SILABUS Penjaskes Kelas XII

S I LABUS
Form : 4/ IK 7.3.1/Penjas
Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Semester : Ganjil
Standar Kompetensi :
Alokasi Waktu :
1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan yang sebenarnya dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar lanjutan dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, toleransi,
kerja keras dan percaya diri
Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat

Pembelajaran Waktu
 Permainan bola voli  Setelah dibagi Tes perbuatan 4 x 45 menit Panduan belajar bermain bola voli
penyerangan dalam permainan sepak bola  menjadi beberapa Praktek
  kelompok siswa Lapangan bola voli, bola, pluit, stop
pertahanan dalam permainan sepak bola Permainan bola basket ada melakukan permainan watch
pengatur serangan, bola voli yang
pengaman, penembak, menekankan
pengumpan dan perayah. pembagian tugas sesuai
 posisinya dengan
pertahanan daerah (zone mempergunakan pola 4
deffence) dan pertahanan satu smasher dan 2 set–uper,
lawan satu 4 smasher, 1 set-uper
dan 1 libero dan 5
smasher dan 1 set-uper,
ada tiga: terhadap
servis, terhadap smash
dan pertahanan
terhadap pantulan block
lawan (cover of smash
near the net)
Pembelajaran Waktu
 Setelah dibagi
menjadi beberapa
kelompok siswa
melakukan
permainan bola
basket yang
menekankan
pembagian tugas
sesuai posisinya
dengan
menggunakan
pola penyerangan
1-2-2, 2-3 dan
pertahanan 3-2,
man to man,
S I LABUS

Alokasi Waktu :
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran,
toleransi, kerja keras dan percaya diri
Pembelajaran Waktu
 Melalui permainan
 Memukul bola/suttlechok.  Permainan bulu tangkis. bulutangkis siswa Tes perbuatan 2 x 45’ Buku sumber: Heman Subarjah,
: melakukan latihan (2001), Pendekatan Keterampilan
berbagai macam dalam Pembelajaran Bulutangkis,
pukulan yang biasanya Jakarta : DIRJEN. DIKDASMEN DAN
dipergunakan dalam OLAHRAGA
permainan bulutangkis,
Teknik pukulan (strokes) Alat : raket,
secara garis besar terdiri Lapangan bulu tangkis,
dari Pukulan bawah bola/suttlechok, stop watch, pluit
meliputi: servis (panjang,
pendek dan flik servis).
Pukulan dari atas kepala
(over head strokes)
terdiri dari: overhead
lob, overhead smash,
chopped, dropshot dan
around the head clears.
Pukulan mendatar atau
menyamping terdiri dari:
Lob/clear, drive,
dropshot dan netting.
S I LABUS

Alokasi Waktu :
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri
Pembelajaran Waktu
  Lompat jangkit sering juga  Secara bergantian Tes perbuatan 2 x 45’ Buku sumber: Gerry A. Carr,(2000),
disebut juga lompat tiga siswa melakukan latihan Atletik Untuk Sekolah, Jakarta: PT.
yaitu jingkat (hop), irama jingkat Raja Grafindo Persada.
langkah(step) dan Lompat  Secara bergantian
(jump) siswa melakukan latihan
irama langkah. Alat: stop watch, pluit, meteran,
 Secara bergantian lapangan lompat jangkit / lompat
siswa melakukan latihan jauh
irama lompat
 Secara bergantian
siswa melakukan
kombinasi latihan irama
jingkat, langkah dan
lompat
S I LABUS

Alokasi Waktu :
2. Standar Kompetensi : Mempraktikkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar : Mempraktikkan pola hidup sehat
Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat
Waktu
 Secara terprogram adanya
 Mengkonsumsi makan dan minum sesuai Pola hidup sehat pemerikasaan kebersihan Laporan kegiatan 2 X 45’ Buku tentang kesehatan
dengan kebutuhan dan kesehatan siswa
 Mengatur waktu istirahat yang secukupnya diantaranya memelihara
kebersihan tubuh,
mengkonsumsi makanan
sehat, cara hidup teratur,
menghindari kontak dengan
sumber penyakit,
menghindari pergaulan yang
tidak sehat, meningkatkan
taraf kecerdasan dan
ketaatan terhadap agama
yang yakininya
S I LABUS

Alokasi Waktu :
3. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
Kompetensi Dasar : Melaksanakan Tes 2,4 km sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Metode Penilaian Alokasi Sumber/
Waktu Bahan/Alat
 Melaksanakan tes lari 2.4 km secara Tes 2.4 km  Setelah melaksanakan Tes perbuatan 8 x 45’ Pedoman praktis
berkelompok dengan mengaplikasikan nilai pemanasan, siswa di bagi berolahraga untuk
tanggung jawab, disiplin dan percaya diri secara berkelompok untuk kebugaran dan kesehatan,
melaksanakan tes 2.4 km Djoko Pekik Irianto,
secara bergantian Penerbit Andi, Yogyakarta,
2004
Pluit, stop watch,

s I LABUS

Alokasi Waktu :
4. Standar Kompetensi : Mempraktikkan gerak senam ketangkasan dengan konsep yang benar dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman
Pembelajaran Waktu
 setelah melakukan
ndikator  Meroda pemanasan yang menekan Tes perbuatan 2 X 45’ Buku sumber Pendidikan
gerakan peregangan Jasmani dan Kesehatan untuk
terutama otot – otot lengan, SMU kelas XII, Muhajir,
togok dan tungkai, siswa Erlangga, Bandung, 1996
 Melakukan senam lantai handstand melakukan latihan diawali
dengan: Pluit, stop watch, matras
 Melakukan gerakan
meroda dengan dibantu
teman secara bergantian
tangan
 melakukan senam lantai meroda atau Radslag

atau Cart whell
S I LABUS

Alokasi Waktu :
5. Standar Kompetensi : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan gerak berirama senam aerobik serta nilai kerjasama, kedisiplinan, percaya diri, keluwesan, dan estetika

Pembelajaran Waktu
 Melakukan keterampilan gerakan kombinasi Senam aerobik  Setelah Tes perbuatan 2 X 45’ Panduan senam aerobik
rangkaian (minimal 8 macam gerakan) senam Penyesuaian musik dengan pemanasan siswa
aerobik dengan menerapkan nilai percaya diri, gerakan senam aerobik dibagi dalam Pluit, stop watch,
tanggung jawab, kerja sama dan menghargai beberapa kelompok
teman untuk melakukan
 Menyebutkan manfaat senam aerobik terhadap latihan merangkai
kesehatan gerak senam
aerobik melalui
media elektronik.
macam– macam
gerakan pada
senam aerobik
secara umum terdiri
dari: satu langkah
kanan atau kiri, dua
langkah kanan atau
kiri, satu langkah ke
depan dan ke
belakang, dua
langkah ke depan
dan ke belakang.
S I LABUS

Alokasi Waktu :
5. Standar Kompetensi : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama berbentuk aktivitas aerobik secara beregu dengan diiringi musik dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan menyelaraskan antara gerak dan irama dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, percaya diri, keluwesan, dan
estetika
Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat
Waktu
 Melakukan keterampilan gerakan kombinasi Senam aerobik  Setelah pemanasan siswa Tes perbuatan 2 X 45’ Panduan senam aerobik
rangkaian (minimal 8 macam gerakan) senam  Kombinasi gerak senam dibagi dalam beberapa
aerobik dengan menerapkan nilai percaya diri, aerobik kelompok untuk melakukan Pluit, stop watch,
tanggung jawab, kerja sama dan menghargai latihan merangkai gerak senam
teman aerobik melalui media
 Menyebutkan manfaat senam aerobik terhadap elektronik. macam– macam
kesehatan gerakan pada senam aerobik
secara umum terdiri dari: satu
langkah kanan atau kiri, dua
langkah kanan atau kiri, satu
langkah ke depan dan ke
belakang, dua langkah ke
depan dan ke belakang.
S I LABUS

Alokasi Waktu :
6. Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan renang gaya dada lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

Pembelajaran Waktu
Tes perbuatan Tentatif Panduan belajar renang
 Melakukan keterampilan renang gaya dada  Renang gaya dada 25  Secara bergantian siswa
dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan meter berlatih renang gaya dada Pluit, stop watch,
nilai disiplin, kerja keras dan keberanian mulai dari jarak 10 meter
s/d 25 meter
S I LABUS

Alokasi Waktu :
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan renang gaya bebas lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian

Pembelajaran Waktu
 Melakukan keterampilan renang gaya bebas  Renang gaya bebas 25  Secara bergantian siswa Tes Tentatif Panduan belajar renang
dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan meter berlatih renang gaya bebas perbuatan
nilai disiplin, kerja keras dan keberanian mulai dari jarak 10 meter Pluit, stop watch,
s/d 25 meter
S I LABUS

Alokasi Waktu :
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan renang gaya punggung lanjutan serta nilai disiplin, kerja keras dan keberanian
Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Waktu Sumber/ Bahan/Alat
Pembelajaran
 Melakukan keterampilan renang gaya punggung  Renang gaya punggung  Secara bergantian Tes perbuatan Tentatif Panduan belajar renang
dengan jarak minimal 25 meter serta menerapkan 25 meter siswa berlatih
nilai disiplin, kerja keras dan keberanian renang gaya Pluit, stop watch,
punggung mulai
dari jarak 10 meter
s/d 25 meter
S I LABUS

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Semester : Genap
Alokasi Waktu :
7. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola besar dengan peraturan yang sebenarnya serta nilai kerjasama, kejujuran,
menerima kekalahan, kerja keras dan percaya diri
Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/

Pembelajaran Waktu Bahan/Alat
 Menggunakan keterampilan yang sesuai Bola Basket  Siswa dibagi Tes perbuatan 4 x 45’ Buku panduan belajar bola
dengan kebutuhan bila menghadapi situasi tertentu  Pola pertahanan dan dalam bebarapa basket
dalam permainan bola basket penyerangan kelompok,
 Mengimplementasikan peraturan kemudian diberikan Lapangan bola basket,
pertandingan dan perwasitan kesempatan bola, pluit, stop watch
bermain bola
 Mengaplikasikan nilai kerja sama kelompok,  Organisasi basket, dengan
pantang menyerah, dan fair play dalam permainan pertandingan catatan mereka
harus menerapkan
pola penyerangan
dan pertahanan
 Peraturan pertandingan  Secara
sepak bola berkelompok siswa
menyelenggarakan
pertandingan antar
dengan
menggunakan
peraturan yang
sesungguhnya
 Melakukan
permainan bola
basket secara
berkelompok
menggunakan
peraturan
sesungguhnya
S I LABUS
Alokasi Waktu :
7. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan permainan olahraga dengan peraturan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga bola kecil dengan peraturan sebenarya serta nilai kerjasama,kejujuran, menerima
kekalahan kerja keras dan percaya diri

 Menerapkan strategi dan taktik permainan Bulutangkis  Setelah melakukan Tes perbuatan 2 x 45’ Buku sumber:
ganda putra dan ganda putri dalam  Strategi dan taktik pemanasan secara Buku panduan Pendidikan
permainan bulutangkis permainan ganda putra dan klasikal, siswa dan Jasmani untuk SMA kelas
ganda putri. siswi dikelompokan XII.
menjadi
berpasangan baik Alat: lapangan
putra dengan putra bulutangkis,
maupun putri Shuttlechock
dengan putri untuk
melakukan
permainan ganda
putra dan ganda
putri pada
pertandingan
bulutangkis, dalam
permainan
bulutangkis
S I LABUS

Alokasi Waktu :
8. Standar Kompetensi : Memelihara tingkat kebugaran jasmani yang telah dicapai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan program latihan fisik untuk pemeliharaan kebugaran jasmani

Pembelajaran Waktu
 Melakukan program latihan fisik untuk  Latihan kebugaran  Secara Tes perbuatan 2 X 45’ Buku panduan program latihan
pemeliharan kebugaran jasmani  Hasil tes berkelompok fisik
 Menjelaskan kembali hasil tes dan dan pengukuran siswa
pengukuran kebugaran jasmani berdasarkan tabel berdasarkan tabel tingkat mempraktikkan
yang cocok daya tahan otot, tes push latihan
up dalam satu menit Putra kebugaran
Status JML jasmani
AB > 55  Setelah siswa
B 45 – 54 melaksanakan
SD 35 – 44 program latihan
C 20 – 34 fisik untuk
K 0 – 19 pemeliharaan
kebugaran
Putri jasmani, maka
Status JML siswa harus
AB > 49 membuat laporan
B 34 – 48 lengkap
SD 17 – 33
C 6 – 16
K 0–5
S I LABUS

Alokasi Waktu :
9. Standar Kompetensi : Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan rangkaian gerak senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, keluwesan dan estetika

Pembelajaran Waktu
 Menciptakan rangkaian gerak senam  Rangkaian gerak senam  Setelah Tes perbuatan 4 X 45’ Buku sumber:
aerobik. aerobik pemanasan siswa Buku panduan Pendidikan
dibagi dalam Jasmani untuk SMA kelas
beberapa kelompok XII.
untuk melakukan
latihan merangkai Alat: kaset senam aerobik,
gerak senam tape,
aerobik, terdiri dari
langkah kaki ke
samping kanan dan
kiri, depan dan
gelakang, di tempat
dan melompat,
ayunan lengan,
gerak putar kedua
dengan
mengunakan media
elektronik.
S I LABUS

Alokasi Waktu :
10. Standar Kompetensi : Mempraktikkan penguasaan teknik berbagai gaya renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan berbagai gaya renang untuk kepentingan bermain di air dengan peraturan yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif,
jujur, toleran, kerja keras, dan keberanian

 Melakukan perlombaan renang gaya dada Renang gaya dada  Secara bergantian Tes perbuatan Tentatif Buku panduan belajar
dengan jarak 25 meter menggunakan peraturan siswa berlatih renang renang
yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, gaya dada mulai dari jarak
toleran, kerja sama dan keberanian 10 meter s/d 25 meter
 Melakukan perlombaan renang gaya bebas
dengan jarak 25 meter menggunakan peraturan  Secara bergantian siswa
yang dimodifikasi serta nilai disiplin, sportif, jujur, Renang gaya bebas berlatih renang gaya
toleran, kerja sama dan keberanian bebas mulai dari jarak 10
meter s/d 25 meter
S I LABUS Form : 4/ IK 7.3.1/Penjas

Alokasi Waktu :
11. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas pengembangan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani
Kompetensi Dasar : Melaksanakan Tes 2,4 km sesuai dengan prinsip-prinsip latihan yang benar serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

Pembelajaran Waktu
 Melaksanakan tes lari 2.4 km secara Tes 2.4 km  Setelah Tes perbuatan
8 x 45’
Pedoman praktis berolahraga
berkelompok dengan mengaplikasikan nilai melaksanakan untuk kebugaran dan
tanggung jawab, disiplin dan percaya diri pemanasan, siswa di kesehatan, Djoko Pekik
bagi secara Irianto, Penerbit Andi,
berkelompok untuk Yogyakarta, 2004
melaksanakan tes
2.4 km secara Pluit, stop watch,
bergantian

SILABUS Penjaskes Kelas XII

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

SILABUS Penjaskes Kelas XII

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

S I LABUS

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

2. Standar Kompetensi : Mempraktikkan budaya hidup sehat

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Pluit, stop watch,

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

 melakukan senam lantai meroda atau Radslag

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/

S I LABUS Form : 4/ IK 7.3.1/Penjas

Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cianjur Kelas : XII

Indikator Materi Pembelajaran Kegiatan Metode Penilaian Alokasi Sumber/ Bahan/Alat

Anda mungkin juga menyukai