Contoh menu seimbang Daftar DIIT

Kebutuhan gizi sehari :

Waktu makan Menu Kalori : Lemak :

Protein : Karbohidrat :

Pagi Jam 07 .00 Nasi Nama : BB: IMT :

Telur dadar

Tumis kacang panjang + tauge

Umur : TB: JK:
GIZI SEIMBANG
PEMBAGIAN MAKAN SEHARI
Tahu BB saos
PADA REMAJA
Menu URT BERAT

Pisang Pagi jam 07.00

Selingan Jam 10.00 Biskuit Nasi / pengganti :

Lauk Hewani :

Siang Jam 12.00 Nasi Lauk Nabati :

Sayur :
Ayam Goreng

Tahu BB kuning Selingan (Jam 10.00) :

Tumis bayam dan wortel

Siang Jam 12.00
Jeruk
Nasi / pengganti :
Selingan Jam 16.00 Kue bolu kukus
Lauk Hewani :
Teh
Lauk Nabati :

Malam Nasi Sayur :

Ikan goreng Buah :

Tempe bacem Selingan (Jam 16.00) :

Mardani Tarigan
Sayur sup
PO7131217040
Papaya Malam Jam 18.00

Nasi / pengganti :

Lauk Hewani :

Lauk Nabati :
POLITEKNIK KESEHATAN
Sayur :
KEMENKES JAYAPURA
Buah :
 Syarat Diet Masalah Gizi pada Remaja

 Makanan beraneka ragam me- Obesitas / Overwweight

gikuti pola gizi seimbang
 Jenis dan komposisi makanan
Gizi kurang
disesuaikan dengan kondisi pen-
derita
 Jumlah garam disesuaikan
Apa itu Gizi seimbang ? dengan berat ringannya penyakit Anemia Zat besi pada Remaja
dan obat yang diberikan.
Gizi seimbang adalah susunan ma-
kanan sehari–hari yang mengandung
Faktor yang mempengaruhi kebutuhan zat gizi
zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah 10 Pesan Gizi Seimbang
yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, Aktifitas Fisik berhubungan dengan status
gizi karena semakin kurang seseorang berak-
dengan memerhatikan prinsip keane-
tifitas maka akan menimbulkan overweight
karagaman atau variasi makanan, ak-
tivitas fisik, kebersihan, dan berat Lingkungan ketika anak sudah lahir dan tidak
badan ideal mendapatkan zat gizi dari keluargannya kare-
na factor ekonomi dan kurangnya pengetahuan

Tujuan Pemenuhan Gizi pada

Stress Stres dapat mempengaruhi perilaku
Remaja makan sehingga akhirnya mempengaruhi status
gizi.

1. memberikan nutrisi yang seim-

Keadaan kesehatan akan mempengaruhi zat gizi
bang sesuai aktiitas dan kondisi karena kurangnya asupan makanan yang

kesehatan dikonsumsi pada saat seseorang sakit.

2. Untuk pertumbuhan fisik dan Penyakit yang diderita juga dapat

mental yang optimal mempengaruhi zat gizi semakin parah kondisi

penyakit maka asupan akan semakin berkurang