Anda di halaman 1dari 2

Ciri-ciri makanan sehat Jadwal Ideal untuk Makan

• Tidak banyak mengandung dalam Sehari Contoh makanan dengan


lemak-lemak hewani
• Rendah garam dan MSG
kombinasi Protein dan Lemak
• Banyak mengandung sayuran adalah :
atau serat
• Tidak/sedikit menggunakan a. Daging (ayam, sapi, ikan)
bahan pengawet.
• Menggunakan sedikit minyak yang direbus atau dikukus
goreng
• Tidak bersantan b. Kacang-kacangan yang
• Tidak terlalu pedas
• Dimasak matang, jadi tidak disangrai, direbus atau
setengah matang atau terlalu
Makan Siang dikukus
matang.

Departemen Kesehatan menganjurkan Contoh makanan dengan


agar pola komsumsi makanan setiap Makan
harinya dapat di sesuaikan dengan kombinasi Protein Nabati dengan
Malam
piramida tri guna makanan sbb: Protein Nabati adalah :
a. Nasi merah + tempe
b. Nasi + perkedel kacang merah
c. Sup isi aneka biji-bijian dan
polong-polongan
APA ITU POLA MAKAN SEHAT? Nutrisi atau gizi adalah substansii
organik yang dibutuhkan organisme
POLA MAKAN SEHAT untuk fungsi normal dari sistem
tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan
kesehatan

Pola makan sehat adalah pengaturan


Kelas 3A
makanan dengan mempertimbangkan Fungsi makanan bagi tubuh
KELOMPOK 1
asupan kandungan zat gizi di
• Untuk pertumbuhan dan
ULUL AZMI (173110192) perkembangan
dalamnya • Sumber mendapatkan
tenaga/energi
• Mendapatkan zat-zat pembangun
Makanan sehat adalah bagi sel-sel tubuh/ Pergantian sel-
sel yang rusak
makanan yang mengandung • Mempertinggi daya tahan tubuh
POLTEKKES KEMENKES RI PADANG terhadap penyakit
zat zat yang dibutuhkan oleh • Menjaga keseimbangan cairan
PRODI D-III KEPERAWATAN dalam tubuh
tubuh. Makanan sehat • Untuk menjamin kelancaran
TAHUN 2020 segala macam proses yang
mengandung gizi yang terjadi di dalam tubuh.
seimbang, yaitu makanan yang