Untuk mengobati sakit magh dan tukak lambung,tidaklah cukup hanya dengan mengkonsumsi obat

golongan Antasida ataupun Herbal.Namun harus dibarengi dengan “ Memodifikasi Lifestyle” serta
“menghindari Faktor-Faktor Pencetusnya”. Seperti Pola Hidup yang tidak sehat, Juga Makanan-Makanan
Pencetus dan Stress.

Berikut adalah Panduan Sederhana ”Pola Hidup Sehat “ yang dapat di aplikasikan dalam kehidupan
sehari- hari untuk penderita gangguan lambung :

*Bangun pagi,Hindari Bergadang (Tidur berkualitas di malam hari selama 8 jam,6 jam tidur cukup)

*Berolahraga Ringan,30-60 menit sehari. Misalnya : Jogging ,Renang ,Senam yoga

*Makan Tepat waktu (hindari menunda-nunda waktu makan)

*Makan Sering Tapi sedikit (frequensi nya sering,tapi porsinya sedikit,makan 3-4 jam sekali)

*Kunyah Makanan 33x Sampai Halus /daging 70x

*Hindari Tidur / berbaring setelah makan (tunggu 1-2 jam)

*Hindari Makanan-Makanan pencetus dan bergas (Pedas,Berminyak/gorengan,Santan,Asam,Cokelat

dan keju

*Perbanyak konsumsi Buah-buahan dan Sayuran

*Hindari Kopi,Minuman Bersoda dan Alkohol

*Hindari Merokok

*Hindari Stress ( Untuk Poin yang satu ini setiap Individu mempunyai permasalahan yang berbeda-
beda,dan hanya diri kita yang mengetahui apa penyebab stress dan beban pikiran kita,segera atasi akar
permasalahannya,Rubah Standart dan sudut Pandang ke hal2 yang positif.Semua sudah ada yang
mengatur ,Jalani Hidup Apa Adanya dan selalu bersyukur).