SEKOLAH MENENGAH PERTAMA GRACIA

UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2020 - 2021

RANGKUMAN SOAL UJIAN SEKOLAH

Mapel : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Sekolah : SMP GRACIA

1. Dalam pencak silat beberapa arah serangan yang menggunakan siku yaitu arah depan, bawah,
atas, serong.

2. Pada senam lantai gerak guling lenting posisi akhir kedua kaki harus segera mendarat.

3. Narkoba, obat-obatan terlarang dan seks bebas merupakan kegiatan yang mengarah pada
pergaulan bebas.

4. Permainan softball ditemukan pertama kali pada tahun 1887.

5. Blocking merupakan usaha menghalangi bola yang dilakukan oleh dua sampai tiga orang
pemain garis depan dalam bola voli.

6. Menerapkan pola permainan yang baik merupakan salah satu unsur utama yang harus
dikembangkan dalam permainan softball.

7. Passing dalam bol a voli adalah perlakuan awal untuk menyusun suatu serangan pada lawan.

8. Salah satu tugas dari pengawas dan pengambil bola yaitu mengambil bola yang sudah berada
diluar lapangan pertandingan sepak bola dengan tujuan mempercepat pertandingan.

9. Dalam penerapan nilai-nilai dalam permainan sepak bola sikap sportivitas harus ditekankan
pada setiap pemain, salah satunya seperti membuang bola ketika ada pemain tergeletak.

10. Suatu siasat yang dijalankan terhadap lawan dengan tujuan mematahkan pertahanan lawan
merupakan taktik penyerangan dalam permainan sepak bola.

11. Pendidikan jasmani merupakan Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala
aspeknya, dan segala yang ada padanya.

12. Gerakan akhir raket setelah memukul bola service panjang forehand yaitu lurus keatas searah
gerakan shuttle-cock.

13. Berikut gerakan awalan berlari dalam nomor atletik dilakukan pada nomor lompat jauh, lompat
galah, lempar lembing.

14. Mengurangi hambatan air adalah tujuan perenang gaya bebas menggunakan topi renang dalam
perlombaan.

15. Sarung tangan pada permainan softball disebut glove.

16. Pukulan jauh kebelakang dalam permainan bulu tangkis sering disebut dengan istilah lob.

17. Pitcher merupakan pemain softball yang membuka serangan terhadap regu pemukul.
[Type text]

18. Arti istilah mens sana in corpore sano yaitu di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

19. William G. Morgan adalah pencipta pertama kali permainan bola voli.

20. Passing salah satu teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari sebagai pemula permainan
bola volii.

21. Dalam tes lari jarak 60 meter, kecepatan yang baik adalah pelari yang menyelesaikan dengan
waktu tercepat.

22. Bet harus dipegang di depan dada adalah sikap siap dalam permainan tenis meja.

23. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit jantung.

24. Sesorang akan terhindar dari kemungkinan gangguan kesehatan apabila memiliki tingkat
kebugaran jasmani yang baik.

25. Long service adalah pukulan servis dalam permainan bulu tangkis yang sering dilakukan oleh
pemain single/tunggal.

26. Jumlah pemain dalam satu regu yang boleh dimainkan dalam permainan bola voli adalah enam
orang.

27. Kecepatan adalah kemampuan untuk menempuh jarak dalam waktu yang singkat.

28. Daya tahan otot merupakan kemampuan dan kesanggupan otot untuk melakukan kerja
berulang-ulang tanpa mengalami kelelahan.

29. Dalam perlombaan lari 100 meter seorang pelari selalu menggunankan tknik langkah kaki
panjang.

30. Cabang induk olahraga Atletik Internasional ialah IAAF.

31. Beberapa teknik serangan dalam pencak silat adalah memukul dan menendang.

32. Server merupakan posisi 1 pada permainan bola voli.

33. Posisi 3 pada permainan bola voli yaitu set upper.

34. Frekuensi detak jantung yang dapat diraba dipermukaan kulit adalah pengertian dari denyut
nadi.

35. Denyut nadi istirahat orang dewasa normal adalah 60-80 setiap menit

36. Yang termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah daya tahan otot, kekuatan
otot, kecepatan.

37. Free walk diberikan pada pemain pemukul ketika pitcher melemparkan bola dan melakukan 4
kali kesalahan.

38. Keseimbangan dalam olahraga disebut juga balance.

39. Sehat jasmani dan rohani merupakan salah satu syarat untuk menjadi wasit permainan bola voli.

40. Wasit I dalam permainan bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan umpire.

41. Setelah usia 5-10 tahun penularan penyakit AIDS baru dapat diketahui gajalanya.

42. Softball menjadi sebuah nama resmi pada tahun 1933.

43. Protein , Mineral dan Air adalah zat gizi yang berfungsi untuk pertumbuhan dan pemeliharaan
jaringan tubuh.
[Type text]

44. Beberapa manfaat latihan olahraga teratur adalah:

1. meningkatkan VO2 max
2. menambah jumlah mitokondria
3. mengolah kembali asam laktat

45. Circuit training menjadi salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran
jasmani.

46. Adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaan sehari-hari tanpa
menimbulkan kelelahan yang berarti.

47. Denyut nadi dapat di palpasi/diraba pada bagian tubuh kita seperti:
a. Dipergelangan tangan bagian depan sebelah atas pangkal ibu jari tangan (ar. Radialis)
b. Di leher sebelah kiri/kanan depan otot sterno cleido mastoidues (ar. Carolis)
c. Di dada kiri, tepat di apex jantung (ar. Temparalis)
d. Di pelipis
48. Berikut 8 Komponenkesegaran jasmani:
1.Dayatahankardiovaskuler (Cadiovasculerendurance)
2.Dayatahanotot (musleendurance)
3.Kekuatanotot (muslestrength)
4.Kelenturan (flexibility)
5.Komposisitubuh (Bodycomposition)
6.Kecepatangerak (Speedmovement)
7.Kelincahan (Agility)
8.Keseimbangan (Balance)
9.KecepatanReaksi (Reaction time)
10. Koordinasi (Coordination)

49. Olahraga terbagi dalam dua tipe yaitu Aerobic dan Anaerobic.
a. Aerobic : kegiatan olahraga yang dilakukan secara terus menerus selama lebih dari 15
menit, bersifat Endurance (daya tahan), lebih memanfaatkan bahan bakar Lemak
b. Anaerobic : kegiatan olahraga yang banyak menggunakan Power and Speed (kekuatan
dan kecepatan), lebih memanfaatkan bahan bakar Karbo Hidrat

50. Pengertian dari ilmu gizi adalah ilmu yang mempelajari hubungan antara pengelolaan
makanan dengan kinerja fisik yang bermanfaat untuk kesehatan, kebugaran, pertumbuhan
anak serta pembinaan prestasi olahraga.

*SELAMAT MENGERJAKAN*