TUGAS PENJAS ORKES SEMESTER GENAP (TAHAPAN-TAHAPAN

DAN CARA MELAKUKAN GERAKAN MERODA)

Nama : Ulfan Prasetya

Kelas : VIII-J
No. Absen : 31

Tahapan-tahapan dan cara melakukan gerakan meroda adalah sebagai berikut :

1. Badan berdiri tegak, menghadap menyamping arah gerakan.

2. Posisi kaki dibuka selebar bahu dan kedua tangan diangkat ke atas dan di buka
lebar menyerupai huruf V.
3. Jatuhkan badan ke kanan hingga tangan kanan menyentuh matras dan tangan kiri
menghadap lurus ke atas.
4. Lanjutkan menjatuhkan badan ke kanan hingga tangan kiri menyentuh matras di
sebelah tangan kanan. Kaki kiri di angkat ke atas bersamaan dengan gerakan
tangan kiri jatuh ke matras.
5. Diikuti dengan gerakan kaki kanan diangkat ke atas hingga posisi badan terbalik
dengan kedua tangan menjadi tumpuan.
6. Jatuhkan badan ke kanan hingga kaki kiri menyentuh matras diikuti gerakan tangan
kanan diangkat ke atas.
7. Kemudian jatuhkan kaki kanan ke matras diikuti gerakan tangan kiri di angkat ke atas
hingga posisi badan kembali ke posisi berdiri sempurna.

Hal yang perlu diperhatikan dalam posisi terakhir gerakan meroda adalah sebagai berikut :

1. Berat badan dibawa ke samping

2. Lutut dalam posisi lurus
3. Tumit dalam posisi terangkat ke atas
4. Pandangan ke arah bawah