Nama : Naila Dinya Khairani

Kelas : X AKL 2

1. Passing
a. Chest Pass
- Sikap awal : Bola dipegang di depan dada (posisi tangan menekuk dan
dekat kearah dada dan posisi berdiri agak condong ke depan),
- Gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan,
- Luruskan kedua lengan ke arah depan sejajar dengan dada, lalu,
- Dorong bola dengan kedua telapak tangan,
- Pandangan mata ke arah bola.
b. Bounce Pass
- Sikap awal : Bola dipegang di depan dada (posisi tangan menekuk dan
dekat kearah dada dan posisi berdiri agak condong ke depan),
- Gerakan melangkahkan salah satu kaki dan bola diarahkan ke
lantai/permukaan tanah
- Luruskan kedua lengan ke arah lantai, lalu
- Dorong bola dengan kedua telapak tangan,
- Dan bola akan memantul ke arah depan di lantai/permukaan tanah,
- Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola,
- Pandangan mengikuti arah gerak bola.
c. Over Head Pass
- Sikap awal : bola dipegang di atas kepala (lengan di bagian sikut sedikit
menekuk ke belakang dan bola dipegang dengan telapak tangan)
- Gerakan melangkah siap mengoper (lengan di bagian sikut di tekuk
kebelakang, hingga membentuk sudut 90° dan posisi bola di belakang
kepala),
- Gerakan lanjutan : Ayunkan bola ke arah depan atas (kedua lengan di
luruskan ke arah depan atas lalu dorong bola dengan kedua telapak
tangan).
- Bola akan bergerak dengan arah parabol,
- Pandangan mengikuti arah bola.
2. Dribbling
a. Dribble Rendah
- Posisi badan membungkuk,
- Kedua lengan di tekukan ke arah depan bawah setinggi lutut,
- Kedua kaki di buka (tidak di rapatkan) dengan posisi melangkah,
- Bola di pantulkan ke arah lantai dengan telapak tangan, yang maksimal
dipantulkan hingga setinggi lutut,
- Pandangan mata ke arah bola
- Dilanjutkan dengan melangkah/berjalan cepat/berlari ke depan.
b. Dribble Sedang
- Posisi badan sedikit membungkuk ke arah depan,
- Kedua lengan di tekukan ke arah depan setinggi pinggang,
- Kedua kaki di buka (tidak di rapatkan) dengan posisi melangkah,
- Bola di pantulkan ke arah lantai dengan telapak tangan, yang maksimal di
pantulkan hingga setinggi pinggang,
- Pandangan mata ke arah bola,
- Dilanjutkan dengan melangkah/berjalan cepat/berlari ke depan.
c. Dribble Tinggi
- Posisi badan sedikit condong ke arah depan,
- Kedua lengan di tekukan ke arah depan setinggi bahu,
- Kedua kaku di buka (tidak di rapatkan) dengan posisi melangkah,
- Bola dipantulkan ke arah lantai dengan telapak tangan, yang maksimal
setinggi bahu,
- Pandangan mata ke arah bola,
- Dilanjutkan dengan melangkah/berjalan cepat/berlari ke depan.
3. Shooting
a. Set Shoot
- Sikap awal, kaki ditekuk sebagai dorongan,
- Tangan kanan di tekuk seperti huruf L,
- Bola sejajar dengan kening, dipegang dengan telapak tangan,
- Kedua tangan di luruskan dan melakukan lompatan kecil,
- Lepaskan bola, maka
- Bola akan melambung ke arah ring basket,
- Pandangan mata ke arah bola.
b. Jump Shoot
- Sikap awal, kaki ditekuk sebagai dorongan,
- Tangan membentuk huruf L,
- Bola di atas kepala, di pegang dengan telapak tangan,
- Tangan di luruskan ke atas
- Bola di dorong ke depan dengan salah satu telapak tangan ke arah ring
basket,
- Gerakan melompat dan tangan siap melepas bola,
- Pandangan mata ke arah bola,
- Bola di lambungkan ke arah ring basket.
c. Lay Up Shoot
- Jika lay up kiri, di awali dengan langkah kiri sambil memegang bola, begitu
juga dengan lay up kanan, maka di awali dengan langkah kanan sambil
memegang bola.
- Tangan di tekuk dekat dada, posisi bola dipegang sejajar dengan dada
- Melangkahkan kaki secara bergantian sampai 2 langkah sambil memegang
bola dengan salah satu lengan,
- Posisi bola sejajar pinggang,
- Melompat dengan satu kaki sebagai dorongan,
- Pandangan mata ke arah bola,
- Bola di ayunkan ke arah atas menuju ring basket.