbuka dari tangan bebas pelaku servis. |
Pemain yang memberi pukulan service harus melambungkan bola secara vertikal ke atas,
tanpa putaran untuk melambungkan bola minimal 16 cm dari permukaan telapak tangan
bebas. Dilanjutkan dengan tangan turun tanpa menyentuh apapun sebelum dipukul.|Saat
bola turun, server harus memukulnya sampai menyentuh mejanya terlebih dahulu dan
setelah melewati net kemudian menyentuh meja lawan|Bola harus berada di atas
perpanjangan permukaan meja permainan pelaku servis dari mulai servis hingga bola
dipukul.|Bola tidak boleh dihalangi dari pandangan penerima oleh pelaku servis atau
pasangan gandanya atau apa saja yang mereka bawa atau pakai.|Setelah bola
dilambungkan, tarik lengan dan tangan bebas dari ruang antara bola dan net.
14. gerakan memukul bola dengan gerakan mendorong arau sikap bet terbuka: push
15. kondisi tubuh yang tidak mengalami kelelahan setelah melakukan olahraga : kebugaran
jasmani
16. jenis latihan kebugaran untuk melatih kekuatan otot tungkai :lompat katak,squat jump,
berlari lari menuruni dan menaiki tangga
17. kegunaan latihan sutle run bagi tubuh : menjaga kesehatan jantung,melatih
kecepatan,melatih ketangkasan, membentuk tubuh bagian bawah
18. jenis latihan (tergantung gambar) : latihan shuttle run(lari bolak balik),lari zig
zag,menggunakan reaksi beban gerak pada suatu balon,squat thrust (jongkok berdiri),lompat
tangga,latihan dengan aglity balls
19. jenis kegiatan yang berguna untuk melatih kekuatan otot : berlari,berjalan cepat,squat jump
20. jenis latihan untuk melatih kelincahan : jawaban No. 18
21. kategori senam irama : senam pembentukan,senam artistik,senam aerobik
22. gerakan senam irama agar terlihat indah :
kelenturan,keseimbangan,keluwesan,fleksilibitas,kontinuitar,ketepatan dengan irama
23. manfaat senam aerobic yang dilakukan teratur : dapat meningkatkan stamina dan saya
tahan tubuh ,meningkatkan fungsi jantung, Meningkatkan Kesehatan Otot.
24. gerakan senam : Guling Depan , guling belakang,gerakan lenting,sikap layang,sikap
lilin,hands stand,lompat jongkok,lompat kangkang,meroda,round off,head stand,guling
lenting
25. jenis gerakan senam lantai yang menyentuh matras hanya telapak kaki dan telapang tangan
dan posisi badan dan perut menghadap ke atas : kayang
26. gerakan posisi badan saat melakukan gerakan melewati mistar pada lompat tinggi gaya
stadle : terlentang dengan kedua kaki tergantung lemas, usahakan dagu agak ditarik ke
dekap dada,serta punggung berada di atas mistar yang merupakan busur melenting
27. urutan gerakan start pada lari jarak pendek :
- start pendek
- start menengah
- start panjang
28. salah satu bentuk jenis latihan lompat jarang jauh :
1. lompat jauh gaya jongkok (gaya orthodok)
2. lompat jauh gaya menggantung (gaya schnepper)
3. lompat jauh gaya berjalan di udara (walking in the air)
29. gerakan jalan cepat : badan dalam posisi tegak, pandangan lurus kedepan,siku di tekuk,
tangan dikepalkan dengan rileks.
30. sudut lemparan yang ideal pada nomor tolak peluru : kurang dari 45°
31. kesalahan yang sering dilakukan pada lari jarak pendek :
1. kaki kanan didepan
2. tidak condong kedepan dengan tolakkan kaki yang sekuat tenaga
3. tidak menggerakkan kaki dengan cepat
4. posisi tubuh berdiri di depan garis start
5. pendaratan dengan tumit kaki dengan lutut di bengkkokan
32. jenis pukulan dalam pancak silat : pukulan lurus, bandul, tegak, melingkar
33. jenis sapuan dalam pancak silat : sapuan depan dan belakang
34. jenis tangkisan dalam pancak silat : tangkisan dalam, luar, atas, bawah
35. sikap dasar yang merupakan persiapan melakukan serangan dan pembelaan dari depan :
sikap kuda-kuda
36. kesalahan yang terjadi saat melakukan balikan ke belakang: posisi leher tidak tepat, kaki di
tekuk
37. perbedaan gaya kaki renang gaya dada dan tangan gaya dada:
-kaki gaya dada : tekuk, tendang, rapatkan
38. gerakan lengan dan kaki pada renang gaya dada :
-tangan gaya dada : luruskan tangan diatas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan
kanan
39. faktor penyebab terjadinya kecelakaan di jalan : tidak disiplin dalam mematuhi rambu lalu
lintas, kondisi tubuh lelah, menggunakan telepon genggam saat berkendara
40. penyakit yang disebabkan oleh makanan kurang sehat : diare, obesitas, dan alergi