Aprender a alimentarnos sanamente para tener una mejor calidad de vida para un
futuro no enfermarnos de obesidad, diabetes, artritis etc..
La secretaria de salud nos dice que en la actualidad; los niños desde los 8 años ya
presentan obesidad y diabetes gracias a su mala alimentación.
Es vital que los niños y todas la personas aprendan alimentarse sanamente y las
consecuencias que enfrentan
Tener obesidad no solo es físicamente sino también mental ya que tienen que
enfrentar las burlas de las personas asiéndolas sentir menos.
Nos han platicado que antes la obesidad no era un tema muy abundante como es
ahora en la actualidad ya que México es uno de los principales países con
obesidad.
Han salido productos como las sobritas, las galletas que contienen Ơcosasơ que
afecta directamente a los niños, jóvenes y adultos ya que contienen grasas y
endulzantes que afectan directamente a la salud
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Vegetales y frutas:
Verduras: de 3-5 porciones diarias
1 porción: ½ taza de vegetales cocidos
½ taza de vegetales crudos
Frutas: 2-3 porciones diarias
1 porción: 1 fruta mediana (manzana, pera, o naranja)
½ taza de fruta cocida
½ taza de fruta en lata.
Proteínas:
carnes-huevos, lácteos y sus derivados
1 porción: de o0-100 gramos de carne
Lácteos 2-3 porciones (taza) por día
(Leche- yogurt-leche cultivada-queso 50 grs)
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