TUGAS UJIAN TENGAH SEMESTER

MASSAGE OLAHRAGA

Dosen Pengampu :
Mecca Pupitaningsari, M.Pd

Disusun Oleh:
Mh. Ilham Faridh

178019

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI

SEKOLAH TINGGI KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

PERSATUAN GURU REPUBLIK INDONESIA

JOMBANG

2020
 Teknik Dasar Sport Massage (telapak kaki)

1. Effleurage(menggosok)
Effleurage adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan biasanya biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang telah dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Teknik dasar Effeleurage merupakan gosokan pada kulit tanpa terjadi gerakan otot
bagian dalam. Tangan dibuat sedemikian rupa sehingga gerakannya tetap dan tekanan
yang diberikan searah dengan aliran darah balik.

Manfatt Effeleurage:
A. Effleurage bila dilakukan secara perlahan memiliki tindakan penenang dan sangat
bermanfaat untuk menenangkan saraf.
B. Aliran getah bening meningkat membantu untuk menyingkirkan sampah dan zat racun.

2. Petrissage(Memijat mijat)
Petrissage adalah gerakan pemijatan dengan tekanan yang dalam dan menempatkan
otot yang mendasarinya. Meremas remas, kulit bergulir, meremas remas adalah gerakan
petrisagge. Semua dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari
dan juga ibu jari.

Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain. Gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.
3. Shaking(menggoncang)
Shaking atau menggoncang adalah prosedur massage yang juga sering dipakai untuk
membantu para olahragawan agar otot ototnya menjadi kendor, sehingga memudahkan
sirkulasi darah.

Pelaksanaanya adalah dengan jari jari membengkok, misalnya bagian bawah dan atas
pada bagian yang berotot, lengan atas dan lengan bawah, paha atau betis yang dilakukan
dengan gerakan gerakan kesamping, ke atas dan ke bawah.

Tujuan dan manfaat : untuk memudahkan pengaliran atau pertukaran zat dijaringan
dibawah kulit tersebut, pada tempatnya masing masing. Teknik pada umumnya shaking
dapat dilakukan dengan dua tangan maupun satu tangan.

4. Dan seletah melakukan gerakan gerakan massage diatas kemudian diakhiri dengan
gerakan effleurage lagi.
 Teknik Dasar Sport Massage (Kaki Bagian Betis)

1. Effleurage (menggosok)
Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada betis (belakang)

 Gerakan dengan menggunakan ibu jari, kedua ibu jari menggosok, mengusap, menekan
dari bawah keatas dilakukan secara bersamaan dan merata.
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Petrissage (memijat)
Petrissage adalah gerakan pemijatan yang dalam dan menempatkan otot yang
mendasarinya. Meremas remas, meremas remas adalah gerakan petrissage. Semua
dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari dan juga ibu jari
Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.
Cara melakukan petrissage pada betis (belakang)
 Gerakan dengan cara, salah satu tangan yaitu tangan kiri mencubit bagian betis
 Kemudian tangan kanan yaitu ibu jari memijat mijat bagian yang dicubit tersebut

3. Walken (menggosok melintang)

Walken adalah gerakan tangan ketika memijat dengan menggosokkan menggunakan
seluruh telapak tangan atau kedua tangan dan jari jari. Dengan gerakan maju mundur
secara bergantian antara tangan kiri dan tangan kanan. Untuk mendapatkan hasil yang
maksimal maka dilakukan dengan penekanan saat melakukan gerakan walken.

4. Shaking (menggoncang)
Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengguncang ngguncang.
Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan satu tangan
atau dua tangan.

5. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.
 Teknik Dasar Sport Massage (Kaki Bagian Paha Belakang)

1. Effleurage (menggosok)
Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada paha (belakang)

 Gerakan dengan menggunakan ibu jari, kedua ibu jari menggosok, mengusap, menekan
dari bawah keatas dilakukan secara bersamaan dan merata.
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Petrissage (memijat)
Petrissage adalah gerakan pemijatan yang dalam dan menempatkan otot yang
mendasarinya. Meremas remas, meremas remas adalah gerakan petrissage. Semua
dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari dan juga ibu jari
Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.

Cara melakukan petrissage pada paha (belakang)

 Gerakan dengan cara, salah satu tangan yaitu tangan kiri mencubit bagian betis
 Kemudian tangan kanan yaitu ibu jari memijat mijat bagian yang dicubit tersebut

3. Walken (menggosok melintang)

Walken adalah gerakan tangan ketika memijat dengan menggosokkan menggunakan
seluruh telapak tangan atau kedua tangan dan jari jari. Dengan gerakan maju mundur
secara bergantian antara tangan kiri dan tangan kanan. Untuk mendapatkan hasil yang
maksimal maka dilakukan dengan penekanan saat melakukan gerakan walken.

4. Shaking (menggoncang)
Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengguncang ngguncang.
Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan satu tangan
atau dua tangan.

5. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.
 Teknik dasar sport massage (Pantat)

1. Effleurage (menggosok) pada pantat

 Effleurage adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau bantalan
jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali
jaringan otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

2. Friction (menggerus)
 Friction adalah gerakan dengan cara memutar/ menggerus serta menekan dengan ibu
jari. Gerakan ini bisa menggunakan satu tangan ataupun dua tangan, dilakukan dengan
penekanan dan dengan menggunakan ibu jari harus dilakukan dengan merata.

3. Walken (menggosok melintang)

Walken adalah gerakan tangan ketika memijat dengan menggosokkan seluruh telapak
tangan atu kedua tangan dan jari jari. Dengan gerakan maju mundur secara bergantian
antara tangan kiri dan tangan kanan untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka
lakukan dengan penekanan saat melakukan gerakan walken.
4. Tepotement (memukul)
 Tepotement memukul adalah gerakan massage dengan cara memukul, gerakan ini
dilakukan dengan menggunakan kedua tangan (mengepal) secara bergantian.
 Tepotemen selain menggunakan kedua tangan dengan mengepal, bisa dilakukan dengan
gerakan memukul menggunakan kedua telapak tangan dengan perkenaan pada ujung
bawah jari jari.

5. Dan setelah melakukan gerakan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan
gerakan effleurage.
 Teknik dasar sport massage (punggung/pinggang)

1. Effleurage (menggosok)
 Effleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan
ataupun bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun
dengan sedikit penekanan. Gerakan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak
pijat, pengenaan gerakan (gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

2. Friction (menggerus)
 Friction adalah gerakan dengan cara memutar/ menggerus dengan menggunakan ibu
jari. Gerakann ini bisa dilakukan menggunakan satu tangan maupun dua tangan.

3. Walken (menggosok melintang)

 Walken adalah gerakan memijat yang dilakukan dengan melintang pada bagian
punggung secara bergantian. Gerakan ini akan memperlancar peredaran darah.
4. Tepotement (memukul)
 Tepotement adalah gerakan massage dilakukan dengan cara memukul. Gerakan ini
dilakukan dengan kedua tangan secara bergantian (kedua tangan mengepal).
 Tepotemen selain menggunakan kedua tangan dengan mengepal, bisa dilakukan dengan
gerakan memukul menggunakan kedua telapak tangan dengan perkenaan pada ujung
bawah jari jari

5. Shaking (menggoncang)
 Shaking adalah gerakan dengan menguguncang ngguncang dengan tujuan melemaskan
otot pada bagian punggung.

6. Skin rolling (menggeser lipatan kulit)

 Skin rolling adalah gerakan yang dilakukan dengan menggeser lipatan / mencubit pada
kulit bagian punggung, ibu jari mendorong sedangkan jari telunjuk dan tengah
menggeser.

7. Dan setelah melakukan gerakan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan
effleurage.
 Teknik Dasar Sport Massage (Kaki Bagian punggung
kaki)

1. Effleurage (menggosok)
Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada punggung kaki

 Gerakan dengan menggunakan ibu jari, kedua ibu jari menggosok, mengusap, menekan
dari bawah keatas dilakukan secara bersamaan dan merata.
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Petrissage (memijat)
Petrissage adalah gerakan pemijatan yang dalam dan menempatkan otot yang
mendasarinya. Meremas remas, meremas remas adalah gerakan petrissage. Semua
dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari dan juga ibu jari
Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.
Cara melakukan petrissage pada punggung kaki
 Gerakan dengan cara, memijat mijat bagian punggung kaki dengan menggunakan kedua
ibu jari secara bergantian
 Gerakan ini dapat dilakukan empat sampai lima kali

3. Stroking (mengurut antar sela sela jari kaki)

Stroking adalah gerakan yang hampir sama dengan effleurage hanya saja ada sedikit
perbedaan. Pelaksanaan teknik stroking adalah menggunakan ujung ujung jari, terutama
tiga jari tengah atau hanya dengan ibu jari dan jari telunjuk seperti yang ada di bawah.

4. Friction (menggerus pada jari jari kaki)

Friction adalah gerakan dengan cara memutar/menggerus dengan menggunakan ibu
jari. Gerakan ini bisa dilakukan dengan menggunakan satu tangan atau dua tangan.

5. Shaking (menggoncang)
 Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengguncang ngguncang.
Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan satu tangan
atau dua tangan.

6. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.
 Teknik Dasar Sport Massage (Tungkai bawah depan)
1. Effleurage (menggosok)

Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada tungkai bawah depan

 Gerakan dengan menggunakan ibu jari, kedua ibu jari menggosok, mengusap, menekan
dari bawah keatas dilakukan secara bersamaan dan merata.
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Petrissage (memijat)
Petrissage adalah gerakan pemijatan yang dalam dan menempatkan otot yang
mendasarinya. Meremas remas, meremas remas adalah gerakan petrissage. Semua
dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari dan juga ibu jari
Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.
Cara melakukan petrissage pada tungkai bawah depan
 Gerakan dengan cara, salah satu tangan yaitu tangan kiri mencubit betis bagian samping
 Kemudian tangan kanan yaitu ibu jari memijat mijat bagian yang dicubit tersebut

3. Shaking (menggoncang)
Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengguncang ngguncang.
Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan satu tangan
atau dua tangan.

4. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.
 Teknik Dasar Sport Massage (Kaki Bagian Paha Depan)
1. Effleurage (menggosok)
Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada paha (depan)

 Gerakan dengan menggunakan kedua telapak tangan, kedua telapak tangan yang
membentuk huruf V tersebut kemudian melakukan menggosok, mengusap, menekan dari
bawah keatas dilakukan secara bersamaan dan merata.
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Petrissage (memijat)
Petrissage adalah gerakan pemijatan yang dalam dan menempatkan otot yang
mendasarinya. Meremas remas, meremas remas adalah gerakan petrissage. Semua
dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari dan juga ibu jari
 Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.

Cara melakukan petrissage pada paha (depan)

 Gerakan dengan cara, salah satu tangan yaitu tangan kiri mencubit bagian betis bagian
depan
 Kemudian tangan kanan yaitu ibu jari memijat mijat bagian yang dicubit tersebut

3. Walken (menggosok melintang)

Walken adalah gerakan tangan ketika memijat dengan menggosokkan menggunakan
seluruh telapak tangan atau kedua tangan dan jari jari. Dengan gerakan maju mundur
secara bergantian antara tangan kiri dan tangan kanan. Untuk mendapatkan hasil yang
maksimal maka dilakukan dengan penekanan saat melakukan gerakan walken.

4. Shaking (menggoncang)
Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengguncang ngguncang.
Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan satu tangan
atau dua tangan.
5. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.

Teknik Dasar Sport Massage (Bagian Perut)

1. Effleurage (menggosok)
Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada Perut

 Gerakan dengan menggunakan kedua telapak tangan, dengan cara mengangkat perut dari
bawah dikumpulkan ke tengah
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Walken (menggosok melintang)

 Walken adalah gerakan tangan ketika memijat dengan menggosokkan menggunakan
seluruh telapak tangan atau kedua tangan dan jari jari. Dengan gerakan maju mundur
secara bergantian antara tangan kiri dan tangan kanan. Untuk mendapatkan hasil yang
maksimal maka dilakukan dengan penekanan saat melakukan gerakan walken.

3. Vibration (menggetarkan)
Vibration adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan menggetar nggetarkan
bagian perut. Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan
satu tangan.

4. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.
 Teknik Dasar Sport Massage (Bagian Dada)
1. Effleurage (menggosok)
Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada Dada

 Gerakan dengan menggunakan kedua telapak tangan, dengan cara kedua telapak tangan
menggosok dengan sedikit penekanan secara bersamaan.
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Walken (menggosok melintang)

 Walken adalah gerakan tangan ketika memijat dengan menggosokkan menggunakan
seluruh telapak tangan atau kedua tangan dan jari jari. Dengan gerakan maju mundur
secara bergantian antara tangan kiri dan tangan kanan. Untuk mendapatkan hasil yang
maksimal maka dilakukan dengan penekanan saat melakukan gerakan walken.

3. Shaking (mengguncang)
Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan cara mengguncang
ngguncang. Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan
satu tangan atau dua tangan.

4. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.
 Teknik Dasar Sport Massage (pada bagian lengan)
1. Effleurage (menggosok)

Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada bagian lengan

 Gerakan dengan menggunakan telapak tangan, telapak tangan membentuk huruf V
lakukan dengan menggosok, mengusap, menekan dari bawah keatas dilakukan secara
bersamaan dan merata.
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Petrissage (memijat)
 Petrissage adalah gerakan pemijatan yang dalam dan menempatkan otot yang
mendasarinya. Meremas remas, meremas remas adalah gerakan petrissage. Semua
dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari dan juga ibu jari
Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.

Cara melakukan petrissage pada bagian lengan

 Gerakan dengan cara, salah satu tangan yaitu tangan kiri mencubit bagian lengan
 Kemudian tangan kanan yaitu ibu jari memijat mijat bagian yang dicubit tersebut
3. Shaking (menggoncang)
Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengguncang ngguncang.
Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan satu tangan
atau dua tangan.

4. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.
 Teknik Dasar Sport Massage (Kaki Bagian punggung tangan)

1. Effleurage (menggosok)

Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada punggung tangan

 Gerakan dengan menggunakan ibu jari, kedua ibu jari menggosok, mengusap, menekan
dari bawah keatas dilakukan secara bersamaan dan merata.
 Dilakukan empat sampai lima kali
2. Petrissage (memijat)
Petrissage adalah gerakan pemijatan yang dalam dan menempatkan otot yang
mendasarinya. Meremas remas, meremas remas adalah gerakan petrissage. Semua
dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari dan juga ibu jari
Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.

Cara melakukan petrissage pada punggung tangan

 Gerakan dengan cara, memijat mijat bagian punggung tangan dengan menggunakan kedua
ibu jari secara bergantian
 Gerakan ini dapat dilakukan empat sampai lima kali

3. Stroking (mengurut antar sela sela jari kaki)

Stroking adalah gerakan yang hampir sama dengan effleurage hanya saja ada sedikit
perbedaan. Pelaksanaan teknik stroking adalah menggunakan ujung ujung jari, terutama
tiga jari tengah atau hanya dengan ibu jari dan jari telunjuk seperti yang ada di bawah.

4. Shaking (menggoncang)
Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengguncang ngguncang.
Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan satu tangan
atau dua tangan.
5. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.

Teknik Dasar Sport Massage (Bagian jari jari tangan)

1. Effleurage (menggosok)

Effeleurage adalah adalah gerakan usapan, baik dilakukan dengan telapak tangan atau
bantalan jari tangan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan ringan ataupun dengan sedikit
penekanan. Gerakan ringan ini biasanya digunakan untuk meratakan minyak pijat,
pengenaan gerakan (sebagai gerakan permulaan) maupun menenangkan kembali jaringan
otot yang dirangsang dengan gerakan gerakan lainya.

Cara melakukan effleurage pada jari jari tangan

 Gerakan dengan menggunakan ibu jari, gerakan ini seperti mencubit namun cara
melakukanyya dengan menggosok, mengusap, menekan dari bawah keatas dilakukan
secara bersamaan dan merata.
 Dilakukan empat sampai lima kali

2. Petrissage (memijat)
Petrissage adalah gerakan pemijatan yang dalam dan menempatkan otot yang
mendasarinya. Meremas remas, meremas remas adalah gerakan petrissage. Semua
dilakukan dengan permukaan palmar empuk tangan, permukaan jari dan juga ibu jari
Teknik petrissage dapat dilakukan dengan satu tangan atau kedua tangan dengan
gerakan bergelombang, berirama, tidak terputus putus dan terikat satu sama lain gerakan
diulang ulang beberapa kali dengan tempat yang sama.

Cara melakukan petrissage pada jari jari tangan

 Gerakan dengan cara, memijat mijat pada setiap jari jari tangan dengan gerakan seperti
mencubit namun cara melakukanyya yaitu dengan memijat pada setiap jari jari
 Gerakan ini dapat dilakukan empat sampai lima kali
3. Shaking (menggoncang)
Shaking adalah salah satu gerakan yang dilakukan dengan mengguncang ngguncang.
Dengan menggunakan telapak tangan serta dilakukan dengan menggunakan satu tangan
atau dua tangan. Lakukan pada setiap jari jari
4. Dan setelah melakukan gerakan massage diatas kemudian selalu diakhiri dengan gerakan
effleurage.