Apakah Stress?
STRESS & MANAJEMEN
WAKTU BELAJAR
Intan Savitri
Apakah Stress Selalu Buruk?
z Tidak semua stress buruk
z Faktanya: Stress tidak hanya diharapkan
bahkan penting bagi kehidupan
z Hal yang penting adalah: Bagaimana kita
MERESPON terhadap pengalaman stress.
Respon itulah yang akan menentukan baik
buruknya stress bagi kehidupan kita
Stress karena CARA BERPIKIR?
z Richard Lazarus menyatakan: Stress bermula dari
cara kita MENILAI sebuah situasi.
z Seorang yang selalu tegang/stress sering menilai
sebuah situasi sebagai:
z A. Membahayakan, sulit, menyakitkan
z B. Tidak memiliki sumberdaya untuk menghadapi
situasi tersebut
z Stress ada 2 macam:
z A. Distress Æ Stress yang berefek negatif
z B. Eustress Æ Stress yang berefek positif
z Stress atau ketegangan adalah fakta dari
kehidupan. Stress adalah ketegangan yang
terjadi karena adanya perubahan yang harus
diadaptasi oleh semua orang. Sebab tidak
ada kehidupan tanpa perubahan.
z Stress senantiasa muncul dari jangkauan
yang paling negatif seperti kondisi yang
membahayakan secara fisik, hingga ujung
positif seperti kebahagiaan ketika jatuh cinta
atau memiliki harapan panjang untuk
mencapai sukses
Sumber-sumber Stress
z Bombardir dari lingkungan: cuaca,
kebisingan, lalulintas, polusi
z Sosial stressor: tenggat waktu, problem
keuangan, tugas kuliah, ketidaksetujuan,
pengaturan waktu dan perhatian, kehilangan
seseorang yang dicintai
z Stress karena Fisiologis: perkembangan
menuju dewasa, menopause,sakit,
menua,kurang latihan,kurang nutrisi,tidak
cukup tidur
z Stress karena Cara Berpikir
Stress dan Manajemen Belajar
z Manajemen waktu belajar adalah pengaturan
waktu untuk belajar
z Jika sesuatu tidak diatur (unmanage) maka
berpotensi untuk menimbulkan distress
z Tetapi pengetahuan ini tidak cukup, sebab
ternyata umumnya seseorang memilih untuk
mengalami distress menghadapi waktu ujian
daripada eustress dalam mengatur waktu
belajar
1
 Jika Otak Membuang 99%
OTAK dan BELAJAR Informasi yang Diterimanya
Otak kita lebih bersifat seperti
Otak Kita yang Menakjubkan SARINGAN daripada SPONS z Tidak ada cara lain agar otak kita menyerap
ketika menyerap informasi dari
Otak Besar
Sistem Limbik
proses belajar. informasi penting dan menyimpannya dalam
INGATAN JANGKA PANJANG kecuali
Kira-kira 99% dari seluruh
informasi dengan:
yang masuk melalui panca
Amygdala indera z Membuatnya memiliki ARTI dan terkait
segera dibuang.
Batang Otak
Otak Kecil
dengan EMOSI kita
True Learning
Hanya informasi yang memiliki
ARTI dan terkait EMOSI yang z Dan hal itu butuh WAKTU yang tidak serta-
kita simpan dalam ingatan merta
jangka panjang

THREE STOREHOUSE SYSTEMS

OF MEMORY MANAJEMEN WAKTU
1. SENSORY MEMORY (SM) Initial storage of. Memory
Temporarily (+/- 1 sec.)
z Perjelas Nilai-nilai Anda
(storage) Meaning: - z Apa Tujuan Anda
Recorded by sensory syst. SENSORY STIMULUS* z Menyusun Rencana Aksi
in the brain
z Mengevaluasi Cara Anda Memanfaatkan
2. SHORT-TERM MEMORY (STM) Info. is stored (5-25 sec.)
Waktu
Meaning: + (incomplete)
z Berperang dengan Prokrastinasi (Sifat Suka
3. LONG -TERM MEMORY (LTM) Info. is stored (relatively
permanent: hours - years) Menunda-nunda Pekerjaan)
Meaning: complete

* Visual ,auditory, touch, olfaction, gustation

Manajemen Stress
z Salah satu teknik mengatasi stress karena
situasi spesifik seperti: menghadapi test,
tenggat waktu, wawancara kerja dll.
z Mengatur PERNAFASAN
z Sebab pada umumnya stress menghadapi
situasi tertentu akan menyebabkan kita
melakukan panic breathing, pernafasan
karena panik