Olahraga

Diet sehat pertama yang perlu Anda lakukan adalah dengan olahraga secara rutin. Olahraga
yang dimaksud bukanlah naik tangga kantor atau memilih berjalan kaki menuju kantor, ya.
Olahraga untuk menurunkan berat badan benar-benar perlu terprogram dengan baik.

Mengutip dari Diet Doctor (dietdoctor.com), Anda perlu olahraga minimal 30 hingga 60
menit per hari. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi sport drink, ya. Jenis minuman itu
dapat membuat proses menurunkan berat badan menjadi kurang efektif.

Hindari Stres dan Kurang Tidur

Cara diet sehat selanjutnya yang sebaiknya Anda coba adalah dengan menghindari stres
berlebih dan kurang tidur. Dua hal itu dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh
sehingga rasa lapar pun meningkat. Artinya, keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak
dapat Anda hindari.

Cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Misalnya, lakukan hobi atau kegiatan yang bisa
membuat tubuh dan pikiran rileks, menulis jurnal, dan lain sebagainya. Mengatur waktu tidur
menjadi lebih awal pun bisa Anda lakukan.

Kurangi Konsumsi Produk Olahan Susu

Produk olahan susu atau dairy product memang terasa lezat. Sayangnya, jenis makanan itu
tidak cocok dimasukkan dalam menu diet sehat. Jenis makanan itu mengandung banyak
laktosa sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih lambat.

Jangan Terlalu Banyak Makan Kacang

Kacang adalah salah satu jenis makanan yang mengandung banyak karbohidrat, apalagi
kacang mete. Jenis kacang itu mengandung karbohidrat sebanyak 20% sehingga tidak cocok
dikonsumsi ketika diet. Jadi, cobalah untuk lebih berhati-hati ketika makan kacang supaya
berat badan bisa turun secara efektif.

Baca Juga: Yuk coba jus untuk diet ini, efektif menurunkan berat badan

Hindari Makan Buah

Cara diet sehat selanjutnya yang direkomendasikan Diet Doctor adalah menghindari
konsumsi buah dalam jumlah besar. Meski mengandung banyak nutrisi, tapi buah juga
mengandung banyak gula yang tidak baik untuk berat badan.

Anda bisa mendapat 52 g gula dengan mengonsumsi lima porsi buah per hari. Konsumsi gula
itu akan memperlambat proses pembakaran lemak. Apalagi jika Anda tidak terlalu banyak
melakukan aktivitas fisik atau resistensi insulin Anda mengalami gangguan.

Jangan Minum Bir

Cara diet sehat yang bisa Anda coba adalah dengan menghindari konsumsi bir berlebih.

Bir adalah salah satu jenis minuman beralkohol yang sebaiknya tidak Anda konsumsi secara
berlebih. Sama seperti poin sebelumnya, konsumsi bir dapat menurunkan proses pembakaran
lemak sehingga berat badan sulit turun.

Jika Anda benar-benar ingin mengonsumsi minuman beralkohol, cobalah untuk

mengonsumsi jenis minuman yang lain. Mulai dari wine, dry champagne, atau hard liquor.
Meski demikian, Anda tetap perlu mengatur porsi minuman yang Anda konsumsi.