POLA HIDUP SEHAT DI ERA NEW NORMAL

Putri Nur Hidayatul ‘Ilmi (17250201024)

Pandemi covid-19 memang membawa berbagai perubahan dalam hidup manusia. Mulai
dari aktivitas seperti bekerja maupun kegiatan belajar yang dilakukan di rumah, sejumlah
rencana yang akhirnya harus dibatalkan, hingga perubahan pola dan gaya hidup dengan lebih
memprioritaskan kesehatan. Tentu, gaya hidup seperti ini harus dipertahankan, apalagi
sebentar lagi akan memasuki hidup new normal.

Dengan diterapkannya new normal, masyarakat bisa kembali beraktivitas termasuk

bekerja seperti sedia kala namun tetap menerapkan protokol kesehatan. Namun, menurut
sebuah survei, 73 persen dari responden merasa khawatir akan kemungkinan penyebaran
penyakit, termasuk virus corona, saat kembali ke rutinitas kerja seperti sedia kala.

Dengan kondisi yang demikian adanya keterbatasan dalam segala aktivitas harus
dipatuhi, seperti menjaga jarak interaksi fisik antar individu dan pembatasan sosial
berskala besar yang telah dilaksanakan padabeberapa wilayah yang memiliki kasus
penyakit dan penularan yangtergolongtinggi. Beberapa aktivitas yang dibatasi seperti
aktivitasbelajarmengajardi sekolah mulai dari jenjang dasar sampai dengan tinggi,
aktivitas di kantor dan lingkungan kerja, aktivitas keagaam, serta aktivitas sosial
budaya yang dilakukan oleh masyarakat.(Perdanakusuma, 2020).

Adanya pembatasan aktivitas di masyarakat tersebut tentunya didasarkan pada penutupan

fasilitas publik oleh pemerintah, pusat ekonomi, arena hiburan, kegiatan sosial
masyarakat, transportasi dan perhubungan, serta aktivitas di berbagai perusahaan.
Kondisi pandemi yang ada telah menjadikan pola kehidupan sehari-hariberubah dengan
maksud mencegah penyebaran penyakit Covid-19. Terdapat pola kehidupan baru yang
muncul akibat dari adanya berbagai pembatasan aktivitas ini

Menjaga pola gaya hidup sehat saat ini memang sangat penting dan di anjurkan untuk
menjaga sistem imunitas kekebalan tubuh kita, agar terhindar dari berbagai sumber - sumber
penyakit yang bebahaya. Anjuran menjaga pola hidup sehat ini memang sudah ada sejak dulu,
sebelum adanya penyebaran virus covid-19 masuk ke Indonesia.

1
 Namun, kebiasaan pola gaya hidup sehat ini jarang di praktekan dan di terapkan oleh
masyarakat dalam kehidupan sehari-hari. Dimana, pola gaya hidup sehat ini baru saja di
terapkan ketika penyebaran virus Corona sudah terjadi. Sehingga, mereka baru menyadari
akan pentingnya menjaga pola gaya hidup sehat di tengah pandemi virus covid-19.

Oleh karena itu, kebiasaan baik harus tetap dilakukan tidak hanya selama di berlakukannya
fase new normal saja, namun, kebiasaan baik seperti ini juga perlu diterapkan untuk
kehidupan-kehidupan selanjutnya.

Pola hidup sehat dan bersih sebenarnya sudah diimbau sejak lama, namun kebiasaan ini
baru benar- benar diterapkan sejak pandemi Covid-19 terjadi. Berikut ini pola hidup sehat dan
bersih yang sebaiknya tetap kamu lakukan:

1. Perbanyak asupan makanan bergizi. Dengan menerapkan pola makan sehat dan
penuh nutrisi, kualitas kesehatan dan daya tahan tubuh sudah pasti ikut meningkat.
Salah satu makanan yang baik untuk daya tahan tubuh adalah makanan kaya
akan vitamin C dan vitamin B kompleks.
2. Cukupi kebutuhan air putih. Minum paling tidak 8 gelas sehari dapat membantu
tubuh jadi tak mudah dehidrasi dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
3. Olahraga rutin. Memasuki new normal, sebaiknya tetap biasakan berolahraga
sebelum melakukan aktivitas harian.
4. Istirahat cukup. Tidur dapat membantu memaksimalkan metabolisme dan menjaga
daya tahan tubuh. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap harinya.
5. Bantu dengan multivitamin. Bantu tubuhmu memenuhi kebutuhan vitamin harian
dengan mengonsumsi multivitamin secara rutin. Kamu dapat minum multivitamin
yang mengandung vitamin C untuk membantu meningkatkan sistem imunitas dan jaga
daya tahan tubuh.
6. Gunakan masker ketika pergi keluar rumah. Gunakan masker kain ketika pergi ke
tempat publik. Masker dapat mencegah penyebaran virus dengan melindungi bagian
wajah dari droplets seseorang yang mengandung Covid-19.
7. Terapkan physical distancing. Pastikan kamu tetap jaga jarak dan tidak melakukan
kontak terlalu dekat dengan orang lain, kecuali memang diperlukan. Jangan lupa,
untuk selalu menghindari kerumunan di tempat ramai.
8. Cuci tangan rutin. Selalu cuci tangan dengan sabun dan air, terutama setelah
menyentuh benda yang ada di ruang publik. Jika tidak ada wastafel atau toilet,
gunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan.
2
 9. Bersihkan permukaan benda dengan disinfektan. Untuk benda atau barang yang
sering kamu sentuh dan bawa keluar rumah, bisa dibersihkan dengan disinfektan
secara rutin. Misal, bersihkan handphone, dompet, atau kantong belanjaan yang sering
kamu gunakan.

 Langkah Mempertahankan Pola Hidup Sehat Di Era New Normal :

Agar tetap aman saat kembali beraktivitas, lakukan kelima langkah ini.

1. Melakukan kebersihan tangan menggunakan hand sanitizer jika tangan tidak terlihat
kotor atau cuci tangan dengan sabun jika tangan terlihat kotor;
2. Menghindari menyentuh mata, hidung dan mulut;
3. Terapkan etika batuk atau bersin dengan menutup hidung dan mulut dengan lengan
atas bagian dalam atau tisu, lalu buanglah tisu ke tempat sampah;
4. Pakailah masker medis jika memiliki gejala pernapasan dan melakukan kebersihan
tangan setelah membuang masker;
5. Menjaga jarak (minimal 1 meter) dari orang yang mengalami gejala gangguan
pernapas.

Daftar Referensi

Ardhana Januar Mahardhani(2020).Menjadi Warga Negara yang Baik pada

MasaPandemi Covid-19: Perspektif Kenormalan Baru.Jurnal Pancasila dan
Kewarganegaraan, 5(2), pp. 65-76. DOI: 10.24269/jpk.v5.n2.2020.pp65-76.

Kemenkes RI. (2020). Himbauan tentang Upaya Pencegahan Penularan Covid-19 di Tempat
Kerja. [Online] tersedia pada: https://dinkes.kedirikab.go.id/konten/uu/26297-Himbauan-
Kemenkes-covid19.pdf

https://www.enervon.co.id/article/1102/pandemi-covid-19-pertahankan-pola-hidup-bersih-
dan-sehat-sebagai-new-normal/

https://www.enervon.co.id/article/1085/5-tahap-pertahankan-kesehatan-di-tengah-adaptasi-
new-normal/

https://kabarwarta.id/detailpost/pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-di-era-new-normal