2. Kebugaran Tubuh.
Senam ketangkasan membuat tubuh bugar karena manfaatnya bagi tubuh. Tubuh yang bugar
memungkinkan anda untuk tampil lebih cerah dan murah senyum saat berpapasan dengan rekan
kerja di suatu tempat.
Pada saat melayang, pandangan tetap ke depan dan kaki dibuka dengan posisi tungkai berada
di sisi kanan dan kiri atas kuda-kuda.
Kedua kaki bersiap melakukan pendaratan dengan ujung kaki mengeper dan lengan
direntangkan ke atas.
2. Lompat Jongkok
Cara melakukan lompat jongkok dengan tumpuan pada ujung kuda-kuda lompat yaitu sebagai
berikut:
Tolakkan kedua kaki pada papan tolak dengan lengan diayunkan ke atas.
Saat badan melayang ke atas depan, kedua lengan lurus dan pandangan fokus pada ujung
kuda-kuda lompat.
Tolakkan tangan sekuatnya saat tangan menyentuh bagian ujung kuda-kuda. Posisi badan
membentuk sudut 30° dengan punggung kuda-kuda lompat.
1. Guling Lenting
Guling lenting adalah suatu gerak senam lantai dengan melentingkan badan ke depan atas dengan
lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Gerakan ini dapat diawali dengan gerak guling depan
atau gerak mengayun guling belakang sebelumnya. Gerak guling lenting dilakukan dengan cara
berikut:
Berdirilah dengan posisi tegak lurus kemudian letakkan satu kaki di depan boleh kaki kirin
ataupun kaki kanan.
Posisi kedua tangan diangkat keatas.
jadikan tangan sebagai tumpuan untuk melakukan guling lenting ke arah depan.
Selam guling kaki dalam posisi lurus dan rapat, siku di bengkokkan dan telapak tangan
berada di samping telinga anda.
Pendaratan dengan kaki rapat
2. Lompat Harimau / Tiger Sprong
Lompat harimau adalah gerakan yang menyerupai gerak guling depan, tetapi gerakannya dilakukan
dengan awalan sebuah loncatan jauh ke depan. Cara melakukan lompat harimau sebagai berikut:
Pergelangan kaki dan lutut dibengkokkan dan mendarat dengan posisi kepala menunduk dan
punggung memudahkan untuk melakukan gulingan ke depan.
Posisi tangan sesudah melakukan guling berada lurus di depan dan pandangan mata ke depan
serta fokus.
https://www.youtube.com/watch?v=IB8uJdkKOOs
https://www.youtube.com/watch?v=IB8uJdkKOOs