SATUAN ACARA PENYULUHAN

(SAP)

DISUSUN OLEH:

TRI AISYA NOVIAH PUTRI

18112203

STIKes MERCUBAKTIJAYA PADANG

PRODI D3 KEPERAWATAN

TAHUN 2019/2020
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Topik : Keperawatan Maternitas

Sub topik : Mengatasi Gangguan Pola Tidur Pada Ibu Hamil
Hari/Tanggal : Rabu/ 03 februari 2021
Pukul : 15.00-15.30 WIB
Sasaran : Ny. M
Tempat : Ny. M

A. Latar Belakang

Kehamilan merupakan suatu keadaan fisiologis yang menjadi dambaan setiap pasangan
suami istri. Sebagian besar kaum wanita menganggap bahwa kehamilan adalah peristiwa kodrati
yang harus dilalui tetapi sebagian wanita mengganggap sebagai peristiwa khusus yang sangat
menentukan kehidupan selanjutnya.
Dalam masa kehamilan hampir semua wanita hamil mengalami kesulitan dalam
memenuhi kebutuhan tidur yang optimal. Hal tersebut terjadi karena perubahan-perubahan yang
dialami ibu hamil.
Kebutuhan istirahat dan tidur pada masa kehamilan akan sangat membantu ibu dan bayi
agar tetap sehat

B. Tujuan
a. Tujuan Intruksional Umum (TIU)
Setelah diberikan pendidikan kesehatan tentang upaya pemenuhan istirahat dan tidur 30
menit, Ibu Ny.M mampu menjelaskan cara pemenuhan istirahat dan tidur.
b. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)
Setelah mengikuti pendidikan kesehatan tentang upaya pemenuhan istirahat dan tidur,
Ny.M dapat:
1. Menjelaskan hal yang perlu diperhatikan selama kehamilan
2. Menjelaskan manfaat tidur yang cukup bagi ibu hamil
 3. Menjelaskan tanda tanda klinis krangnya istirahat dan tidur
4. Mengenal penyebab ibu hamil susah tidur
5. Menjelaskan posisi yang sebaiknya dihindari ibu hamil
6. Menjelaskan upaya upaya untuk pemenuhan kualitas tidur

C. Sasaran dan Target

Sasaran dan Target : Ny.M

D. Waktu
Hari/ Tanggal : Rabu/ 03 februari 2021
Waktu : Jam 15.00 WIB s.d Selesai
Tempat : Ny.M

E. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab

F. Media dan Alat

1. Leptop
2. Leaflet

G. Kegiatan Penyuluhan
NO Tahapan Kegiatan Penyuluhan Media Waktu
Kegiatan

1. Pembukaa/ a. Memberi Salam Laptop dan leaflet 5 Menit

Pendahuluan
b. Memperkenalkan iri

c. Kontrak waktu

d.Menjelaskan maksud dan

tujuan pemberian
 Pendidikan kesehatan

2. Pelaksanaan/ a.Menjelaskan Hal yang Laptop dan leaflet 15 Menit

Penyajian perlu diperhatikan selama
kehamilan

b.Menjelaskan manfaat
tidur yang culup bagi ibu
hamil

c.Menjelaskan tanda tanda

klinis krangnya istirahat
dan tidur

d.Mengenal penyebab ibu

hamil susah tidur

e.Menjelaskan posisi yang

sebaiknya dihindari ibu
hamil

f.Menjelaskan upaya
upaya untuk pemenuhan
kualitas tidur

H. Kriteria Evaluasi
1. Struktur
a) Diharapkan persiapan media yang akan digunakan (leptop, leaflet) sesuai dengan
yang direncanakan
b) Diharapkan persiapan  tempat yang akan digunakan sesuai dengan yang
direncanakan
 c) Diharapkan kontrak waktu sesuai dengan yang direncanakan
d) Diharapkan persiapan SAP sesuai dengan yang direncanakan

2. Proses
a) Diharapkan selama penyuluhan peserta memperhatikan penjelasan yang
disampaikan
b) Diharapkan selama penyuluhan peserta aktif bertanya tentang penjelasan yang
disampaikan
c) Diharapkan selama penyuluhan peserta aktif menjawab pertanyaan yang diajukan

3. Hasil

Setelah dilakukan penyuluhan, diharapkan peserta penyuluhan mengerti dan

memahami tentang materi yang disampaikan
Lampiran Materi

A. Pengertian persalinan kehamilan

Kehamilan adalah mata rantai yang bersinambung dan terdiri dari ovulasi, migrasi
spermatozoa dan ovum, konsepsi dan pertumbuhan zigot, nidasi (implantasi) pada uterus,
pembentukan plasenta, dan tumbuh kembang hasil konsepsi sampai aterm Peristiwa lahirnya A.
Kebutuhan istirahat dan tidur pada Ibu hamil merupakan hal yang penting yang harus di
penuhi untuk kesehatan Ibu dan janin. Tujuan pemenuhan kebutuhan nutrisi dan istirahat :

ntuk menjaga kesehatan Ibu dan janin agar tidak mudah terkena penyakit , Untuk menjaga
keseimbangan mental dan emosionalbayi dari dalam rahim ibu.

B. Manfaat tidur yg cukup bagi ibu hamil

1. Membantu persalinan normal

Wanita hamil perlu tidur setidaknya enam jam per hari. Menurut penelitian yang
dilakukan Evybaby, kemungkinan kelahiran normal pada wanita hamil yang pola
tidurnya terganggu berkurang hingga empat atau lima kali.Efek tidur pada wanita
hamil tidak bisa diremehkan.Indikator terbesarnya adalah hormon progesteron, yang
dibutuhkan untuk kelangsungan kehamilan.

2. Baik untuk psikologis

Menetapkan pola tidur yang baik selama kehamilan sangat efektif. Tidak hanya
secara fisik tetapi juga secara psikologis.Pola tidur yang baik memainkan peran
penting dalam persiapan kelahiran, dan melindungi bayi dari tekanan psikologis dan
tekanan kehamilan.Kathy Lee, Profesor Keperawatan di University of California San
Francisco, yang mempelajari bagaimana kehamilan memengaruhi waktu tidur,
berkata bahwa selama kehamilan dapat mempengaruhi seorang wanita dengan cara
 yang melampaui rasa lelah di siang hari.Seperti mudah tersinggung, mudah marah,
dan memiliki konsentrasi yang buruk.

3. Bantu mengurangi rasa mules

Mulas adalah masalah lain yang bisa membuat Ibu tetap terjaga di malam hari.
Saat kehamilan berlanjut dan rahim membesar, perut meregang dan ini menyebabkan
sensasi mulas. Ternyata, tidur bisa jadi solusi"Tidur di sisi kiri dengan lutut ditekuk
mungkin posisi yang lebih baik bagi Ibu yang mengalami mulas selama kehamilan,"
terang Kathy Lee.Selain itu, cobalah tidur dengan meninggikan posisi kepala
menggunakan beberapa bantal. Cara ini juga bisa meredakan rasa mulas.

4. Memperkecil kemungkinan lahir prematur

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, tidur cukup selama hamil juga mengurangi
risiko bayi lahir prematur lho, Moms. Menurut penelitian National Sleep Foundation,
ibu hamil yang tidur 7 jam sehari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk
melahirkan bayi prematur.Jika malam hari hanya bisa tidur 6 jam, Ibu bisa tambah
waktu tidur di siang hari selama 30 sampai 60 menit.

5. Mengatasi insomnia

biasanya dirasakan saat trimester pertama dan ketiga. Rutin tidur siang
bermanfaat untuk mengatasi insomnia.Tetapi usahakan durasi tidur siang tidak terlalu
panjang juga ya, Moms.Tidur cukup di masa kehamilan akan membantu merasa fit
sepanjang hari. Imbangi pula dengan asupan makanan sehat dan olahraga teratur.

C. Dampak kekurangan tidur pada ibu hami

Dampak gangguan pola tidurjika terjadi secara berkepanjangan selama kehamilan

maka dikhawatirkan bayi yang akan dilahirkan memiliki berat badan lahir rendah
(BBLR), perkembangan sarafnya tidak seimbang, lahir prematur dan melemahnya sistem
kekebalan tubuh bayi. Selain itu juga gangguan tidur menimbulkan depresi dan stres yang
berpengaruh pada janin yang dikandungnya. Stres ringan menyebabkan janin mengalami
peningkatan denyut jantung, tetapi stres yang berat dan lama akan membuat janin
 menjadi menjadi lebih hiperaktif (Okun, Schetter & Glynn, 2011). Menurut Wangel, et
al.(2011) gangguan pola tidur pada ibu hamil juga dapat meningkatkan persalinan lama
yang berujung pada persalinan sesar.

D. Penyebab ibu hamil sulit tidur

1) Perut yang makin membesar

Semakin hari, bobot janin dalam kandungan Ibu semakin besar seiring
bertambahnya usia kandungan. Inilah sebabnya, posisi tidur Ibu tak bisa sebebas
sebelum hamil. Jika sebelum hamil, Ibu bisa bebas tidur dengan posisi telentang atau
tengkurap, kini tengkurap jelas lebih sulit dilakukan.

2) Sakit punggung

Janin yang makin berat membuat beban tubuh Ibu selama beraktivitas semakin
meningkat. Hal ini membuat banyak Ibu mengalami pegal dan sakit punggung. Rasa
sakit inilah yang menyebabkan posisi tidur yang Ibu coba selama hamil terasa serba
salah.

3) Napas tersengal

Ukuran janin yang semakin membesar juga cenderung terus menekan dada Ibu.
Hal ini kemudian mengakibatkan napas makin terasa sesak dan berat, terutama di
malam hari, sehingga ibu hamil susah mencari posisi tidur yang nyaman.

E. Posisi yang sebaiknya dihindari ibu hamil

Berikut posisi-posisi tidur yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil karena cenderung
membuat tidur makin tidak nyenyak.

1. Telentang

Tidur berbaring telentang memang nyaman jika dilakukan sebelum hamil.

Sayangnya, posisi tidur ini tidak dianjurkan bagi ibu hamil. Apalagi yang sedang hamil
 tua. Kenapa? Tidur dengan posisi telentang akan memberikan tekanan ekstra pada
pembuluh darah yang ada di sepanjang punggung Anda. Pembuluh yang terhimpit akan
membuat Anda lebih rentan untuk mengalami sesak napas, sakit punggung, ambeien,
hingga tekanan darah rendah. Posisi ini juga dapat memotong suplai darah ke janin, yang
tentunya berbahaya untuk kesehatan buah hati Anda di dalam rahim.

2. Tengkurap

Bila dilakukan sesekali dan hanya sebentar, sebenarnya posisi tidur ini tidak akan
menimbulkan risiko serius. Namun, risiko masalahnya dapat semakin meningkat bila
dilakukan rutin setiap malam.Saat usia kandungan sudah masuk trimester kedua, posisi
tengkurap harus dihindari karena berisiko membuat janin tergencet serta kekurangan
suplai darah dan nutrisi. Di samping itu, tidur tengkurap saat hamil tua juga akan
membuat Anda lebih sulit bernapas lega mengingat ukuran payudara dan perut yang
semakin membesar.

Posisi tidur miring ke kiri lebih aman dan nyaman untuk ibu hamil

Para ahli menyarankan ibu hamil untuk tidur berbaring miring ke kiri. Posisi tidur
berbaring miring ke kiri akan mempermudah aliran darah di tubuh Ibu, sehingga Ibu terhindar
dari risiko kram dan kesemutan yang membuat tidur tidak nyaman. Posisi tidur ini pun ternyata
tidak hanya baik untuk ibu, tapi juga calon buah hati. Aliran darah yang lebih lancar juga
membuat nutrisi ke plasenta dan janin terdistribusi dengan baik sehingga pertumbuhan janin
lebih optimal. Agar tidur menyamping terasa lebih nyaman, sanggalah punggung dengan bantal
yang empuk. Anda juga bisa selipkan bantal atau guling di kedua kaki agar posisi badan tidak
berubah-ubah di tengah malam. Bungkuslah bantal sanggaan tersebut dengan sarung yang
lembut agar tidur Anda makin nyaman. Hal lain yang juga penting diingat, usahakan posisi
kepala lebih tinggi ketimbang posisi perut untuk mengurangi risiko sesak napas ataupun mual.
Ibu juga diperbolehkan untuk sesekali berganti posisi jadi miring ke kanan bila berbaring di kiri
terlalu lama mulai terasa tidak nyaman.

Pemilihan posisi tidur yang tepat diharapkan bisa membantu Ibu hamil untuk tidur lebih
nyenyak setiap malam sehingga kesehatan diri sendiri dan janin terjaga dengan baik. Jangan
lupa, Ibu sebaiknya juga menyelesaikan segala urusan kamar mandi, termasuk buang air kecil
dan buang air besar sebelum tidur. Dengan begini, Ibu jadi tidak harus sering terbangun untuk
bolak-balik ke kamar mandi.

F. Upaya untuk meningkatkan kualitas tidur ibu

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, ibu hamil bisa memosisikan tubuh
miring ke kiri. Menurut dr. Dyah, posisi tidur ini bisa mencegah terjadinya
pembengkakan akibat penumpukan cairan. Selain itu, tidur miring ke kiri bisa membuat
aliran darah dan nutrisi ke janin menjadi lancar. Pada trimester ini ibu hamil hendaknya
menghindari posisi tidur telentang. Dikatakan oleh dr. Grace Valentine Sp.OG, juga dari
KlikDokter, tidur telentang bisa membuat rahim menekan pembuluh darah besar yang
ada di belakang organ tersebut. Posisi telentang juga dapat memberikan tekanan pada
tulang belakang dan otot punggung, sehingga membuat badan pegal-pegal dan
mengganggu suplai darah. Tak hanya itu, tidur dengan posisi telentang juga bisa
mengakibatkan Anda mual pada pagi harinya. Selain telentang, ibu yang sedang hamil
tua juga tidak boleh tidur dengan posisi telungkup. Posisi ini diketahui berbahaya bagi
ibu hamil karena dapat mengganggu aliran darah ke janin dan bisa membuat ibu hamil
pusing.

1. Gunakan perpaduan bantal besar dan bantal kecil untuk mendapatkan posisi yang
nyaman saat tidur. Jika memungkinkan, beli bantal hamil yang sudah banyak tersedia
di toko online untuk meningkatkan kenyamanan ibu hamil.

2. Cobalah untuk tidur miring ke kiri dan letakkan bantal di antara kaki dan di belakang
punggung untuk menopang posisi tidur Anda.

3. Gunakan pakaian tidur yang longgar dan nyaman serta hindari pakaian ketat. Pilih
bahan yang nyaman dan dapat menyerap keringat dengan baik seperti katun.

4. Kalau berbaring di tempat tidur tidak membuat nyaman selama trimester ketiga, Anda
bisa coba berbaring di sofa atau kursi yang nyaman.
5. Konsumsilah makanan ringan saat makan malam. Hindari makanan pedas karena
dapat menyebabkan sakit mag, yang biasanya memburuk pada malam hari. Minum
Susu Sebelum Tidur

6. Sekitar 15 menit sebelum tidur, cobalah untuk menjauh dari semua gangguan dan
biarkan pikiran Anda relaks. Tetaplah berpikiran positif sehingga Anda akan merasa
lebih mudah untuk tertidur.

7. Cobalah beberapa olahraga ringan khusus untuk ibu hamil, yang tentunya dilakukan
di bawah pengawasan instruktur. Berendam air hangat dan pijat untuk merilekskan
otot. Aktivitas ini akan membuat ibu hamil merasa relaks dan

8. Membaca Buku dan Bacaan Lainnya

 KEBUTUHAN ISTIRAHAT DAN TIDUR HAL YANG PERLU
PADA IBU HAMIL 2.Tempat Tidur
DIPERHATIKAN SAAT
KEHAMILAN
Tempat tidur diusahakan
A. Kebutuhan istirahat dan tidur pada Ibu
hamil merupakan hal yang penting yang senyaman mungkin
harus di penuhi untuk kesehatan Ibu dan misalnya menggunakan
janin. 1. Pasien tidur yang baik pada
B. Tujuan pemenuhan kebutuhan nutrisi dan kehamilan kasur yang tidak terlalu
istirahat :
 Untuk menjaga kesehatan Ibu dan janin  Posisi miring kanan dan miring keras dan tidur tidur tidak
agar tidak mudah terkena penyakit
 Untuk menjaga keseimbangan mental
kiri pada tempat tidur yang
dan emosional. rendah

KEBUTUHAN ISTIRAHAT DAN TIDUR

3. Pakaian saat tidur
PADA MASA KEHAMILAN AKAN Pada Ibu hamil
SANGAT MEMBANTU IBU DAN BAYI
AGAR TETAP SEHAT sebaiknya memakai baju
 Tidur dengan posisi kepala agak tidur yang longgar
tingggi
 Posisi kaki lebih tinggi untuk
mengurangi odeme
TANDA – TANDA KLINIS KURANG ISTIRAHAT DAN
TIDUR UPAYA – UPAYA UNTUK MENGATASI IBU
HAMIL SULIT TIDUR
KEBUTUHAN
Mual ISTIRAHAT DAN
Minum Susu TIDUR PADA IBU
Sebelum HAMIL
Tidur
Pusing
Membaca Buku
dan Bacaan
Lainnya

Kelelahan Mendengarkan Musik

Mudah Marah

Berendam air hangat dan pijat untuk

merilekskan otot Disusun Oleh :
TRI AISYA NOVIAH PUTRI
18112203
Program Studi D-III Keperawatan