MAKALAH 5 BIDANG OLAHRAGA

BESERTA TEKNIK DAN ATURAN PERMAINANNYA

Disusun untuk memenuhi tugas Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Disusun oleh : 1.
2.

PROGRAM STUDI AKUNTANSI KEUANGAN LEMBAGA

SMK KARYA MANDIRI NU
KECAMATAN GARUNG, KABUPATEN WONOSOBO
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Olahraga merupakan kata yang tidak asing buat kita, hampir setiap hari kita melakukan olahraga. Namun
sebagian dari kita terkadang tidak tahu apa saja bidang olahraga yang ada. Pada kesempatan ini kami
akan berbagi informasi tentang berbagai bidang olahraga secara umum.

Disamping kita mengenal berbagai bidang olahraga kita juga harus mengerti tentang teknik dan aturan
permainannya, kebanyakan orang hanya mengetahui olahraga tanpa mempelajari hal tersebut. Maka
dari itu kami juga akan menyertakannya supaya kita mengetahui apa itu teknik dan aturan yang
digunakan pada masing-masing bidang olahraga.

1.2. Perumusan Masalah

1. Apakah olahraga itu?
2. Apa saja bidang olahraga yang ada?
3. Apa saja teknik bermain dan aturan di bidang olahraga tersebut?

1.3 Tujuan
1. Menjelaskan apa itu olahraga
2. Menyebutkan dan menjelaskan bidang olahraga yang ada (minimal 5)
3. Untuk mengetahui teknik bermain dan aturan bidang olahraga tersebut

1.4 Manfaat

1. Memberi wawasan tentang pengetahuan olahraga

2. Memberi pengetahuan tentang berbagai macam bidang olahraga
3. Meningkatkan ilmu pengetahuan dalam bidang olahraga
4. Untuk mengetahui bidang olahraga beserta teknik bermain dan aturannya
5. Memajukan daya pikir manusia agar menciptakan pola pikir inovatif dan kreatif.

BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki tujuan tertentu, seperti halnya melatih tubuh
untuk kesehatan jasmani maupun rohani. Sehingga olahraga yang rutin dapat memiliki manfaat
untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikarenakan metabolisme dalam tubuh dapat berjalan
lancar.Olahraga tidak hanya untuk kesehatan tubuh tapi juga berfungsi sebagai ajang perlombaan
baik di tingkat nasional maupun internasional.

Olahraga memiliki berbagai jenis cabang dan salah satu cabang dalam olahraga adalah
olahraga permainan. Olahraga permainan adalah jenis olahraga yang dilakukan sebagai bentuk
permainan yang dipertandingkan oleh dua tim untuk mendapatkan angka dan meraih
kemenangan. Olahraga permainan didominasi oleh olahraga yang menggunakan bola atau dalam
kasus badminton menggunakan shuttlecock.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah 5 cabang olahraga permainan yang diperinci
dengan teknik dan aturan permainannya.

2.2 Jenis-jenis bidang olahraga

A. Sepak bola

Secara etimologi, arti sepak bola berasal dari 2 kata yakni "sepak" dan "bola". Sepak atau menyepak bisa
diartikan sebagai menendang dengan menggunakan kaki. Sedangkan maksud bola yaitu alat permainan
berbentuk bulat yang terbuat dari karet, kulit, dan sebagainya. Olahraga ini dimulai sejak peradaban
kuno Romawi, Cina, dan Yunani.

B. Bola basket
Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario, Dr. James Naismith
menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. Tujuan
utama permainan ini untuk memasukkan bola ke ring.

C. Bola voli

Diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895 yang pada awalnya permainan ini disebut sebagai
"Mintonette" dan sekarang dikenal dengan sebutan bola voli. Terbentuknya Mintonette terinspirasi dari
permainan bola basket.

D. Tenis meja

Tenis meja telah ada sejak abad ke-19 di Inggris yang dimainkan oleh orang kelas atas sebagai
permainan indoor setelah makan malam, kemudian dikembangkan tentara Inggris di India/Afrika
Selatan. Sejak saat itulah permainan ini terkenal dengan sebutan "ping-pong" maupun tenis meja.

E. Bulu tangkis

Tidak ada yang tahu pasti tentang asal mula penciptaan olahraga bulu tangkis. Akan tetapi, banyak
pendapat yang mengatakan kalau permainan tersebut sudah ada sejak zaman Mesir kuno, yaitu sekitar
2.000 tahun yang lalu.

Ada pula yang berpendapat bahwa bulu tangkis sebenarnya berasal dari Tiongkok. Zaman dulu orang-
orang Tiongkok punya permainan bernama jianzi. Aturan mainnya mirip seperti bulu tangkis, yaitu
menjaga agar kok tidak jatuh ke tanah.

Permainan serupa juga sudah berkembang di Inggris dengan nama battledore and shuttlecock.
Peraturannya adalah pemain harus menjaga kok agar tidak jatuh dan tetap di udara dengan cara
memukulnya selama mungkin.

2.3 Teknik dan aturan permainannya

A. Sepak bola

Sepak bola merupakan salah satu permainan beregu di mana dari masing-masing regunya terdiri
dari 11 orang pemain. Permainan sepak bola terdiri dari 2 babak, di mana durasi waktu tiap
babak adalah 45 menit dengan jeda istirahat di antara dua babak 10 menit.

Permainan sepak bola membutuhkan tambahan berupa 1 bola yang dilengkapi dengan 2 gawang
untuk masing-masing regu. Lapangan yang digunakan adalah lapangan rumput dengan ukuran
panjang 100-110 meter dan lebar 64-75 meter.

Aturan permainan ini adalah setiap pemain hanya bisa menggunakan kaki untuk menggiring bola
(kecuali kiper di area kotak penalti), tidak diperkenankan untuk melukai pemain lawan, offside
dan pemberian kartu kuning/merah bila pemain melakukan tindakan berlebihan dalam
permainan, gol akan dianggap bila kita berhasil memasukkan bola ke gawang lawan, dll.

Untuk melakukan permainan sepak bola, setiap pemain diharuskan memiliki beberapa teknik
ataupun gerakan. Karena dengan penguasaan teknik tersebut, maka seorang pemain sepak bola
akan dapat menguasai dan mengontrol bola dengan baik. Selain teknik untuk tiap individu,
kelangsungan permainan sepak bola juga ditentukan oleh kerja sama antar pemain. Beberapa
teknik sepak bola yang perlu dikuasai antara lain :

- Teknik menendang bola

- Teknik menahan bola (trapping)
- Teknik menggiring bola (dribbling)
- Teknik gerak tipu
- Teknik menyundul bola (heading)
- Teknik merebut bola (tackling)
- Teknk lemparan bola ke dalam lapangan (throw-in)
- Teknik penjaga gawang

B. Bola basket
Olahraga permainan basket dilakukan oleh 2 tim dengan jumlah anggota masing-masing adalah 5 orang
dengan jumlah pemain cadangan yang juga 5 orang. Wasit yang mengawal permainan basket berjumlah
2 orang, yaitu referee (wasit 1) dan umpire (wasit 2).

Waktu permainan basket adalah 4×10 menit (berdasarkan Federasi Bola Basket Internasional) atau 4×12
menit (berdasarkan National Basketball Association). Jeda waktu istirahat adalah 10 menit untuk setiap
babak. Jika terdapat 2 babak tambahan, maka waktu istirahat pada babak tersebut adalah 2 menit.

Aturan permainan ini yaitu pemain hanya diperbolehkan menggunakan tangan untuk menggiring bola,
bola tidak boleh mengenai kaki, tidak boleh memegang bola terlalu lama, pemain tidak diperbolehkan
menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara
bagaimanapun, dll.

Beberapa teknik yang perlu dikuasai saat bermain bola basket yaitu:

- Melempar dan menangkap bola

- Menembak
- Menggiring bola
- Gerakan berporos
- Lay-Up Shoot
- Merayah/Rebound

C. Bola voli

Voli adalah salah satu cabang olah raga yang pada dasarnya adalah memindahkan (mem-voli) bola
melalui udara di atas net dengan tujuan untuk menjatuhkan bola di petak lawan agar mendapat poin
kemenangan. Permainan bola voli terdiri dari 2 grup dengan jumlah pemain 6 orang untuk tiap grup
tunggal gender (grup putra saja atau putri saja) dan batas waktu permainan adalah adanya grup yang
mencapai angka 25 terlebih dahulu.

Voli dilakukan di lapangan khusus dengan ukuran 9×18 meter, di mana garis batas serang untuk pemain
belakang memiliki jarak 3 meter ditarik dari garis tengah (garis yang terletak tepat di bawah net).
Sedangkan garis menuju tepi lapangan adalah 5 meter.
Pada permainan bola voli, bola yang digunakan adalah bola khusus voli dengan ukuran keliling
lingkarannya 6cm dan memiliki berat antara 260 hingga 280 gram. Sedangkan untuk tekanan bola di
bagian dalam adalah 0.30-0.325 kg/cm2. Sedangkan perangkat net di bagian tengah, memiliki tinggi 2,43
meter untuk putra dan 2,24 meter untuk putri.

Jika pihak lawan bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan lawan
mendapatkan nilai. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah lawan. Jika
tidak, maka lawan akan mendapat nilai.

Beberapa teknik yang perlu dikuasai pemain adalah:

- Passing
- Smash
- Spike
- Servis
- Bendungan (Block)

D. Tenis meja

Permainan dengan tujuan untuk menempatkan bola di daerah lawan dengan teknik tertentu agar lawan
gagal mengembalikan bola tersebut. Dimainkan oleh dua regu baik perseorangan maupun tim.
Permainan tenis meja membutuhkan kemenangan dari salah satu pihak sebanyak 3 atau 4 kali
kemenangan set di mana setiap setnya pemain mencapai nilai 11.

Permainan ping pong membutuhkan peralatan berupa raket, bola ping pong dan meja sebagai
lapangannya. Raket yang digunakan dalam permainan tenis meja tidak memiliki ukuran luasan maupun
berat tertentu, namun daun raket diharuskan kaku dan datar serta 85% bahannya menggunakan kayu.

Sedangkan untuk bola, menggunakan bola ping pong dengan diameter 40 mm dan berat 2,7 gram. Bola
yang baik akan menghasilkan pantulan setinggi 23-26 cm ketika dijatuhkan dari ketinggian 30,5 cm.
Kualitas bola untuk tenis meja ditunjukkan dari skala tanda bintang 1 hingga 3, di mana bintang 3
merupakan bola dengan kualitas paling tinggi.
Ukuran meja yang digunakan untuk permainan tenis meja adalah panjang 2,74 meter, lebar 1,525 meter
dan ketinggian meja adalah 0,76 meter. Sedangkan net yang digunakan memiliki tinggi 15,25cm.

Beberapa teknik yang perlu dikuasai pemain adalah:

- Teknik Memegang Bet (Grip)

- Sikap atau Posisi Tubuh (Stance)
- Gerakan Kaki (Footwork)
- Teknik Servis (Serve)
- Teknik Serangan (Attacking)
- Teknik Pertahanan (Block)
- Teknik Pukulan Drive.
- Teknik Pukulan Push.

E. Bulu tangkis

Permainan ini terdiri dari dua kata, yaitu bulu dan tangkis. Secara harfiah, olahraga ini bisa diartikan
sebagai permainan yang dilakukan dengan cara menangkis bola bulu menggunakan raket. Bolanya
sendiri merujuk pada kok yang memang terbuat dari bulu-bulu hewan unggas.

Bulu tangkis harus dimainkan oleh sedikitnya dua orang. Tujuan dari permainan ini adalah memukul kok
hingga bisa melayang melewati net, kemudian jatuh ke lantai di area lawan agar terhitung sebagai poin.

Perlengkapan Bulu Tangkis

Raket -> raket memiliki panjang maksimal 68 cm dan lebar 22 cm. Panjang kepala raket atau area senar
adalah 28 cm dengan lebar 22 cm. Raket bisa terbuat dari kayu atau aluminium dengan berat tak lebih
dari 150 gram.
Kok -> k okterbuat dari enam belas helai bulu yang ditancapkan pada gabus berdiameter 25–28 mm.
Berat standar kok adalah sekitar 4,74–5,5 gram, sedangkan tinggi kok antara 64–74 mm.

Jumlah Pemain
Tunggal, yaitu satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra maupun putri.
Ganda, yaitu satu tim terdiri dari dua orang.
Ganda campuran, yaitu satu tim terdiri dari 2 orang, 1 putra dan 1 putri.

Penentuan Awal Permainan

Pertandingan diawali dengan undian, yaitu menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh
wasit. Undian ini untuk menentukan pemain mana yang harus melakukan servis terlebih dahulu.

Penghitungan Skor
Penentuan kemenangan di olahraga ini menggunakan sistem best of three (pemenang dua babak). Jadi,
permainan bulu tangkis bisa berlangsung sebanyak 2–3 babak. Apabila ada pemain yang memenangkan
dua set berturut-turut, babak ketiga tidak perlu dilakukan.

Di tiap setnya, pemenang adalah pemain yang berhasil mengumpulkan poin 21 lebih dulu. Apabila
terjadi kedudukan imbang di skor 20-20 (yus), pertandingan akan dilanjutkan sampai salah satu tim
unggul dengan selisih dua poin.

Beberapa teknik yang perlu dikuasai oleh pemain adalah:

- Cara Memegang Raket

- Posisi Badan atau Sikap Berdiri (stance)
- Kerja Kaki (footwork)
- Servis Bulutangkis
- Cara Memukul

BAB III
PENUTUP

KESIMPULAN

Berdasarkan data di atas dapat disimpulkan bahwa olahraga itu merupakan suatu kegiatan yang
bermanfaat bagi kesehatan dengan berbagi macam bidang olahraga. Hal itu juga merupakan bukti
perkembangannya olahraga yang awalnya sederhana untuk sarana hiburan sekarang telah digunakan
untuk ajang perlombaan dengan berbagai manfaat yang ada. Tentunya masing-masing bidang olahraga
mempunyai teknik dan aturan permainannya sendiri.

SARAN

Dengan teknik dan aturan permainan di tiap bidang olahraga diharapkan bahwa pemain bisa
menerapkannya dengan baik sehingga permainan bisa berjalan dengan lancar. Semoga dengan
banyaknya bidang olahraga yang ada bisa membuat semua orang menyukai dan melakukan paling tidak
salah satunya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

DAFTAR PUSTAKA

https://id.m.wikipedia.org/wiki/
https://gurupenjaskes.com/macam-cabang-olahraga-permainan-dan-penjelasannya/amp
https://salamadian.com/pengertian-bulu-tangkis/
LKS dan buku catatan PJOK