Morning Safety Talk

Topik : Fatigue / kelelahan

Periode : 22 November 2017

Fatigue adalah istilah yang sering

digunakan untuk menggambarkan
kondisi kelelahan padaseseorang yang
ditandai dengan gejala mengantuk, lelah,
lemas, jenuh, dan lain-lain. Keadaan
fatigue mencakup aspek fisiologis dan
aspek psikologis.

Fatigue sangat berpengaruh terhadap

terjadinya kecelakaan terutama pada
pengendara atau pekerja yang
mengoperasikan unit. Beberapa akibat
yang dapat ditimbulkan karena fatigue
pada pengendara adalah sebagai
berikut : Menurunnya daya konsentrasi,
timbulnya rasa kantuk, lambat bereaksi,
kelelahan pada mata, kejenuhan, lelah,
menurunkan perhatian, tertidur sesaat,
keluar dari jalur/jalan

Fatigue/kelelahan disebabkan karena

kurang istirahat atau kurang tidur, selain itu penyebab lain yang
berkaitan dengan fatigue diantaranya:
1. Kapan waktu pekerjaan dilakukan (siang atau malam)
2. Lamanya waktu yang dihabiskan dalam pekerjaan
3. Jenis dan lamanya pekerjaan dan lingkungan dimana pekerjaan itu dilakukan
4. Jumlah dan kualitas istirahat sebelum dan sesudah pekerjaan
5. Aktivitas diluar jam kerja, seperti keluarga atau pekerjaan lain diluar jam
kerja
6. Faktor individu, seperti sulit tidur
 Morning Safety Talk
Topik : Fatigue / kelelahan

Periode : 22 November 2017

Kurang tidur yang terjadi secara terus menerus dapat menyebabkan utang tidur atau
kurang tidur yang akut (fatigue akut)

Fatigue yang akut sering disebabkan karena kurang tidur yang berkepanjangan, sebagai
contoh karena adanya long shift atau bekerja pada shift malam tanpa istirahat siang yang
cukup yang terjadi secara terus menerus. Gangguan tidur terus-menerus seperti itu dapat
menyebabkan utang tidur dan kurang tidur yang akut. Membiarkan pekerja dalam kondisi
seperti itu akan meningkatkan risiko baik bagi pekerja itu sendiri dan pekerja lainnya. ini
dapat mengakibatkan:
 Kelelahan otot yang sangat tidak nyaman
 Kelelahan pada setiap aktivitas harian
 Mengurangi kewaspadaan dan koordinasi/konsentrasi

Jika kekurangan tidur itu terus berlangsung, maka performen kerja akan semakin memburuk.
Penyebab terjadinya fatigue dapat berasal dari faktor yang berkaitan dengan pekerjaan dan
faktor
diluar pekerjaan.
a. Faktor yang berkaitan dengan pekerjaan
1). Aspek tugas yang dikerjakan (seperti beban kerja yang semakin besar)
2). Sistem roster (terlalu banyak shift malam, atau jadwal kerja yang cukup panjang)
3). Pekerjaan yang tidak terencana, keadaan darurat, lembur
4). Suasana lingkungan kerja (bising, temperatur ekstrim)

b. Faktor di luar pekerjaan

1). Gangguan tidur karena ada keluarga yang sakit
2). Kegiatan diluar jam kerja yang berat, seperti bekerja pada saat diluar jam kerja
3). Gangguan tidur
4). Penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang
5). Stress karena kesulitan finansial atau tanggung jawab keluarga
Mengapa fatigue atau kelelahan jadi masalah?

Fatigue atau kelelahan dapat menyebabkan peningkatan risiko terjadinya kecelakaan yang
disebabkan oleh kelelahan dan kurangnya kewaspadaan. Ketika pekerja mengalami kelelahan
akan lebih memungkinkan untuk kurang dalam menentukan (poor judgment), dan reaksinya
akan lambat. Fatigue juga dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang,
seperti: masalah pencernaan, stress, penyakit jantung, penggunaan obat-obatan berbahaya dan
alkohol, dan penyakit mental.
Pergunakan waktu istirahat dengan baik