POLA HIDUP SEHAT

Dosen Pengampu :
Dr.Sari Hernawati,S.Ag.,M.Pd

Disusun Oleh :

Nama :Evi Nurbaiti

NIM :20109011051

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS WAHID HASYIM SEMARANG
TAHUN 2020
 KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah SWT, Tuhan semesta alam, karena dengan petunjuk- Nya
makalah ini dapat terselesaikan sesuai rencana. Shalawat serta salam terlimpahcurahkan kepada
pemimpin kita nabi Muhammad SAW, keluarga, para sahabat, serta para pengikutnya yang terus
setia hingga akhir zaman.Adapun tujuan pembuatan makalah dengan judul“Pola Hidup Sehat”ini
untuk memenuhi salah satu tugas bahasa Indonesia.

Penulis menghaturkan terimakasih atas bantuan semua pihak yang telah mendukung
terwujudnya makalah ini. Dari lubuk hati yang terdalam, ungkapan terimakasih penulis
sampaikan kepada Ibu Dr.Sari Hernawati,S.Ag.,M.Pd selaku dosen mata kuliah bahasa Indonesia
yang telah memberikan saran dan arahan kepada penulis dalam pembuatan makalah ini.Penulis
menyadari makalah ini masih belum sempurna, baik dari isi dan sistematika penulisannya, kritik
dan saran dari seluruh pembaca sangat diharapkandemi perbaikan makalah ini.Harapan penulis
semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi penulis dan pembaca pada umumnya, semoga amal
baik yang telah diberikan mendapat magfirohdari Allah SWT.

Semarang, 21 Oktober 2020

Penyusun
 DAFTAR ISI

Contents
KATA PENGANTAR....................................................................................................................i
DAFTAR ISI..................................................................................................................................ii
BAB I PENDAHULUAN..............................................................................................................1
1.1 Latar Belakang Masalah.........................................................................................................1
1.2 Perumusan Masalah................................................................................................................2
1.3 Tujuan Penelitian.....................................................................................................................2
1.4 Manfaat Penelitian...................................................................................................................2
BAB II KAJIAN TEORI...............................................................................................................3
2.1.Kajian Pustaka.........................................................................................................................3
2.2 Landasan Teori........................................................................................................................4
2.3 Kerangka Berfikir...................................................................................................................6
BAB III PEMBAHASAN..............................................................................................................7
3.1Pengertian Pola Hidup Sehat...................................................................................................7
3.2 Manfaat Pola Hidup Sehat......................................................................................................7
3.3  Kegiatan yang Berpengaruh Buruk terhadap Kesehatan..................................................8
3.4 Dampak Buruk Pola Hidup Tidak Sehat Khususnya di Kalangan Remaja......................8
3.5  Menerapkan Pola Hidup Sehat.............................................................................................9
BAB V PENUTUP.......................................................................................................................12
DAFTAR PUSTAKA...................................................................................................................13
 BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang Masalah

Kesehatan merupakan hal terpenting yang harus dimiliki oleh setiap manusia yang
hidup. Seseorang dikatakan sejahtera apabila memiliki kesehatan. Tubuh yang sehat merupakan
faktor yang sangat penting, karena bila tubuh tidak sehat segala aktivitas akan terganggu,
sedangkan bila memiliki tubuh sehat segala aktivitas dapat dikerjakan dengan lancar dan dapat
menikmati hidup dengan senang hati (bahagia). Orang yang tidak menjaga kesehatannya
cenderung sangat mudah sekali terkena penyakit, penyakit tersebut muncul dari pola hidup
manusia yang tidak teratur, dalam hal ini lingkunganlah yang mempunyai peran yang dominan
dalam mempengaruhi tinggi rendahnya kesehatan manusia.

Secara umum manusia pasti memiliki banyak permasalahan hidup termasuk juga
dalam masalah kesehatan. Kesehatan masyarakat sekarang pada umumnya masih sangat
memprihatinkan buktinya masih banyak kalangan masyarakat yang terjangkit wabah penyakit
khususnya masyarakat yang berada pada daerah yang notabenenya kumuh, hal ini biasanya
dialami oleh para masyarakat kalangan menengah ke bawah yang kurang memperhatikan tentang
kesehatan mereka yang banyak dipicu oleh kebersihan lingkungan yang kurang, karena
kebanyakan dari mereka lebih disibukkan dengan urusan pekerjaan demi mencukupi kebutuhan
hidup mereka

Di masa sekarang ini penyakit tak hanya menyerang masyarakat bawah tetapi,
banyak masyarakat kalangan atas yang justru terkena penyakit yang bisa dikatakan cukup berat
seperti diabetes dan lain sebagainya, berbagai penyakit tersebut muncul pada umumnya karena
pola hidup masyarakat itu sendiri yang kurang teratur. Sehingga, penyakit tersebut mudah
berdatangan dan menyerang sistem imun manusia yang kurang kebal. Kalau masalah kesehatan
yang dialami masyarakat bawah kebanyakan disebabkan oleh kondisi lingkungan, berbeda
dengan masyarakat kelas atas yang masalah kesehatannya banyak disebabkan oleh pikiran,
tekanan batin atau kondisi kejiwaan lainnya . Karena, sesungguhnya kesehatan itu mencakup
jasmani dan rohani.

Kondisi kesehatan masyarakat ini akan bertambah berat apabila masyarakat sendiri
tidak bisa menjaga keseimbangan kesehatan jasmani dan rohani mereka. Salah satu cara untuk
menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dan penerapan pola hidup
sehat tersebut dapat terealisasi atas dasar kesadaran diri pribadi dan semangat untuk menerapkan
pola hidup sehat tersebut. Tidak ada kata terlambat untuk melakukan pola hidup sehat demi
mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani. Dengan membiasakan diri menjaga pola hidup sehat
maka dengan sendirinya seseorang akan dapat memperoleh hasilnya berupa kesehatan tubuh baik
kesehatan jasmani maupun rohani. Karena, pada dasarnya kesehatan adalah milik semua orang,
mereka tidak bisa menukarkan kesehatan dengan umur ataupun uang.
1.2 Perumusan Masalah 

1. Apa yang dimaksud pola hidup sehat?

2. Apa manfaat pola hidup sehat?

3. Apa kegiatan yang berpengaruh buruk terhadap kesehatan ?

4. Apa dampak buruk pola hidup tidak sehat khususnya di kalangan remaja?

5. Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat untuk remaja?

1.3 Tujuan Penelitian

1. Mengetahui  arti pola hidup sehat.

2. Mengetahui manfaat pola hidup sehat

3. Mengetahui  dampak dari pola hidup yang tidak sehat dan kegiatan yang

berdampak buruk terhadap kesehatan remaja.

4.Mengetahui cara penerapan pola hidup sehat yang murah, sederhana dan efisien

1.4 Manfaat Penelitian

1.Untuk memberikan informasi kepada para pelajar dan generasi muda tentang pola
hidup sehat sehingga kita semua dapat menghindarkan diri dari segala sesuatu yang
dapat menyebabkan penyakit.

2.Untuk mengetahui cara penerapan pola hidup sehat.

 BAB II KAJIAN TEORI

2.1.Kajian Pustaka

Pola hidup sehat dimulai dengan berpikir positif, mengonsumsi makanan yang
sehat dan bergizi, serta banyak melakukan gerak. Namun dengan kecanggihan yang
telah diberikan teknologi saat ini, membuat semua kegiatan dapat dilakukan tanpa
perlu melakukan banyak gerak. Efek dari segala kemudahan yang diberikan teknologi,
membuat tubuh menjadi lebih lemah. Ditambah lagi dengan menu makanan yang
kurang mengandung nutrisi karena sudah terlalu banyak diolah serta ditambah dengan
bahan pengawet, penyedap rasa, dan pewarna buatan. Hal ini dapat membuat kondisi
kebugaran tubuh menjadi menurun, mudah terserang penyakit dan obesitas.

Salah satu masalah yang terjadi akibat pola hidup masyarakat masa kini,
adalah obesitas. Obesitas merupakan penyakit kelebihan berat badan. Indonesia
termasuk dalam daftar 10 negara yang memiliki kasus obesitas tertinggi. Menurut data
Riskesdas pada tahun 2013, 10,8% remaja Indonesia usia 13 – 15 tahun mengalami
kelebihan berat badan dan obesitas dengan 8,3% menderita kelebihan berat dan 2,5%
menderita obesitas. Remaja yang menderita obesitas, pada umumnya dipengaruhi oleh
kebiasaan mereka mengonsumsi junk food dan softdrink.

Hal – hal yang berkaitan dengan diet gizi seimbang, mulai dari pengenalan
tentang gizi, kecukupan gizi setiap harinya, mengenal bentuk tubuh, cara – cara diet
gizi seimbang, mitos dalam diet, penyakit gangguan makan, olahraga yang cocok
untuk diet, dan lain sebagainya, semua hal tersebut akan dikumpulkan menjadi satu
dalam sebuah buku. Pemilihan media buku sebagai penyampaian pesan dari diet
nutrisi karena dilihat dari laporan IKAPI mengenai pertumbuhan atas pasar penerbitan
buku yang menunjukkan peningkatan sebanyak 6% per tahun mulai dari tahun 2007
hingga tahun 2012 di Indonesia.
2.2 Landasan Teori

Definisi sehat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia adalah 1). dalam keadaan
baik segenap badan serta bagian-bagiannya (bebas dari sakit), 2). yang mendatangkan
kebaikan pada badan, 3). sembuh dari sakit, 4). baik dan dalam keadaan biasa (sebagai
Kiasan), 5). boleh dipercaya atau masuk pada akal (tentang pendapat, usul, alasan, dan
sebagainya), 6). berjalan dengan baik atau sebagaimana mestinya (tentang keadaan
keuangan, ekonomi dan sebagainya), 7). berjalan dengan hati-hati dan baik (berkaitan
dengan politik). Akan tetapi sehat dalam pembahasan ini lebih tepatnya pada definisi
yang pertama dan kedua yang mana sehat diartikan sebagai keadaan baik segenap
badan dan bagian-bagiannya atau sesuatu yang dapat mendatangkan kebaikan pada
badan.

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli:

Menurut Kotler,

Pola Hidup Sehat Didefinisikan Oleh Kotler Sebagai Gambaran Dari

AktivitasAtau Kegiatan Yang Didukung Oleh Minat Serta Keinginan, Dan Bagaimana
PikiranMenjalaninya Dalam Berinteraksi Dengan Lingkungan.

Menurut WHO

Pengertian pola hidup sehat menurut pandangan Organisasi Kesehatan

Dunia(WHO) adalah suatu keadaan mental, fisik maupun kesejahteraan sosial, dan
bukanhanya pada ketiadaan penyakit pada seluruh manusia.

Menurut Wikipedia

Pola hidup sehat menurut Wikipedia yaitu suatu keadaaan sejahtera pada
badan, jiwa serta sosial, yang memungkinkan setiap individu dapat hidup produktif se
carasosial maupun ekonomis.Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup
sehat adalah suatu pilihan yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan
pola hidup sehat adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat
secara jasmanimaupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai
pola hidup sehat.

Pengertian sehat menurut WHO adalah kondisi normal seseorang yang

merupakan hak hidupnya. Sehat berhubungan dengan hukum alam yang mengatur
tubuh, jiwa, dan lingkungan berupa udara segar, sinar matahari, bersantai, kebersihan
serta pikiran, kebiasaan dan gaya hidup yang baik atau bisa dikatakan bahwa sehat
adalah memperbaiki kondisi manusia, baik jasmani, rohani ataupun akal, sosial dan
bukan semata-mata memberantas penyakit.

Manusia yang sehat adalah manusia yang dapat melaksanakan semua fungsi
manajemennya sebagai wakil Tuhan di muka bumi ini. Adapun indikator manusia
yang sehat alami, antara lain manusia itu memiliki pola pikir sehat, pola perilaku
sehat, pola makan sehat dan pola gerak yang sehat. Manusia yang tidak memiliki
indikator di atas belum dikatakan sebagai wakil Tuhan di muka bumi ini. Sehingga,
manusia yang seperti ini dapat juga disebut manusia yang sakit atau manusia yang
membutuhkan bantuan pengobatan baik secara rohani maupun jasmani

Sedangkan kesehatan adalah suatu keadaan yang meliputi kesehatan jasmani,

rohani dan sosial, lebih khusus lagi bahwa hidup sehat adalah suatu keadaan hidup
yang mencakup semua aspek, yaitu jasmani, rohani, sosial, serta produktif secara
ekonomi. Sedangkan, pengertian pola hidup adalah aktifitas yang dikerjakan oleh
individu yang terwujud dalam tindakan atau sikap karena adanya stimulus yang
diterima dan dapat diamati oleh pihak luar serta dilakukan untuk mencapai tujuan
tertentu.
2.3 Kerangka Berfikir

REMAJA

KURANGNYA
PEMAHAMAN POLA HIDUP

TEORI MENGENAI POLA

HIDUP SEHAT
 BAB III PEMBAHASAN

3.1Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-
faktortertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga. Pola hidup
ataucara hidup yang sehat adalah menjaga keseimbangan dan keharmonisan hidup dalam
segalaaspek kehidupan. Selain dengan mengonsumsi makanan sehat yang tepat
dan olahraga yangteratur, pola hidup ini juga harus didukung dengan bersikap dan berpikir positif
dalamkehidupan sehari-hari.Makanan sehat yang kita butuhkan adalah makanan yang memenuhi
standar gizi.Selain makanan, olahraga juga menentukan tingkat kesehatan kita karena orang yang
gemarberolahraga akan memiliki daya tubuh yang lebih baik, sehingga jarang terkena
seranganpenyakit.

Beberapa manfaat dari berolahraga yaitu dapat mempelancar aliran darah ke

otak sehingga meningkatkan daya pikir, metabolisme dan regenerasi sel-sel tubuh kita akan
terjadilebih cepat sehingga kita jadi awet muda. Selain itu, olahraga yang teratur dengan cara
yangtepat akan menjaga postur tubuh kita tetap langsing dan terhindar dari tumpukan
lemak sumber penyakit.Kemudian, bersikap dan berpikir positif dalam kehidupan sehari hari
akanmendorong tubuh anda melakukan hal-hal yang positif. Berpikir positif dapat
menenangkanhati sehingga anda bisa membuat keputusan yang objektif, termasuk dalam
memilih jenismakanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

3.2 Manfaat Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat membantu meningkatkan kualitas hidup. Dengan menerapkan

polahidup sehat, kita dapat terhindar dari berbagai penyakit. Penerapan pola hidup sehat
dapatmengurangi resiko jantung,stroke dan penyakit diabetes kemudian meningkatkan
stabilitassendi sehingga meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan dan
mempertahankanfleksibilitas sendi. Makanan yang sehat dan olahraga teratur dapat menjaga
massa tulanghingga kita memasuki masa tua. Hal ini dapat mencegah osteoporosis dan patah
tulang.

Pola hidup yang sehat juga sangat berdampak terhadap kesehatan jiwa kita.Sehingga

berbagai tugas, pekerjaan maupun masalah dapat kita tuntaskan dengan baik karenapola hidup
yang kita terapkan, misalnya olahraga rutin dapat meningkatkan mood atau memperbaiki
suasana hati sehingga mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Kemudianmeningkatkan rasa
kepercayaan diri. Selain itu juga meningkatkan kemampuan mengingatdan mengurangi stress
pada orang lanjut usia.

3.3  Kegiatan yang Berpengaruh Buruk terhadap Kesehatan

Fakta menunjukkan bahwa orang zaman dulu memiliki tubuh yang sehat, merekalebih
jarang terkena penyakit dan berusia lebih panjang dibandingkan pada manusia zamansekarang.
Di zaman modern seperti sekarang ini, banyak orang meninggal di usia mudadengan berbagai
komplikasi penyakit. Menurut data WHO, tujuh persen kematian dinidisebabkan oleh berbagai
penyakit seperti jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Separuh dari jumlah tersebut terkait
dengan pola makan yang buruk.Pola makan modern merupakan pemicu utama timbulnya
penyakit degeneratif.Beberapa pola makan modern yang tidak sesuai dengan pengertian pola
hidup sehat antaralain terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak serta kurang
mengonsumsi serat dansering memakan makanan cepat saji (fast food ) yang banyak mengandung
pengawet,penyedap rasa, lemak, dan kalori kosong. Selain itu juga kebiasaan ngemil berlebihan.
Selainmengemil, merokok juga dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan para
remaja.Karena di dalam rokok terdapat zat-zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

3.4 Dampak Buruk Pola Hidup Tidak Sehat Khususnya di Kalangan Remaja
 Pola hidup tidak sehat tentunya membawa dampak buruk bagi kehidupan remaja.Tidak
hanya pola makan yang menjadi penyebab dampak buruk hidup tidak sehat. Adabeberapa faktor-
faktor lain, yaitu

1. Takut ketinggalan informasi dan khawatir dikucilkan, membuat remaja jadi sakitInfo
besitas, kebanyakan informasi menjadikan remaja stress. Bukan kelebihan lemak dibadan, atau
nama klub sepakbola Turki, Besiktas, tapi sebuah penyakit jenis baru. Bisadibilang juga trend
baru. Keluhan dari orang yang terkena dampak kelebihan informasi dantakut ketinggalan berita
dapat membuat badan letih, kurang tidur, masalah konsentrasi.Diagnosa dokter menyebutkan
bahwa orang ini takut ketinggalan berita dan takut tidak punyateman.

2. Kecanduan Internet : penyakit ini muncul sejalan dengan perkembangan teknologi int
ernetyang semakin canggih. Remaja mencari sendiri segala informasi yang ditawarkan di
internet.Itu terbukti dari tingginya akun di Facebook, Hyves, Twitter dan jaringan
pertemananlainnya yang jumlahnya berjuta-juta. Remaja banyak menghabiskan waktu di depan
monitorinternet dan mengirim SMS yang banyak bahkan sampai puluhan sehari. Internet
sudahmenjadi bagian hidup mereka. Sehingga bisa menghilangkan kosentrasi untuk kegiatan
laindan bisa membuat mata seseorang kelelahan, hingga mengakibatkan kelainan pada
mataseseorang.

 3. Stress : ditambah lagi dengan HP yang dilengkapi sarana internet. Sehingga sudah tid
ak mungkin lagi lepas dari jaringan internet selama dua puluh empat jam. Keinginan untuk terus
menerustersambung dengan internet, membuat remaja jadi stress.

4. Pengawasan : kurangnya pengawasan dari orang tua, membuat pening, sementara ora
ng-orang dewa kecanduan games pada remaja. Ini menimbulkan dampak buruk, yaitu stress
info.Si anak menjadi cepat lelah, kurang tidur, dan masalah untuk bisa membagi waktu,
sertakonsentrasi yang terganggu.

3.5  Menerapkan Pola Hidup Sehat

Hal yang dapat kita lakukan, seperti menyesuaikan kebiasaan dengankebutuhan kita. Misalnya
pada kebiasaan makan. Makan makanan sehat dapat meningkatkankesehatan dan kualitas hidup.
Melakukan pola hidup sehat tidak harus berarti perubahandrastis. Bahkan, perubahan drastis
hampir selalu menyebabkan kegagalan. untuk memilikipola makan yang sehat.Sebagai remaja, kita
perlu nutrisi lengkap supaya bisa bertumbuh optimal, baik tinggi maupun berat badan, serta
mampu melakukan berbagai aktivitas. Untuk memperolehtubuh yang sehat, tidak harus dengan
pola hidup yang serba mahal. Karena semua itu dapatdilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya
yang mahal. Semua dapat diperoleh denganmudah dan murah. Hidup sehat harus diawali dengan
perubahan yang kecil terlebih dahulu.Adapun beberapa hal yang harus kita lakukan, ini cukup
simpel. Kita hanya perlumelakukan tiga langkah pokok sebagai berikut:

1. Langkah pertama. Olahraga. Ini adalah hal termudah untuk dilakukan agar tubuh kita 
tetapsehat. Jenis olahraga yang kita lakukan untuk membantu pembakaran metabolisme didalam
tubuh.

2. Langkah kedua. Melakukan gerakan ringan. Kita dapat mengurangi berat tubuh, tanp
aharus melakukan olahraga yang berat. Jika kita belum siap untuk melakukan program
yangterjadwal, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu.

3. Stress : ditambah lagi dengan HP yang dilengkapi sarana internet. Sehingga sudah tid
ak mungkin lagi lepas dari jaringan internet selama 24 jam. Keinginan untuk terus
menerustersambung dengan internet, membuat remaja jadi stress

4. Pengawasan : kurangnya pengawasan dari orang tua, membuat pening, sementara ora
ng-orang dewa kecanduan games pada remaja. Ini menimbulkan dampak buruk, yaitu stress
info.Si anak menjadi cepat lelah, kurang tidur, dan masalah untuk bisa membagi waktu,
sertakonsentrasi yang terganggu.

Ada juga beberapa penerapan pola hidup sehat lainnya,yaitu :

1. Makanlah sesuai waktunya. Makan tiga kali sehari dengan cemilan

di antaranya adalah caraterbaik untuk mempertahankan berat badan dengan sehat. Kalau kita
melewatkan sarapanatau makan malam, kita justru akan lebih kelaparan dan cenderung makan
lebih banyak dengan makanan yang tidak sehat.

2. Biasakan membawa bekal makan siang dari rumah. Selain menghemat uang jajan,me
mbawa makan siang dari rumah akan menghemat waktu kita dengan tidak perlu mengantridi
outlet makanan
 3. Pilih makanan yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Dibandingkan makana
nyang dipanggang atau direbus, makanan yang digoreng mempunyai 50% kalori atau lemak lebih
banyak.

.4. Kurangi fast food  Makan sekali-sekali boleh, tetapi jaga porsinya dan hindari fast
foodberukuran besar. Kalori dalam fast food berukuran besar akan ditumpuk menjadi lemak
danmengakibatkan naiknya berat badan. Kebanyakan  fast food 

 juga kaya akan lemak jenuh, gula,garam, dan kurang nutrisi penting vitamin dan mineral.

5. Mengemil dengan sehat. Salah satucemilan sehat adalah buah dan sayur. Selain kaya

serat,buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan kita.
Supayatidak bosan, variasikan dengan yogurt buah, jus, atau salad.

6. Makan dengan nutrisi
yang cukup dan seimbang. Selain karbohidrat (nasi, roti, pasta), jugakonsumsi protein (daging
ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak), lemak (ikan, kacang,

salad dressing rendah lemak, alpukat), juga buah dan sayur dalam jumlah yang cukup
untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita

7. Hindari soft drink 

Minuman ini tidak mengandung vitamin, mineral, protein atau serat.Daripada minum soft
drink dengan hanya mendapatkan asupan karbohidrat, lebih baik minumsusu dengan kandungan
nutrisi yang lebih beragam, terutama nutrisi kalsium yang baik untuk pertumbuhan dan kesehatan
tulang.
 BAB V PENUTUP

KESIMPULAN
Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama
seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki
kesehatan secara jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehatini menjadi cara
seseorang untuk menuju kebahagiaan hidup. Salah satu cara agar kita sehat yaitu
dengan menjalani pola hidup sehat.

Pola hidup sehat merupakan suatu keagiatan yang dilakukan

secaraterusmenerus dan teratur, sehingga menjadi kebiasaan dalam gaya hidup
dengan memperhatikan hal-hal yang memengaruhi kesehatan tubuh, baik dari
konsumsi makanan dan minuman, olahraga, dan juga istirahat yang cukup. Pelaku pola
hidup sehat akan selalu berusaha untuk setiap aktivitas dalam kehidupannya untuk
selalu teratur dan seimbang dalam menjaga kesehatan tubuhnya.

Menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari sebenarnya memiliki

banyak manfaat bagi tubuh manusia. Bahkan, bila menerapkannya dengan cara yang
benar, maka dampak positif yang dirasakan akan berlangsung dalam jangka waktu
yang lama dan dapat maencegah dari serangan berabagai macan penyakit, mulai dari
yang ringan hingga penyakit yang kronis.
 DAFTAR PUSTAKA

 Irianto, Kus, dan Kusno Waluyo. 2004. Gizi dan Pola Hidup Sehat. Bandung: CV. Yrama
Widya
 Anonim. 2015. Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli
 Merdeka.com. 2012. 11 Penyakit Akibat Gaya Hidup Tak Sehat
 DokterSehat.com. 2015. 2014. Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat
 Anonim. 2015. Tren Gaya Hidup Sehat Yang Memang Sahih Untuk Kamu Coba