Nama : Iin Nur Fadilah

Kelas : XII mipa 2

Senam Irama
A.Pengertian
Senam irama atau senam ritmik adalah salah satu cabang senam artistik
dimana seorang atlet atau sekelompok atlet senam mempertunjukkan
koreografinya yang kental dengan nuansa akrobatik, balet dan tari modern
dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa bola (ball), pita (ribbon),
tali (rope), gada (club), dan simpai (hoop).
B.Unsur Senam Irama
Senam irama mempunyai beberapa unsur, berikut ini adalah unsur dari
senam irama :
 Kelenturan
 Keseimbangan
 Keluwesan
 Fleksibilitas
 Kontinuitas
 Ketepatan dengan iringan musik.
C. Manfaat Senam Irama
Salah satu manfaaat dari senam irama membuat tubuh atlet terjaga kesehatan
dan kebugarannya. Selain itu, tubuh atlet senam irama pada umumnya juga
terjaga proporsinya, siap, tegap, fleksibel, lentur, luwes, serta penuh energi.
Meski demikian, manfaat senam irama bukan hanya dirasakan oleh para
pesenamnya bagi penonton, senam irama memberikan kesenangan tersendiri
dan bahkan mampu menstimulus penonton untuk rajin berolahraga
Setiap koreografi dalam senam irama juga berfungsi sebagai medan referensi
dan pengetahuan tentang kemungkinan gerak tubuh
Hal ini penting karena sebagai pondasi penciptaan gerak baik dalam disiplin
senam irama, senam lantai atau disiplin lain seperti tari dan sirkus akrobatik.
D.Jenis-Jenis Senam Irama
Didalam ajang internasional senam irama dibagi menjadi dua jenis kategori
yang dipertandingkan, yaitu kategori individu dan kelompok:
 Individu
 Senam irama yang dilakukan oleh satu orang atlet saja yang
mempertlihatkan koreografinya menggunakan alat atau tidak
menggunakan alat.
 Kelompok
Senam irama kelompok berbeda dengan senam irama individu,
didalam senam irama kelompok atlet menggunakan salah satu jenis
alat saja atau beberapa jenis alat bantu untuk memperlihatkan
koreografinya.
E.Tujuan Senam Irama
Tujuan yang utama dari senam irama adalah mendapatkan skor yang
sempurna untuk memenangkan pertandingan.
Selain itu umumnya koreografi senam adalah tujuan tersendiri yang berguna
untuk menghibur dan membuat penontonya terkagum saat melihatnya.
Senam irama tersebut membutuhkan ketahanan fisik yang kuat dan juga
kreatifitas para atlet untuk dipertandingkan.
Dalam satu sisi para atlet senam harus disiplin untuk membuat atlet senam
terus tergerak untuk melewati batasan-batasan tubuhnya.
Semakin sulit dari gerakan yang dilakukan maka menandakan sedalaman
latihan yang sudah dilakukanya sebelumnya.
Biasanya atlet senam tersebut akan mendapatkan kepuasan yang besar saat
melewati batas dari dirinya sendiri dan bisa meciptakan gerakan baru atau
melakukan gerakan yang sulit.
F. Macam-Macam Senam Irama
 Senam Ritmik dengan Alat Pita
Pada jenis senam tersebut masing-masing dari atlet diperbolehkan untuk
menggunakan alat yaitu pita yang dimainkan oleh berbagai jenis gerakan,
gaya dan cara.
Contohnya putaran kecil berpola, putaran besa, dililit ke tubuh lalu
dilepaskan lagi, dilempar dan masih banyak lainya.
 Senam Ritmik dengan Alat Bola

Kalau bola yang digunakan oleh atlet yang perform seorang diri atau
individu maka hanya satu bola yang digunakan dalam pentasnya.
Walaupun begitu didalam pentas atlet hanya boleh memakai satu bola
yang digunakan oleh setipa orang.
Tetapi satu atlet boleh bermain lebih dari satu bola yaitu dengan cara
menggunakan bola temannya.
Bola tersebut bisa dimainkan dengan cara digelindingkan, dilempar, dan
juga berbagai macam jenis gestur atau gerakan dan lain-lain.
Saat gerakan semakin sulit maka poin yang didapatkan juga akan
semakinn tinggi.
 Senam Ritmik dengan Alat Tali
Penggunaan tali pada senam ritmik hampir sama dengan menggunakan
pita yaitu bisa digunakan dengan berbagai gaya dan gerakan.

 Senam Ritmik dengan Alat Berupa Simpai

Simpai sering digunakan dalam senam ritmi dengan cara dilempar dan
ditangkap dengan berbagai cara atau bisa juga dengan diputar di berbagai
bagian tubuh.
Dan gestur tubuh tertentu seperti diputar pada pergelangan tangan dan
atlet juga memutar tubuh yang bertumpu pada satu kaki.
 Senam Ritmi dengan Alat Gada

Setiap atlet senam ritmi akan memegang gada dua buah yang bisa
dipegang satu ataupun dua tangan.
Gada tersebut dimainkanseperti dilempar dan bagian tubuh mengikuti
berbagai jenis gerakan dari yang sulit sampai yang susah.
G. Gerakan Inti Senam Irama
Gerakan inti didalam senam irama adalah gerakan-gerakan dasar yang wajib
dimiliki oleh setiap pemain senam. Dari gerakan tersebut kemudian bisa
menciptakan irama dan koreografinya sendiri.
Dalam gerakan dasar tersebut terdapat 3 gerakan dasar yang harus dimiliki
yaitu gerkan senam lantai, gerakan akrobatik, dan gerakan tari seperti balet
khususnya.
Berikut adalah beberapa jenis gerakan senam yang harus dikuasai oleh atlet
senam irama:
 Gerakan Rool depan dan belakang baiuk dimulai dari bawah atau dari
posisi berdiri.
 Gulingan yaitu seperti gerakan roll teteapi menggunakan punggung
sebagagai tumpuan pada lintasan bisa depan, belakang dan samping.
 Split samping dan depann dengan posisi split dan duduk dengan posisi
berdiri.
 Kayang
 Salto depan atau belakang.
 Handstand
 Meroda
 Headstand
 Sikap lilin
 Senam kelenturan
 Gerakan dasar tari balet
 gerakan dasar pada sikap senam yoga
H.Gerakan Senama Irama dengan Alat
Gerakan senam irama dengan alat berfokus pada alat-alat yang diunakan
seperti bola, gada, tali dan pita. Berikut adalah contoh daro gerakan senam
irama yang menggunakan alat yang sudah pernah dilakukan oleh atlet senam
irama:
 Atlet memasuki arean dan menyiapkan alat sekaligus bersiap dengan
pose, posisi dan menyiapkan alat yang akan digunakan dalam gerakan
tersebut. Atlet akan bergerak saat musik baru diputar dan tidak akan
 bergerak jika musik mengiringi pentasnya. Hal tersebut adalah
gerakan awal yang sudah umum dilakukan oleh atlet senam.
 Kalau atlet senam menggunakan alat seperti bolapada awal gerakan
senam biasanya atlet melempar bola dengan ketinggian tertentu.
Kemudian tubuhnya diputar beberapa kali menggunakan sikap tangan
kanan diatas kaki kanan lurusdan jinjit di poros putaran, kepala lurus
kedepan, kaki kiri ditekuk 180 derajat lutut sejajar dengan pinggul,
dan tumit membebtuk posisi poin. Pada waktu sudah berputar
beberapa kali dan bola jatuh pada tepat ditangan kanannya dengan
posisi terangkat dan telapak kanan terbuka maka sudah siap untuk
menangkap bola.
 Dengan bola juga bisa dengan cara atlet melempar boola ke arah atas
sampai depan dan atlet berguling atau roll beberapa kali ke arah
jatuhnya bola. Lalu bola bisa ditangkap dengan cara dua tangan, satu
tangan atau bisa juga dengan menggunakan kedua telapak kaki
dengan [osisi tubuh mengarah ke sikap lilin.
 Saat atlet menggunakan pita maka ada beberapa gerakan yaitu seperti
Atlet berputar seperti nomor 2 lalu salah satu tanganya myang
memegang stik pitamemutar pita sampai membentuk pola tertentu.
 Senam irama menggunakan pita bisa juga bisa menggerakan pita dan
posisi tubuh split bawahatau bisa juga berdiri satu kakidan satu
kakinya lurus 180 derajat.
 Senam irama menggunakan tali juga hampir sama gerakanya seperti
menggunakan pita.
 Atlet senam menggunakan gada gerakanya yaitu atlet melemparkan
gada ke atas lalu atlet saltoditempat ia berdiri dan saat waktu selesai
salto sudah siap berpose yang rumit dan bersiap menanglkap gada
dengan tanganya.
 Atlet senam menggunakan simpai biasanya atlet memutar simpai
dengan salah satu kakinya dengan posisi kayangsehingga yang terlihat
pada posisi tersebut salah satu kakinya menjadi penyangga tubuh dan
kedua tanganya, lalu kaki satunya diangkat ke atas dan memutar
simpai.