perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.

id

PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN PLYOMETRICS

SQUAT JUMP DAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP
KETEPATAN LONG PASS SEPAKBOLA
DITINJAU DARIPANJANG
TUNGKAI

(Studi Eksperimen pada Mahasiswa Pembinaan Prestasi Sepakbola Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Tunas Pembangunan Surakarta)

Firman Adityatama, Muchsin Doewes, Agus Kristiyanto

Megister Ilmu Keolahragaan PASCASARJANA UNS
firmanadityatama@yahoo.com

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh antara latihan
plyometrics squat jump dan knee tuck jump terhadap ketepatan long pass sepakbola, (2)
Perbedaan ketepatan long pass sepakbola antara mahasiswa yang memiliki tungkai panjang,
sedang dan pendek, (3) Pengaruh interaksi antara metode latihan dan panjang tungkai terhadap
ketepatan long pass sepakbola.
Penelitian ini menggunakan metode ekperimen dengan rancangan faktorial 2 x 3.
Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh mahasiswa Pembinaan Prestasi Sepakbola
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Tunas Pembangunan Surakarta yang
berjumlah 60 mahasiswa. Teknik sampling yang digunakan adalah purposive random
sampling, besarnya sampel yang diambil yaitu sebanyak 60 mahasiswa. Teknik analisis data
pada penelitian ini menggunakan ANAVA. Sebelum diuji dengan ANAVA, terlebih dulu
menggunakan uji prasyarat analisis data dengan uji normalitas sampel (Uji Lilliefors dengan α
= 0,05 %) dan Uji homogenitas varians (Uji Bartlett dengan α = 0,05 %).
Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) ada perbedaan
pengaruh antara latihan plyometrics squat jump dan knee tuck jump terhadap ketepatan long
pass sepakbola. Pengaruh latihan plyometrics knee tuck jump lebih baik dari pada latihan
plyometrics squat jump, (2) ada perbedaan ketepatan long pass sepakbola antara mahasiswa
yang memiliki tungkai panjang, sedang dan pendek. Ketepatan long pass sepakbola pada
mahasiswa yang memiliki tungkai panjang lebih baik dari pada mahasiswa yang memiliki
tungkai sedang. Sedangkan ketepatan long pass sepakbola pada mahasiswa yang memiliki
tungkai sedang lebih baik dari pada mahasiswa yang memiliki tungkai pendek, (3) terdapat
pengaruh interaksi antara metode latihan dan panjang tungkai terhadap ketepatan long pass
sepakbola. Mahasiswa yang memiliki tungkai panjang lebih cocok jika diberikan latihan
plyometrics knee tuck jump. Mahasiswa yang memiliki tungkai sedang lebih cocok jika
diberikan latihan plyometrics squat jump. Sedangkan mahasiswa yang memiliki tungkai
pendek lebih cocok jika diberikan latihan plyometrics knee tuck jump.

Kata Kunci: Latihan Plyometrics Squat Jump, Latihan Plyometrics Knee Tuck Jump, Panjang
Tungkai, Ketepatan Long Pass Sepakbola.

commit to user
perpustakaan.uns.ac.id
PENDAHULUAN
Sepakbola merupakan salah satu
cabang olahraga permainan yang sedang
berkembang pada masyarakat Indonesia.
Dalam melakukan permainan sepakbola ada
yang bertujuan untuk rekreasi dan ada juga
yang untuk prestasi. Sepakbola adalah suatu
permainan yang dimainkan secara tim yang
setiap tim terdiri dari sebelas orang sehingga
diperlukan suatu kerjasama tim dan
keterampilan dari masing-masing individu
yang mana di dalamnya terkandung
beberapa unsur kondisi fisik yang harus
diperlukan dalam permainan sepakbola
seperti kekuatan, daya tahan, koordinasi,
keseimbangan, daya ledak, dan lain-lain.
Selain unsur kondisi fisik, seorang pemain
sepakbola juga harus menguasai berbagai
teknik dasar dalam bermain sepakbola
seperti passing, dribbling dan shooting.
Peningkatan prestasi olahraga
sepakbola banyak mengalami kendala,
karena kurangnya pengembangan teori dan
pemanfaatan metodologi latihan yang
didukung dari berbagai disiplin ilmu
pengetahuan serta peningkatan kualitas
pelatihan pembinaan olahraga. Pembinaan
tersebut dapat dicapai melalui pembibitan
secara dini dan peningkatan melalui
pendekatan ilmiah terhadap ilmu-ilmu
pengetahuan yang terkait. Menurut Nossek
(1982: 1) “berbagai ilmu yang berkaitan
dengan olahraga antara lain adalah fisiologi
latihan, biomekanika olahraga, paedagogi di
bidang olahraga, sosiologi olahraga,
psikologi olahraga dan kesehatan olahraga”.
Sebagai pelatih seharusnya mengetahui dan
memahami pengetahuan-pengetahuan yang
telah disebutkan. Hal ini penting karena
pengetahuan-pengetahuan tersebut sebagai
konsep yang mendasari dalam penetapan
suatu program latihan fisik yang efektif dan
dapat diterapkan di dunia pendidikan.
Peningkatan long pass sepakbola
dipengaruhi oleh kualitas otot yang dimiliki
pemain. Untuk memperoleh hasil
peningkatan long pass sepakbola yang
commit to user
digilib.uns.ac.id
maksimal, tentunya diperlukan panjang
tungkai dan juga dari semua kelompok otot
yang mendukung gerakan long pass
sepakbola. Dari sekian banyak kelompok
otot yang berperan dalam gerakan passing
dalam permainan sepakbola yang paling
dominan yaitu otot tungkai. Oleh karena itu
pemberian latihan khusus pada otot tersebut
perlu mendapat perhatian yang lebih,
dengan tidak mengesampingkan latihan bagi
kelompok otot pendukung lainnya. Ada
berbagai macam metode latihan plyometrics
yang dapat diterapkan dalam melatih
ketepatan long pass sepakbola, diantaranya
dengan latihan plyometrics squat jump dan
knee tuck jump. Karena dengan metode
latihan plyometrics tersebut diharapkan
dapat meningkatkan power, kekuatan,
kecepatan, daya ledak serta elastisitas otot.
Berkaitan dengan metode latihan
kesegaran fisik umum dan khusus, dapat
dikemukakan beberapa metode latihan fisik
seperti latihan berbeban, latihan interval,
latihan sirkuit, dan latihan plyometrics.
Masing-masing metode latihan tersebut
mempunyai fungsi dan tujuan yang berbeda.
Dalam penelitian ini menggunakan metode
latihan plyometrics karena latihan
plyometrics merupakan suatu metode
khusus untuk meningkatkan power yang
sesuai dengan cabang olahraga sepakbola.
Pada dasarnya latihan plyometrics adalah
gerakan dari rangsangan peregangan otot
secara mendadak supaya terjadi kontraksi
yang lebih kuat. Latihan tersebut dapat
menghasilkan peningkatan daya ledak dan
kekuatan kontaksi. Daya ledak dan kekuatan
kontaksi otot merupakan cermin
peningkatan adaptasi fungsional
neuromuscular. Peningkatan kontraksi otot
merupakan perbaikan fungsi reflek
peregangan dari musle spindle. Salah satu
ciri penting latihan plyometrics adalah
pengkondisian neuromuskuler sehingga
memungkinkan adanya perubahan arah
yang lebih cepat dan lebih kuat. Dengan
perpustakaan.uns.ac.id
mengurangi waktu yang diperlukan untuk
perubahan arah ini, maka kekuatan dan
kecepatan dapat ditingkatkan (Radcliffe and
Farentinos, 1985: 8-9)
Pemilihan dan penerapan metode
dalam latihan long pass sepakbola untuk
mahasiswa Pembinaan Prestasi Sepakbola
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Tunas Pembangunan Surakarta,
agar metode yang diterapkan mampu
meningkatkan hasil latihan mahasiswa
dalam penguasaan long pass sepakbola,
maka pada penelitian ini akan dicobakan dua
macam metode yang diterapkan dalam
proses latihan long pass sepakbola yakni
latihan plyometrics squat jump dan latihan
knee tuck jump karena latihan plyometrics
merupakan suatu metode khusus untuk
meningkatkan power yang sesuai dengan
cabang olahraga sepakbola.
Penerapan metode latihan yang tepat
dalam proses latihan long pass sepakbola
juga akan memberikan peluang bagi pelatih
dalam memanfaatkan fasilitas yang tersedia
secara maksimal sehingga tidak ada alasan
bagi pelatih sepakbola karena terhambatnya
proses latihan long pass sepakbola dan
faktor kurang memadainya fasilitas
sepakbola yang tersedia. Penentuan metode
latihan yang tepat sangat berhubungan
dengan situasi latihan. Pertimbangan
penggunaan metode latihan tertentu harus
memperhatikan kondisi bagaimana dan di
mana proses latihan tersebut dilaksanakan.
Kondisi latihan juga berhubungan dengan
karakteristik dari materi yang akan dilatih.
Dengan demikian karakteristik dari materi
latihan juga harus dipertimbangkan dalam
memilih metode latihan.
Pemilihan dan penerapan metode
latihan dalam peningkatan long pass
sepakbola untuk mahasiswa Pembinaan
Prestasi Sepakbola Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Tunas
Pembangunan Surakarta, agar metode
latihan yang diterapkan mampu
meningkatkan pemain dalam long pass
sepakbola, maka pada penelitian ini akan
commit to user
digilib.uns.ac.id
dicobakan dua macam metode latihan yang
diterapkan dalam proses latihan long pass
sepakbola yakni metode latihan plyometrics.
Perbedaan kemampuan terutama
terjadi karena kualitas fisik yang berbeda
(Sugiyanto, 1997: 353). Senada dengan hal
tersebut Rusli Lutan (1988: 322)
mengatakan bahwa faktor-faktor yang
mempengaruhi proses belajar gerak adalah:
(1) kondisi internal; dan (2) kondisi
eksternal. Kondisi internal mencakup
faktor-faktor yang terdapat pada individu,
atau atribut lain yang membedakan pemain
satu dengan pemain yang lainnya.
Pemain yang memiliki panjang
tungkai belum tentu bisa melakukan
ketepatan long pass sepakbola, itu semua
tergantung dari panjang tungkai yang
pemain miliki. Dengan tungkai yang
panjang pemain dapat melakukan ketepatan
long pass sepakbola dengan baik, itu pun
harus disertai dengan teknik dasar yang baik
pula. Dengan mengetahui kegunaan dan
tujuan dari ketepatan long pass sepakbola,
maka para pemain sepakbola diharapkan
memahami dan kemudian menerapkannya
dalam latihan maupun permainan untuk
suatu pertandingan. Salah satu faktor
kondisi internal adalah kemampuan fisik.
Kemampuan fisik berhubungan dengan
panjang tungkai yang mempengaruhi
penampilan pemain baik dalam latihan
gerakan-gerakan keterampilan maupun
dalam permainan. Dengan demikian dapat
dikatakan panjang tungkai adalah suatu
persyaratan dalam usaha pencapaian
prestasi maksimal bagi pemain dalam
peningkatan ketepatan long pass sepakbola.
Berdasarkan uraian di atas diketahui
bahwa metode latihan memiliki peranan
yang sangat penting serta berpengaruh
terhadap pencapaian prestasi teknik seorang
pemain. Program-program metode latihan
untuk peningkatan kondisi fisik seperti itu
belum diterapkan khususnya di mahasiswa
Pembinaan Prestasi Sepakbola Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas
Tunas Pembangunan Surakarta. Prestasi
perpustakaan.uns.ac.id
tersebut dapat ditingkatkan melalui latihan
yang tepat seperti latihan plyometrics. Oleh
karena itu perlu adanya penelitian dengan
menggunakan latihan plyometrics dan faktor
penentunya serta pengaruhnya terhadap
peningkatan long pass sepakbola.
Berdasarkan latar belakang masalah yang
telah di kemukakan di atas, maka penelitian
TINJAUAN PUSTAKA
Permainan Sepakbola
Permainan sepakbola adalah cabang
olahraga permainan beregu atau permainan
tim. Kesebelasan yang baik, kuat dan
tangguh adalah kesebelasan yang mampu
menampilkan permainan yang kompak.
Dapat dikatakan bahwa kesebelasan yang
baik bila terdapat kerjasama tim yang baik.
Untuk mendapatkan kerjasama tim yang
tangguh diperlukan pemain-pemain yang
menguasai bagian-bagian dari bermacam-
macam teknik dasar bermain sepakbola dan
terampil melaksanakannya. Kualitas
keterampilan teknik dasar bermain setiap
pemain lepas dari faktor-faktor kondisi fisik
dan taktik sangat menentukan tingkat
permainan suatu kesebelasan sepakbola.
Makin baik tingkat penguasaan
keterampilan teknik dasar bermain setiap
pemainnya di dalam memainkan dan
menguasai bola, maka makin cepat dan
cermat kerjasama kolektif akan tercapai.
Dengan demikian kesebelasan akan lebih
lama menguasai bola dan akan
mendapatkan keuntungan secara fisik dan
taktik.
Permainan sepakbola termasuk
jenis permainan yang memiliki gerakan
yang kompleks. Artinya gerakannya terdiri
atas unsur gerak yang terkoordinir dengan
rapi, sehingga dapat dimainkan dengan
baik. Agar dapat bermain dengan efektif
dan efesien maka diperlukan teknik gerakan
yang sempurna. Dengan teknik gerakan
yang sempurna tersebut dapat
menimbulkan efesiensi bermain. Hal ini
dapat dilakukan dengan cara berlatih secara
commit to user
digilib.uns.ac.id
ini berjudul “Pengaruh Latihan Plyometrics
Squat Jump dan Knee Tuck Jump Terhadap
Peningkatan Long Pass Sepakbola Ditinjau
Dari Panjang Tungkai (Studi Eksperimen
pada Mahasiswa Pembinaan Prestasi
Sepakbola Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Tunas
Pembangunan Surakarta)”.
teratur dan mempelajari teknik secara baik
(Muhadjir, 2005: 32).
Ketepatan Long Pass Sepakbola
Ketepatan long pass sepakbola
merupakan gabungan dua kata antara
ketepatan dan pass (long pass sepakbola).
Yang dimaksud dengan ketepatan adalah
“kemampuan seseorang untuk
mengarahkan suatu gerak ke sasaran atau
target sesuai kemampuannya” (Suharno
HP., 1993: 64). Ketepatan dipengaruhi oleh
koordinasi, jarak dan besarnya target,
ketajaman indera, kecepatan gerak,
perasaan gerak serta teknik gerakan itu
sendiri. Berdasarkan pengertian tersebut
dapat dikemukakan bahwa, ketepatan long
pass sepakbola adalah kemampuan
seseorang untuk mengarahkan long pass
(umpan atas) ke arah sasaran atau target.
Ketepatan long pass sepakbola dipengaruhi
oleh koordinasi, jarak dan besarnya target,
ketajaman indera, kecepatan gerak,
perasaan gerak serta teknik gerakan
ketepatan long pass sepakbola.
Metode Latihan Sepakbola
Dalam olahraga, perpaduan dari sekian
banyak kemampuan yang turut menentukan
prestasi, yang dibangun dalam proses
latihan yang berlangsung dalam jangka
waktu yang lama. Banyak pendapat yang
telah dikemukakan oleh para ahli mengenai
pengertian atau definisi dari latihan.
Berkaitan dengan proses dan jangka waktu
latihan Nossek (1982: 10) menyatakan
bahwa “Latihan adalah suatu proses atau
dinyatakan dengan kata lain, periode waktu
yang berlangsung selama beberapa tahun
sampai atlet tersebut mencapai standar
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

penampilan yang tinggi”. Sedangkan

Harsono (1988: 101) mengemukakan
bahwa “Latihan adalah proses yang
sistematis dari berlatih atau bekerja yang
dilakukan secara berulang-ulang dengan
kian hari kian bertambah jumlah beban atau
pekerjaannya”. Pendapat senada
dikemukakan oleh Bompa (1990: 2) yang
menyatakan bahwa “Latihan adalah
merupakan aktivitas olahraga yang
sistematik dalam waktu yang lama,
ditingkatkan secara progresif dan
individual, yang mengarah kepada ciri-ciri
fungsi fisiologis dan psikologis manusia
untuk mencapai sasaran yang telah Gambar 12. Otot Yang Terlibat
ditentukan”. Dalam Squat Jump

Sama seperti dalam berbagai (Kirkendall, 2011: 36)

kegiatan manusia, latihan pun harus
direncanakan dan diorganisir dengan baik
agar dapat mencapai prestasi yang
merupakan sasaran dari latihan. Seperti
yang dikemukakan oleh Suharno HP (1993:
7) yang mendefinisikan bahwa “Latihan
adalah suatu proses penyempurnaan atlet
secara sadar untuk mencapai mutu prestasi
maksimal dengan diberi beban fisik, teknik
dan taktik dan mental secara teratur,
terarah, meningkat, bertahap dan berulang-
ulang waktunya”.
Latihan Plyometrics Squat Jump
Squat jump merupakan latihan
plyometrics yang dilakukan secara cepat
dan eksplosif untuk meningkatkan power
tungkai bawah dengan gerakan meloncat-
loncat (dengan dua kaki tumpu). Latihan
plyometrics squat jump akan berpengaruh
terhadap otot gluteus, gastrocnemius,
quadriceps, hamstring dan hip flexors
(Radcliffe and Farentinos, 1985: 54) dan
merupakan bentuk latihan untuk
meningkatkan power, karena latihan ini
akan membentuk kemampuan unsur
kekuatan dan unsur kecepatan otot, yang
menjadi dasar terbentuknya daya ledak
(power).
Keterangan:
1. Otot utama yang terlibat: Hip
flexors, gluteus maximus,
quadriceps, gastrocnemius,
soleus.
2. Otot pendukung yang terlibat:
Abdominal core, spinal
extensors, hamstrings.
Latihan ini dilakukan pada
permukaan yang rata dan dilakukan
setengah berpegas. Gerakan squat jump
bertujuan untuk melatih otot-otot flexors,
hamstrings, quadriceps, gastrocnemius,
dan gluteus, yang berperan terhadap
gerakan vertical jump.
Latihan Plyometrics Knee Tuck Jump
Knee tuck jump merupakan latihan
gerakan meloncat dengan lutut ditekuk dan
kaki menolak pada tanah untuk meloncat
dan mendarat dengan mengeper. Latihan
plyometrics knee tuck jump akan
berpengaruh terhadap otot gluteus,
gastrocnemius, quadriceps, hamstring dan
hip flexors (Radcliffe and Farentinos, 1985:
54) dan merupakan bentuk latihan untuk
meningkatkan power, karena latihan ini

commit to user
perpustakaan.uns.ac.id
akan membentuk kemampuan unsur
kekuatan dan unsur kecepatan otot, yang
menjadi dasar terbentuknya daya ledak
(power).
Gambar 14. Otot yang terlibat
dalam knee tuck jump
(Kirkendall, 2011: 192)
Keterangan:
1. Otot Utama yang terlibat::
Quadriceps (vastus medialis,
vastus lateralis, vastus
intermedius, rectus femoris),
gastrocnemius, soleus, gluteus
maximus, gluteus medius, hip
flexors (psoas major and
minor, iliacus, rectus femoris,
sartorius)
2. Otot Pendukung yang terlibat:
Abdominal core (external
oblique, internal oblique,
transverses abdominis, rectus
abdominis), erector spinae,
hamstrings (biceps femoris,
semitendinosus,
semimembranosus), deltoid.
Latihan knee tuck jump, sebaiknya
dilakukan pada permukaan atau tempat
yang rata seperti rumput, matras atau keset.
Gerakan knee tuck jump bertujuan untuk
melatih otot-otot flexor pinggul dan paha,
gastrocnemius, gluteals, quadriceps dan
hamstring, yang berperan terhadap gerakan
vertical jump.
commit to user
digilib.uns.ac.id
Pengertian Panjang Tungkai
Panjang tungkai merupakan salah
satu komponen fisik yang sangat
berpengaruh dalam permainan sepakbola.
Panjang tungkai sebagai salah satu anggota
gerak bawah memiliki peran penting dalam
unjuk kerja olahraga. Sebagai anggota
gerak bawah, panjang tungkai berfungsi
sebagai penopang gerak anggota tubuh atas,
serta penentu gerakan baik dalam berjalan,
berlari, melompat maupun menendang.
Panjang tungkai adalah jarak
vertikal antara telapak kaki sampai dengan
pangkal paha, hubungan yang sangat erat
dalam kaitannya sebagai pengungkit disaat
melompat. Seorang olahragawan yang
memiliki proporsi badan tinggi biasanya
diikuti dengan ukuran tungkai yang
panjang, meskipun hal itu tidak demikian,
ukuran tungkai yang panjang tidak selalu
memberikan keuntungan dalam jangkauan
langkahnya. Dengan demikian panjang
tungkai yang dimaksud peneliti adalah
jarak antara pangkal paha sampai dengan
pangkal kaki seseorang.
Tungkai adalah anggota gerak
tubuh bagian bawah yang terdiri
dari tulang anggota gerak bawah
bebas (sceleton extremitas inferior
liberae). Menurut Sloane (2004:
149-150) memaparkan otot tungkai
sebagai berikut:
1) Tibialis Anterior:
Otot superfisial tebal dan
besar yang terletak di sisi
lateral dari tepi lateral dan tepi
superfisisal tibia (tulang
kering). Aksinya adalah
dorsifleksi kaki dan inversi
kaki (telapak kaki digerakkan
ke medial).
2) Ekstensor Ibu Jari Kaki
Longus:
Otot pada sisi anterior
tungkai di antara bagian tengah
tungkai dan ibu jari kaki.
Aksinya adalah ekstensi ibu
perpustakaan.uns.ac.id
jari kaki: dorsifleksi kaki
membantu inversi kaki.
3) Ekstensor Jari Kaki Longus:
Bagian anterior lateral
tungkai terletak di sisi lateral
tibialis anterior. Aksinya
adalah ekstensi lateral empat
jari kaki; dorsifleksi kaki.
4) Peroneus Tersier:
Otot kecil terletak antara
sisi inferior fibula leteral dan
kaki; adalah bagian lateral
bawah ekstensor ibu jari
longus. Aksinya adalah eversi
dan plantar memfleksi kaki.
5) Peroneus Longus:
Otot superfisial pada
tungkai lateral antara tungkai
superior dan kaki. Aksinya
adalah plantar memfleksi kaki.
6) Peroneus Brevis:
Otot pendek pada bagian
inferior tungkai lateral terletak
lebih dalam dari peroneus
longus, tendon insersi melapisi
melleolus lateral menuju kaki.
Aksinya adalah plantar
memfleksi kaki.
7) Gastroknemius:
Otot betis superfisial
berkepala dua, terletak antara
bagian paha dan tumit,
menyilang pada dua
persendian, membentuk
tonjolan besar pada betis atas.
Plantar memfleksi kaki, fleksi
tungkai pada lutut, penting
untuk daya penggerak
8) Soleus
Otot betis yang besar dan
lebar terletak di bawah
gastroknemius, terletak antara
tungkai superior dan tumit,
bersilangan hanya pada
persendian di pergelangan
kaki. Aksinya adalah plantar
memfleksi kaki dan sangat
penting postur.
9) Plantaris
commit to user
digilib.uns.ac.id
Otot betis dengan badan
otot kecil di dekat dua kepala
gastroknemius, tendon
ramping panjang yang
merentang sampai tumit.
Membantu gastroknemius
dalam fleksi pada kaki dan
fleksi tungkai.
10) Popliteus
Otot tringular tipis dan
pipih pada belakang lutut,
terletak lebih ke dalam dari
kepala gastroknemius. Aksinya
adalah rotasi tibia ke medial
pada femur dengan kaki tidak
menginjak tanah, rotasi femur
ke lateral dengan kedua kaki
tegak.
11) Tibialis Posterior
Otot panjang lebih di
dalam dari soleus, terletak di
sepanjang permukaan lateral
tibia di belakang tibialis
anterior. Aksinya adalah
inversi kaki, membantu dalam
fleksi plantar dalam kaki.
12) Fleksor Ibu Jari Kaki Longus
Otot lateral dalam di
sepanjang fibula bawah,
tendon melintang di belakang
pergelangan kaki, berkelok-
kelok di balik melleolus medial
dan memanjang ke dasar
telapak kaki sampai ujung ibu
jari kaki. Aksinya adalah fleksi
ibu jari kaki, plantar
memfleksi kaki, aktif dalam
gerakan berjinjit.
13) Fleksor Jari Kaki Longus
Otot medialis tipis di
sepanjang tibia, tendon insersi
membentang di balik malleolus
medial melewati telapak kaki
secara melintang, dan terbagi
menjadi empat bagian masing-
masing ke setiap sisi lateral
dari empat jari kaki. Aksinya
adalah fleksi keempat jari kaki
lateral, fleksi plantar pada
kaki.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

METODE PENELITIAN Tingkat Hasil Hasil

Perlakuan Panjang Statistik Tes Tes Peningkatan
Tungkai Awal Akhir
Metode penelitian yang digunakan
dalam penelitian ini adalah metode Jumlah 211 392 181
eksperimen dengan menggunakan Tungkai
Rerata 21.100 39.200 18.100
rancangan faktorial 2x3. Menurut Sudjana Panjang

(2002: 148) eksperimen faktorial adalah SD 4.700 2.926 4.253

eksperimen yang hampir atau semua taraf Jumlah 201 398 197
sebuah faktor dikombinasikan atau Latihan
Tungkai
disilangkan dengan semua taraf tiap faktor Plyometrics Rerata 20.100 39.800 19.700
Sedang
Squat Jump
lainnya yang ada dalam eksperimen. SD 5.009 3.970 2.326
Populasi dalam penelitian ini adalah
Jumlah 184 344 160
mahasiswa Pembinaan Prestasi Sepakbola
Tungkai
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Pendek
Rerata 18.400 34.400 16.000
Universitas Tunas Pembangunan Surakarta.
SD 5.783 4.499 1.732
Besar sampel yang digunakan dalam
penelitian ini adalah 60 mahasiswa, yang Jumlah 204 456 252
diperoleh dengan teknik purposive random Tungkai
Rerata 20.400 45.600 25.200
Panjang
sampling. Menurut Sudjana (2002: 148)
teknik purposive random sampling yaitu SD 3.980 5.200 2.400

dari jumlah populasi yang ada untuk Jumlah 218 391 173
Latihan
menjadi sampel harus memenuhi Plyometrics Tungkai
Rerata 21.800 39.100 17.300
ketentuan-ketentuan untuk memenuhi Knee Tuck Sedang
Jump
tujuan penelitian. SD 2.960 3.506 2.452

Jumlah 172 343 171

Tungkai
Rerata 17.200 34.300 17.100
Pendek
SD 5.381 4.649 2.844

Gambaran menyeluruh dari nilai rata-rata

ketepatan long pass sepakbola dapat dibuat
histogram perbandingan nilai sebagai
berikut:

HASIL PENELITIAN DAN

PEMBAHASAN
Deskripsi Data
Tabel Deskripsi Data Hasil Tes
Ketepatan Long Pass Sepakbola Tiap
Kelompok Berdasarkan Penggunaan
Metode Latihan dan Tingkat Panjang
Tungkai.

Gambar Histogram Nilai Rata-Rata

Hasil Tes Awal dan Tes Akhir Ketepatan
Long Pass Sepakbola Tiap Kelompok

commit to user
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan

dan Tingkat Panjang Tungkai
Keterangan:
MLPSJ = Kelompok latihan
plyometrics squat jump
MLPKTJ = Kelompok latihan
plyometrics knee tuck jump
TPA = Kelompok tungkai
panjang Keterangan :
TS = Kelompok tungkai sedang KP1 = Kelompok latihan plyometrics
squat jump pada tingkat tungkai
TPE = Kelompok tungkai pendek
panjang.
= Hasil tes awal
KP2 = Kelompok latihan plyometrics
= Hasil tes akhir squat jump pada tingkat tungkai
sedang.
KP3 = Kelompok latihan plyometrics
Tabel 11. Nilai Ketepatan Long Pass
knee tuck jump pada tingkat
Sepakbola Masing-Masing Sel
tungkai panjang.
(Kelompok Perlakuan)
Gain KP4 = Kelompok latihan plyometrics
Kelompok
No knee tuck jump pada tingkat
Perlakuan (Sel) Score tungkai sedang.
1 a1b1 (KP1) 18.10 KP5 = Kelompok latihan plyometrics
squat jump pada tingkat tungkai
2 a1b2 (KP2) 19.70 pendek.
3 a2b1 (KP3) 25.20 KP6 = Kelompok latihan plyometrics
knee tuck jump pada tingkat
4 a2b2 (KP4) 17.30
tungkai pendek.
5 a1b3 (KP5) 16.00

6 a2b3 (KP6) 17.10

Nilai rata-rata ketepatan long pass

sepakbola yang dicapai tiap kelompok
perlakuan mudah dipahami, maka nilai
ketepatan long pass sepakbola pada tiap
kelompok perlakuan disajikan dalam
bentuk histogram sebagai berikut:

commit to user
 perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

Tabel Rangkuman Hasil Uji Normalitas

Distribusi Frekuensi Populasi Keterangan :
Kelompok
N M SD Lhitung Ltabel 5% Kesimpulan a1 = Latihan plyometrics squat jump.
Perlakuan
a2 = Latihan plyometrics knee tuck
KP1 10 18.100 4.253 0.1518 0.319 Berdistribusi Normal
jump.
KP2 10 19.700 2.326 0.1123 0.319 Berdistribusi Normal
b1 = Kelompok mahasiswa yang
KP3 10 16.000 1.732 0.1749 0.319 Berdistribusi Normal
memiliki tungkai panjang
KP4 10 25.200 2.400 0.1707 0.319 Berdistribusi Normal
b2 = Kelompok mahasiswa yang
KP5 10 17.300 2.452 0.1522 0.319 Berdistribusi Normal memiliki tungkai sedang
KP6 10 17.100 2.844 0.2840 0.319 Berdistribusi Normal
b3 = Kelompok mahasiswa yang
memiliki tungkai pendek
Tabel Rangkuman Hasil Uji Homogenitas
Varians Populasi Tabel 17. Ringkasan Hasil Analisis Varians
∑
χ2o
χ2 tabel Dua Faktor
Kelompok
Ni SD2gab
5%
Kesimpulan

Varians Sumber
9 9 7,727 8,558 11,07 Dk JK RJK Fo Ft
homogen Variasi

Rata-rata
Tabel Ringkasan Nilai Rata-Rata Ketepatan Perlakuan 1 21432.60 21432.60
Long Pass Sepakbola Berdasarkan
Penggunaan Metode Latihan dan Tingkat A 1 56.07 56.07 6.53* 4.17
Panjang Tungkai B 2 264.90 132.45 15.43* 3.32

AB 2 230.83 115.42 13.44* 3.32

Variabel
Kekeliruan 54 463.60 8.59

a1 a2 Total 60 22448.00

Rerata
Pembahasan Hasil Penelitian
Peningkat
1. Perbedaan Pengaruh Antara
an
Latihan Plyometrics Squat Jump
Ketepatan dan Knee Tuck Jump Terhadap
Long b1 b2 b3 b1 b2 b3 Ketepatan Long Pass Sepakbola.

Pass Berdasarkan pengujian hipotesis

Sepakbola pertama ternyata ada perbedaan pengaruh
yang nyata antara kelompok mahasiswa
Hasil tes 21.1 20.1 18.4 20.4 21.8 17.2 yang mendapatkan latihan plyometrics
awal 0 0 0 0 0 0 squat jump dan kelompok mahasiswa yang
mendapatkan latihan plyometrics knee tuck
Hasil tes 39.2 39.8 34.4 45.6 39.1 34.3
jump.
akhir 0 0 0 0 0 0
Perbedaan Ketepatan Long Pass Sepakbola
Peningkat 18.1 19.7 16.0 25.2 17.3 17.1 Antara Mahasiswa yang Memiliki Tungkai
an 0 0 0 0 0 0 Panjang, Sedang dan Pendek.

commit to user
perpustakaan.uns.ac.id
Berdasarkan pengujian hipotesis kedua
ternyata ada perbedaan pengaruh yang
nyata antara kelompok mahasiswa yang
memiliki tungkai panjang, tungkai sedang
dan tungkai pendek terhadap ketepatan long
pass sepakbola. Pada kelompok mahasiswa
yang memiliki tungkai panjang mempunyai
ketepatan long pass sepakbola lebih tinggi
dibandingkan dengan kelompok mahasiswa
yang memiliki tungkai sedang. Sedangkan
kelompok mahasiswa yang memiliki
tungkai sedang mempunyai ketepatan long
pass sepakbola lebih tinggi dibandingkan
dengan kelompok mahasiswa yang
memiliki tungkai pendek.
2. Pengaruh Interaksi Antara
Metode Latihan dan Panjang
Tungkai Terhadap Ketepatan
Long Pass Sepakbola.
Keefektifan penggunaan metode
latihan dalam ketepatan long pass
sepakbola dipengaruhi oleh panjang,
sedang dan pendeknya tungkai yang
dimiliki mahasiswa. Berdasarkan hasil
penelitian pada gambar 28, ternyata
mahasiswa yang memiliki tungkai panjang
dengan latihan plyometrics knee tuck jump
memiliki ketepatan long pass sepakbola
sebesar 25,200 lebih baik dibandingkan
mahasiswa dengan tungkai panjang dan
mendapat perlakuan latihan plyometrics
squat jump sebesar 18,100. Mahasiswa
yang memiliki tungkai sedang dengan
latihan plyometrics squat jump memiliki
ketepatan long pass sepakbola sebesar
19,700 lebih baik dibandingkan mahasiswa
dengan tungkai sedang dan mendapat
perlakuan latihan plyometrics knee tuck
jump sebesar 17,300. Mahasiswa yang
memiliki tungkai pendek dengan latihan
plyometrics knee tuck jump memiliki
ketepatan long pass sepakbola sebesar
17,100 lebih baik dibandingkan mahasiswa
dengan tungkai pendek dan mendapat
perlakuan latihan plyometrics squat jump
sebesar 16,000.
commit to user
digilib.uns.ac.id
SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
Simpulan
Berdasarkan hasil penelitian dan hasil
analisis data yang telah dilakukan, dapat
diperoleh kesimpulan sebagai berikut:
1. Ada perbedaan pengaruh antara latihan
plyometrics squat jump dan knee tuck
jump terhadap ketepatan long pass
sepakbola. Pengaruh latihan
plyometrics knee tuck jump lebih baik
dari pada latihan plyometrics squat
jump.
2. Ada perbedaan ketepatan long pass
sepakbola antara mahasiswa yang
memiliki tungkai panjang, sedang dan
pendek. Ketepatan long pass sepakbola
pada mahasiswa yang memiliki
tungkai panjang lebih baik dari pada
mahasiswa yang memiliki tungkai
sedang. Sedangkan ketepatan long pass
sepakbola pada mahasiswa yang
memiliki tungkai sedang lebih baik
dari pada mahasiswa yang memiliki
tungkai pendek.
3. Terdapat interaksi antara metode
latihan dan panjang tungkai terhadap
ketepatan long pass sepakbola.
Mahasiswa yang memiliki tungkai
panjang lebih cocok jika diberikan
latihan plyometrics knee tuck
jump.Mahasiswa yang memiliki
tungkai sedang lebih cocok jika
diberikan latihan plyometrics squat
jump. Mahasiswa yang memiliki
tungkai pendek lebih cocok jika
diberikan latihan plyometrics knee tuck
jump.
Implikasi
Berdasarkan kesimpulan dalam
penelitian ini, memberikan implikasi bahwa
dalam merancang metode latihan,
khususnya dalam menentukan metode
latihan yang akan digunakan untuk
meningkatkan ketepatan long pass
sepakbola, para pelatih maupun pembina
perlu memperhatikan pilihan-pilihan
metode, teknik dan strategi secara tepat.
perpustakaan.uns.ac.id
Metode atau bentuk latihan yang digunakan
dalam proses latihan harus
dipertimbangkan efektifitas dan efisiensi
dari metode tersebut dalam mencapai hasil
latihan yang maksimal. Hal tersebut juga
harus disesuaikan dengan karakteristik
mahasiswa dan karakteristik latihan yang
akan dilatihkan.
Hasil penelitian ini menunjukkan
bahwa latihan plyometrics knee tuck jump
memperoleh hasil yang lebih baik dan
optimal dari pada latihan plyometrics squat
jump dalam latihan. Kebaikan latihan
plyometrics knee tuck jump ini dapat
dipergunakan sebagai solusi bagi pelatih
maupun pembina dalam upaya
meningkatkan ketepatan long pass
sepakbola.
Saran
Berdasarkan hasil penelitian ini maka
kepada para pelatih maupun pembina
diberikan saran-saran sebagai berikut:
1. Bagi mahasiswa Pembinaan Prestasi
Sepakbola Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Tunas
Pembangunan Surakarta, perlu
mensosialisasikan latihan plyometrics
squat jump dan knee tuck jump melalui
latihan-latihan yang rutin dilakukan
sebagai upaya dalam ketepatan long
pass sepakbola.
2. Bagi pelatih maupun pembina, dalam
upaya pencapaian ketepatan long pass
sepakbola bagi mahasiswa hendaknya
diawali dengan pencarian bibit yang
benar. Kemudian diberikan metode
latihan fisik yang mendukung dalam
pencapaian ketepatan long pass
sepakbola bagi mahasiswanya sehingga
metode latihan akan lebih efisien.
3. Penerapan penggunaan metode latihan
untuk meningkatkan ketepatan long
pass sepakbola, perlu memperhatikan
faktor panjang tungkai.
4. Para pelatih maupun pembina dalam
melatih ketepatan long pass sepakbola
dapat menggunakan latihan plyometrics
commit to user
digilib.uns.ac.id
squat jump dan knee tuck jump yang
disesuaikan dengan panjang tungkai
mahasiswa, dimana latihan plyometrics
knee tuck jump lebih cocok jika
diberikan pada mahasiswa yang
memiliki tungkai panjang. Latihan
plyometrics squat jump lebih cocok jika
diberikan pada mahasiswa yang
memiliki tungkai sedang. Latihan
plyometrics knee tuck jump lebih cocok
jika diberikan pada mahasiswa yang
memiliki tungkai pendek.
Para peneliti lain yang akan
mengadakan penelitian yang sejenis
dengan penelitian ini dapat
menggunakan penelitian ulang dengan
jumlah sampel yang lebih banyak dan
jangka waktu yang lebih lama.
DAFTAR PUSTAKA
Annarino, Anthony A., Cowell, Charles C.,
and Hazelton, Helen W. 1980.
Curriculum Theory and Design in
Physical Education. 2rd Edition. St.
Louis: The CV. Mosby Company.
Bompa, Tudor O. 1990. The Theory and
Metodology of Training the Key to
Athletic Performance. Dubuque,
IOWA: Kendall/Hunt.
_______________. 1994. Power Training
For Sport: Plyometrics For
Maximum Power Development.
Ontario: Mosaic Press.
Brooks, George A., and Fahey, Thomas D.
1984. Exercise Physiology Human
Bioenergetics and its Aplication.
Canada: Jhon Wiley & Sons Inc.
Chu, Donald A. 1992. Jumping Into
Plyometrics. California: Leisure
Press. Champaign, Illinois.
Engkos Kosasih. 1993. Olahraga Teknik
dan Program Latihan. Jakarta:
Akademi Presinddo.
perpustakaan.uns.ac.id
_____________. 1994. Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan. Jakarta:
Erlangga.
Erdiyanto Hadi Suprayitno. 2010.
Perbedaan Pengaruh Latihan
Plyometrics dan Rasio Antropometrik
Terhadap Prestasi Lari 50 Meter
(Studi Eksperimen Latihan
Plyometrics Alternate Leg Bound dan
Scissor Jump pada Siswa Putra Kelas
VIII SMP Negeri 1 Pujon Kabupaten
Malang). Surakarta: Program Studi
Ilmu Keolahragaan, Pascasarjana
Universitas Sebelas Maret.
Fox, Edward L., Bowers, Richard W., and
Foss, Merle L. 1988. The
Psysiological Basis of Physical
Education and Athletics.
Philadelphia: WB. Sounders
Company.
Foss, Merle L., and Keteyian, Steven J.
1998. Physiological Basic for
Exercise and Sport, New York:
McGraw-Hill Companies, Inc.
Fuchs, Erich., Dieter, Kruher., and Gunter,
Jansen. 1981. Sepak Bola:
Pembinaan Teknik dan Kondisi.
(Terjemahan: Agus Setiadi). Jakarta:
Penerbit PT. Gramedia.
Good, Thomas L., and Brophy, Jere E.
1990. Educational Psychology: A
Realistic Approach. 4th Edition. New
York: Longman.
Guyton, Arthur C. 1993. Human
Physiology and Mechanise of
Disease. Philadephia: WB. Saunders
Company.
Hamidsyah Noer. 1996. Ilmu Kepelatihan
Lanjut. Surakarta: Universitas
Sebelas Maret Surakarta.
Haree, D. 1982. Principles of Sports
Training. Berlin: Sport verlag.
commit to user
digilib.uns.ac.id
Harsono. 1988. Coaching Dan Aspek-
Aspek Psikologis Dalam Coaching.
Jakarta: Ditjen Dikti.
Ismaryati. 2006. Tes dan Pengukuran
Olahraga. Surakarta : Universitas
Sebelas Maret Press.
Jonath, U., Hagg E., and Krempel, E. 1987.
Atletik I. Alih bahasa Suparno.
Jakarta: PT. Rosda Jaya.
Joseph, B. Oxendine. 1984. Psychology of
Motor Learning. Englewood Cliffs,
New Jersey: Prentice-Hall Inc.
Kirkendall, Donald T. 2011. Soccer
anatomy, United States of America:
Human Kinetics.
Lamb, David R. 1984. Physiology of
Exercise Responses and Adaptations.
Canada: Mac Milk Publising
Company.
Mielke, Danny. 2003. Dasar-Dasar Sepak
Bola. United States: Human Kinetics.
Mochamad Sajoto. 1995. Peningkatan dan
Pembinaan Kondisi Fisik Dalam
Olahraga. Semarang: Dahara Prize.
Muhadjir. 2005. Teori dan Praktek
Pendidikan Jasmani Untuk Kelas 1
SMP. Jakarta: PT. Ghalia Indonesia.
Nossek, Josef. 1982. General Theory of
Training. Logos : Pan African
Press.
Pate, Rusel R., McClenaghan, Bruce., and
Rotella, Robert. 1993. Scientific
Foundations of Coaching
(Terjemahan Kasiyo Dwijoyonoto).
Semarang: IKIP Semarang Press.
Pyke, Frank S. 1991. Toward Better
Coaching The Art and Science of
Coaching. Canbera, Australia:
Government Publishing Service.
perpustakaan.uns.ac.id
Radcliffe, James C., and Farentinos, Robert
C. 1985. Plyometrics. Illionis:
Human kinetics Publiser. Inc.
Rolf, W. 1984. Athletic Ability the Anatomy
of Winning. Medical Publication:
Sweden Wolfe.
Rusli Lutan. 1988. Belajar Keterampilan
Motorik. Pengantar Teori dan
Metode. Jakarta: Depdikbud.
Siswandari. 2006. Bahan Ajar Statistika
Berbantuan Komputer. Surakarta.
Sloane, Ethel. 2004. Anatomy and Phsylogy
an Easy Learner (Edisi Terjemahan
oleh Palupi Widyastuti). Jakarta:
Penerbit Buku Kedokteran EGC.
Sneyers, Jeff. 1998. Sepak bola Latihan dan
Strategi Bermain.
(Alih Bahasa: L. Lanjang) Jakarta:
PT. Rosdo Jaya Putra Offset.
Soekarman, R. 1987. Dasar Olahraga
Untuk Pembina Pelatih dan Atletik.
Jakarta: PT. Inti Indayu Press.
Soekatamsi. 1992. Teori dan Praktek Sepak
Bola I. Surakarta: Universitas Sebelas
Maret Press.
Sudjana. 2002. Desain dan Analisis
Eksperimen. Bandung: Tarsito.
______. 2004. Metode Statistika. Bandung.
Tarsito.
Sudjarwo. 1995. Ilmu Kepelatihan Dasar.
Surakarta: Universitas Sebelas Maret
Press.
Sugiyanto. 1997. Perkembangan Gerak.
Surakarta: UNS Press.
commit to user
digilib.uns.ac.id
Sugiyanto dan Sudjarwo. 1994.
Perkembangan Gerak dan Belajar
Gerak. Jakarta: Depdikbud.
Suharno HP. 1986. Kepelatihan Olahraga.
Yogyakarta: FPOK
__________. 1993. Ilmu Coaching Umum.
Yogyakarta: IKIP Yogyakarta Press.
Suharsimi Arikunto. 2006. Prosedur
Penelitian Suatu Pendekatan
Praktek. Jakarta: Rineka Cipta.
Sujoko. 2010. Perbedaan Pengaruh
Latihan Plyometric dan Power Otot
Tungkai Terhadap Peningkatan
Prestasi Lompat Tinggi (Studi
Eksperimen Latihan Box Skip dan
Skiping pada Atlet POPDA PASI
Pengcab Tulungagung). Surakarta:
Program Studi Ilmu Keolahragaan,
Pascasarjana Universitas Sebelas
Maret.
Tri Saptono. 2010. Pengaruh Metode
Latihan dan Koordinasi Mata-
Tangan Terhadap Peningkatan
Keterampilan Teknik Dasar Bolavoli
(Studi Eksperimen Latihan
Plaiometrik dan Berbeban pada Atlet
Pemula Putra Klub Bola Voli Baja 78
Bantul Yogyakarta). Surakarta:
Program Studi Ilmu Keolahragaan,
Pascasarjana Universitas Sebelas
Maret.
Verducci, Frank M. 1980. Measurement
Concepts In Physical Education. St
Louis: The C.V. Mosby Company.
Walinga. 1984. Force Development Of
Fast and Slow Skeletal Muscle at
Different Muscle Lengths. American
Jurnal Physiologi, i Cell Physiol.