Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Pliometrik

    Diunggah oleh

    Rakan Al-Quran
    83 tayangan1 halaman
    Pliometrik adalah latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot melalui kontraksi kuat otot sebagai respon terhadap pembebanan dinamik atau regangan cepat otot. Jenis latihan pliometrik meliputi lompatan reaktif dari kotak tinggi, loncat satu kaki melewati kotak, dan loncat ganda dengan menyeberangi halangan. Latihan ini dilakukan dengan intensitas yang bervariasi dari rendah hingga tinggi.

    Deskripsi Asli:

    Hak Cipta

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Pliometrik adalah latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot melalui kontraksi kuat otot sebagai respon terhadap pembebanan dinamik atau regangan cepat otot. Jenis latihan pliometrik meliputi lompatan reaktif dari kotak tinggi, loncat satu kaki melewati kotak, dan loncat ganda dengan menyeberangi halangan. Latihan ini dilakukan dengan intensitas yang bervariasi dari rendah hingga tinggi.

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    83 tayangan1 halaman

    Pliometrik

    Diunggah oleh

    Rakan Al-Quran
    Pliometrik adalah latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan kecepatan otot melalui kontraksi kuat otot sebagai respon terhadap pembebanan dinamik atau regangan cepat otot. Jenis latihan pliometrik meliputi lompatan reaktif dari kotak tinggi, loncat satu kaki melewati kotak, dan loncat ganda dengan menyeberangi halangan. Latihan ini dilakukan dengan intensitas yang bervariasi dari rendah hingga tinggi.

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Pliometrik

    Pendahuluan
    - Pliometrik ialah bermaksud peningkatan yang dapat diukur.
    - Latihan2 atau ulangan yang bertujuan menghubungkan gerakan kecepatan dan
    kekuatan untuk menghasilkan gerakan2 eksplosif.
    - Istilah ini digunakan dalam menghubungkan gerakan lompat yang berulang-
    ulang atau latihan reflek regang untuk menghasilkan gerak reaksi yang eksplosif.
    - Latihan ini memiliki ciri khusus iaitu kontraksi otot yang sangat kuat yang
    merupakan respon dari pembebanan dinamik atau regangan yang cepat dari
    otot2 yang terlibat.
    -

    jenis latihan
    one legged reactive jump over boxes
    Reactive jump from a high box
    Skala intensity pliometrik from low to high
    Jump in place with two foot ankle hop
    Standing jump with variasi standing jump mover barrier
    Multiple hop and jump with barrier hop
    Box drill with multiple box to box jump
    Box drill with front box jump

    Kaedah latihan
    -

    Anda mungkin juga menyukai