Diajukan untuk memenuhisalahsatu tugas Olahraga Rekreasi

Langkah langkah Gerakan senam Statis

Oleh :
GUGUN GUNAWAN, M.Pd

Erdin Devian Saputra

18520031
PJKR 3A

SEKOLAH TINGGI KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

(STKIP)
PASUNDAN CIMAHI
2020
1.Gerakan Pemanasan Statis
Pemanasan statis adalah pemanasan yang dilakukan tidak dalam posisi bergerak,
biasanya dengan bentuk peregangan atau disebut stretching.
Stretching berfungsi supaya otot lebih siap menerima gerakan lanjutan ketika masuk
ke olahraga inti.
Gerakan statis dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju ke bawah misalnya,
kepala terlebih dahulu, kemudian bahu, tangan, pinggang dan kaki.

Adapun gerakan gerakan yang ada digambar untuk menghindari cedera dan kram
pada saat melakukan aktivitas Olahraga

2. Gerakan Pemanasan Dinamis

Pemanasan dinamis adalah pemanasan yang dilakukan dengan bergerak atau
menggunakan gerakan yang saling berkesinambungan dan saling berkaitan.
Gerakan dinamis akan meningkatkan aliran darah dan merangsang sistem saraf
sehingga kekuatan otot tubuh meningkat.
Gerakan dinamis yang bisa dilakukan misalnya, jogging atau lari-lari kecil.