Static nerve mobilization

Ini adalah gerakan yang indah tetapi sangat perlu dipahami bahwa pada sistem saraf sangat mudah
terjadi cidera. Latihan ini akan membuat saraf bergeser dan bergerak jadi tolong jangan lakukan ini jika
saat ini Anda menderita sakit punggung, pastikan kepada tenaga kesehatan professional apakah anda
boleh melakukannya atau tidak.

Ketika sudah siap, kita akan melihat bagaimana pregangan ini dilakukan oleh orang biasa dengan
flexibilitas yang biasa.

Pertama, angkat lutut ke arah dada.Kamu akan mengunci tanganmu dibawah lutut,sehingga kamu bisa
mempertahankan posisi tersebut ( knee to the chest)

Sekarang lutut tidak akan bergerak gerak, jangan biarkan lutut keluar (condong ke depan), jadi tangan
anda akan menahan, lalu anda akan mengangkat kaki dan jari kaki ke arah kepala, gerakan itu akan
memperpanjang sisi pada saraf dan anda akan mendorong tumit sehingga kaki anda dapat diluruskan
semaksimal mungkin ,rata-rata orang akan sampai ke sana (seperti di gambar)

Pada posis tersebut Anda akan merasakan regangan pada betis di bagian belakang kaki anda.Kemudian
turunkan kaki danlemaskan saraf dengan meluruskan jari-jari kaki anda lalu regangkan kembali dengan
meluruskan kaki maka seluruh sistem saraf pada kaki akan meregang.

Sekarang untuk meningkatkan fleksibilitas anda, anda dapat terus meluruskan lebih jauh. Kemudian
Anda melepaskannya lagi ,perhatikan bahwa paha tidak perlu bergerak sama sekali ,semua gerakan
dilakukan dengan lembutdan hati hati, karena kita sedang berurusan dengan sistem saraf.

Untuk peregangan yang lebih lanjut, Anda dapat mengangkat kepala yang nama akan menarik sumsum
tulang belakang( spinal cord) sampai ke otak. Itu akan diregangkan dari urat kaki dengan hati-hati dan
dengan lembut kemudian steelah itu coba untuk luruskan kaki anda, sangat penting untuk berhati hati
karena jaringan sistem saraf sangat halus dan kita tidak ingin menimbulkan rasa nyeri, sekali lagi jika
anda mengalami masalah, Anda tidak boleh melakukan ini.

Dan Anda dapat melihat range anda yang semakin memendek,setelah Anda terbiasa dengan
peregangan ini akan terbentuk pose yang indah ketika anda melakukan peregangan,pastikan untuk
menguji ulang(saraf skiatika) dengan membungkuk atau melakukan gerakan favorit Anda.
Terakhir,etakkan letakkan kembali kaki Anda ke bawah, Anda juga dapat melakukan gerkana ini di kaki
lainnya.
“This is a beautiful movement but its imperative that you don’t have a nervous system that’s easily
flared up .were really going to make this nerves slide and move so please don’t do this if you currently
habe back pain make sure to check up eith your health rpofesiional if its okay to do this.

As we good to go,were going to see what the average person with ordinary flexibility looks like.

First.bring your knee to your chest ,your gona lock your hand underneath your knee so that you can holf
that knee to the chest

Now the knee is gonna stay still,don’t let the knee popping out (lean forward),so your hands are going to
hold still ,you gonna bring your foot and your toes towards your head,that’s gonna lengthen the side at
nerve and youre going to push your hell so that your leg can go as straight as you can and the average
person will get to about there(like in the picuture) and that’s perfec;y fine,you should be feeling it
stretch down the back of the calf down the back of the leg and then you just come down and you let the
nerve off by pointing your toes and then you load up the nerve and then you lod up the wholenervous
system by straihtening it out again.

Now as you improve your flexibility you can continue ti push that leg further and further and further and
it thelps to be a yogi ekekkekek like so. And then you let it off again notice that the upper thigh that
thighhas not changed at ,and the put it down again,its all gentle and deliberate movement,because
we’re dealing with nervous system,and we should treat them nicely .

And for further load up,you can lift your head up that’s going to pull on the spinal cord all the way up to
the brain it’s gonna loaded up from the foot veery carefully and gently then try to straigten the leg,its
very important to be gentle because nervous system tissues are very delicate and we don’t wanna cause
a flare upso ,again if you have any trouble you’re not supposed to do this.

And you can see how much shorter your range is now that your taken up with slack from brain and
spinal cord to beautiful stretch make sure to test and retest with bending over or any of your favourite
movement .After put your leg down you can also do it to the other leg.”