Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥ 140
mmHg dan atau tekanan darah diastolic ≥ 90 mmHg

Sering disebut the silent killer karena sering tanpa ketahuan

Klasifikasi Hipertensi

kategori Sistole Diastole

Normal < 120 < delapan 0
Pra- hipertensi 120 - 139 Delapan 0 – delapan puluh 9
Hipertensi tingkat 1
Hipertensi tingkat 2
Hipertensi sistolik terisolasi

Faktor risiko hipertensi

Risiko yang tidak dapat dimodifikasi

- Umur
- Jenis kelamin
- Riwayat Keluarga (Genetik)

Risiko yang tidak dapat dimodifikasi

- Kegemukan
- Merokok
- Kurang aktifitas fisik
- Diet tinggi lemak
- Konsumsi garam berlebih
- Dyslipidemia
- Konsumsi alkohol berlebih
- Psikososial dan stress

Komplikasi hipertensi

- Penyakit jantung
 - Stroke
- Penyakit ginjal
- Retinopati (kerusakan retina)
- Penyakit pembuluh darah tepi
- Gangguan saraf
- Gangguan serebral

Atur Pola makan Anda dengan:

- Gula
Batasi konsumsi gula < 50 gram (4 sdm per hari)
- Garam :
a. Batasi garam < 5 gram (1 sendok teh) perhari
b. Kurangi garam saat memasak
c. Batasi makananan olahan dan cepat saji
- Protein dan lemak
a. Batasi daging berlemak dan minyak goring (< 5 sendok makan perhari)
b. Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu
- Buah- buahan dan sayuran
5 porsi (400 – 500 gram ) buah- buahan dan sayuran per hari
(1 porsi setara dengan 1 buah jeruk, apel, mangga, pisang atau 3 sendok akan sayur yang
sudah dimasak)

Kendalikan hipertensi dengan PATUH

- Periksa kesehatan secara rutin dan iuti anjuran dokter
- Atasi hipertensi dengan pengobatan yang tepat dan teratur
- Tetap diet dengan gizi seimbang
- Upayakan aktifitas fisik dengan aman
- Hindari asap rokok, alkohol dan zat karsinogen lainnya