Analisis gerak senam lantai

Nama : Naila Dinya Khairani

Kelas : X AKL 2

1. Guling Depan

Analisis gerak :

a. Berdiri menghadap matras

b. Letakan kedua telapak tangan, posisi badan membungkuk dan lutut sedikit
ditekuk
c. Dorong badan menggunakan kedua kaki, sehingga dapat mendaratkan
tenguk di atas matras dan terjadilah gerakan mengguling
d. Setelah mengguling, akhiri gerakan dengan sikap jongkok dan posisi
kedua lengan lurus mendatar
 2. Guling Belakang

Analisis gerak :
a. Berdiri membelakangi matras
b. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat, posisi kedua lengan
lurus mendatar ke depan
c. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada
d. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas
e. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat
f. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang
kepala
g. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua
telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat
h. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

3. Sikap Kayang

Analisis gerak :
a. Badan tegap dan kedua kaki rapat.
b. Kedua tangan diarahkan ke belakang dikuti badan, kaki dirapatakan dan
telapak kaki menyentuh matras
c. Angkat badan ke atas menggunakan kedua kaki dan tangan hingga posisi
muka membelakangi kaki
d. Posisi tangan lurus kedepan kepala menhadap kedepan lalu kaki menahan
dengan posisi jinjit hingga posisi badan terlihat membentuk setengah
lingkaran atau elips