6.

Konsultasi ke dokter bila

terjadi tanda – tanda atau
gejala Anemia Gizi Besi
(AGB).
Letih

Lalai
Lesu

TIPS – TIPS
WASP BEBAS AGB

ADA 1. Perbanyak makanan

sumber Fe, terutama saat
5L menstruasi pada remaja
putri.
2. Gunakan selalu prinsip 3B
(Bergizi, Beragam,
Lemah Berimbang).
Lunglai Nama :TOTARISKA
3. Biasakan minum air
putih sebelum dan sesudah Prodi : D III Gizi
makan.
NIM : 20.300.0062
4. Hindari konsumsi zat
inhibitor penyerapan Fe
berdekatan atau bersamaan
dengan konsumsi makanan
sumber Fe.

5. Konsumsi tablet
penambah darah atau
asam Folat bagi ibu
 Kandungan Fe
adalah anemia yang timbul Bahan Makanan
(mg)
akibat kosongnya
cadangan besi tubuh Daging Merah 23.8
(depleted iron store) Ikan Mas 1.3
sehingga penyediaan besi Ikan Tongkol 0.7
untuk pembentukan sel
Sereal 18.0
darah merah (eritropoesis)
berkurang. Anemia Kedelai 8.8
defisiensi besi disebabkan Kacang 8.3
oleh kurangnya mineral
Beras 8.0
Bayam 6.4
Hati Sapi 5.2
Mengapa Bisa Terjadi Pisang 2.0
Anemia Gizi Besi? Jambu Biji 1.1

kurangnya asupan zat

Protein Besi- Hewani
besi (Fe).
peningkatan kebutuhan zat
Protein Besi- Nabati
besi (Fe).
Nonhem
Gangguan pada penyerapan
Fe. “zat besi dalam bentuk besi-hem lebih mudah
diserap oleh tubuh dibandingkan dalam bentuk
Adanya zat – zat
besi-nonhem”
penghambat (inhibitor)
penyerapan Fe. Inhibitor Penyerap Fe,
Terjadi infeksi diantaranya adalah . . .
Makanan Sumber Fe
Kafein pada kopi.
Tanin pada teh.
Fitat pada jagung.
Kalsium dan seng.