Radial Nerve Neural Self Mobilisation

Ini adalah latihan yang baik untuk masalah saraf dinamit dari penambatan atau pemendekan
saraf median,dalam latihan ini sangat penting untuk diketahui bahwa latihan ini akan efektif jika Anda
memiliki alasan yang kuat untuk melakukan latihan keterbatasan saraf,karena jika tidak hal ini akan
memperburuk keadaan, pastikan fisioterapis telah menyetujui latihan ini dan pastikan bahwa Anda telah
membaca klaim dalam video ini karena dalam latihan apa pun anda perlu bebas dari rasa sakit selama
dan setelah latihan, dihari berikutnya seharusnya tidak menambah tingkat rasa sakit yang ada.Latihan ini
harus progresif dan juga berhati-hati dalam kuantitas gerakan yang Anda lakukan, saya sarankan untuk
berhati hati dan melakukan lebih banyak jangkauan(range) yang dapat anda toleransi.

Dengan berdiri atau duduk tekuk siku Anda hingga 90 derajat dan angkat lengan anda ke samping bahu
anda sehingga lengan atas anda abduksi sebanyak 90 derajat, selanjutnya rotasikan bahu anda sehingga
jari anda menunjuk ke arah ke lantai, sekarang fleksikan leher anda kearah samping kemudian
rentangkan pergelangan tangan dan jari anda dalam posisi menunjuk (menjauh dari tubuh), ini adalah
posisi awal yang cukup sukar, sekarang secara bersamaan rentangkan siku dan fleksikan leher anda
menjauh dari sisi tersebut, lakukan dengan lembut dan jangan paksakan titik peregangan.Setelah Anda
melakukannya untuk waktu yang cukup lama selanjutnya kembali ke posisi awal, ulangi ini selama kira-
kira 30 detik kemudian ulangi lagi untuk lengan yang lain. Karena iritabilitas saraf,anda harus melakukan
latihan ini dua sampai tiga kali sehari, tidak boleh lebih dari itu.

“This is a good exercise for neural dynamite issues from tethering or shortening of the median nerve
with this exercise it is extremely important to know that this exercise is correct if you have an underline-
ose reason for nerve limitation then this exercise will make thing worse,make sure the physio has
okayed this exercise for you and make sure that you’ve read the disclaimer for this video as with any
exercise it needs to be pain-free during after in the next day will shouldn’t increase existing pain levels
theaim for this exercise is tobe progressive and cautious in the amount of motion that you perform,I
suggest err on the side of caution and do more range as you telorate .

In standing or sitting bend your elbow to 90 degrees and take your arm out to the side at your shoulder
so that your upper arm is at 90 degrees abduction next then turn the rotate your shoulder so that your
finger are pointing to the floor,now side flex your neck to that side and extend you wrist and finger as to
point them away from you,this is the rough starting position now simultaneously extend your elbow and
side flex you neck away from that side,only do this genlt and don’t force the stretch points once you’ve
gone far enough than return to the starting position,repeat this for roughly 30 seconds and repat for
the other arm.Due to nerve irritability you should perform this exercise two to three times per day
nutno more than this.”