Seluruh tubuh

Latihan
UNTUK PASIEN STROKE
Pemulihan adalah perjalanan yang penuh dengan

kerja keras, ketekunan, dan kepositifan. Jika kamu

seorang penderita stroke yang ingin

meningkatkan gerakan, Anda berada di tempat

yang tepat. Di sini, kami menyediakan 20 latihan

dari terapis berlisensi kami, yang dirancang

untuk meningkatkan mobilitas kaki, inti, lengan,

bahu, dan tangan. Flint Rehab hadir untuk

mendukung dan memandu Anda selama

perjalanan Anda menuju pemulihan.

Mari lakukan bersama.

 hal 4 LATIHAN KAKI
Lily Molano, DPT

hal 9 LATIHAN INTI

Gereja Cassi, DPT

hal 14 LATIHAN ARM & BAHU

Barbara Brewer, COTA

hal 19 LATIHAN TANGAN

Barbara Brewer, COTA
Latihan Kaki
Lili Molano, DPT percaya pemulihan stroke berasal dari kerja keras dan
ketekunan — dan bersenang-senang di sepanjang jalan. Berikut adalah lima
latihan yang direkomendasikan Lili untuk membantu memulihkan otot dan
meningkatkan koordinasi di kaki Anda.

1 MENAHAN
FLEKSI PANGGUL

Gunakan tangan Anda untuk

mengangkat kaki yang sakit ke dada.
Tahan sebentar sebelum perlahan
membiarkannya kembali.

Ulangi di kaki lainnya sambil

menjaga punggung tetap lurus dan
inti Anda kencang.

4
2 LUTUT
PERPANJANGAN

Dari posisi duduk, rentangkan

kaki kiri Anda di depan Anda
sejajar dengan lantai. Hindari
mengunci lutut Anda.

Perlahan turunkan kaki Anda kembali

ke lantai. Ini akan terasa seperti
gerakan menendang.

Ulangi, bolak-balik antara kaki

kanan dan kiri Anda.

5
 3 ROTASI
PINGGUL INTERNAL
EKSTERNAL /

Untuk latihan ini, Anda bisa menempatkan

handuk di bawah kaki Anda yang terkena untuk

membantu membuatnya lebih mudah.

Dari posisi duduk,

gunakan tangan Anda untuk
membantu kaki yang sakit dan geser
kaki Anda ke arah garis tengah.

Lalu, dorong kaki Anda ke luar. Anda bisa

menggunakan tangan Anda

untuk bantuan jika perlu.

6
4 MARET
DUDUK

Dari posisi duduk, angkat kaki

yang sakit ke dada. Kemudian
letakkan kembali ke lantai.

Jaga punggung tetap lurus dan

pertahankan gerakan terkontrol.

Ulangi di kaki lainnya,

bolak-balik.

7
 5 PENAMBAHAN
PANGGUL

Dari posisi duduk, angkat

sedikit kaki Anda dari lantai.

Kaki Anda harus tetap ditekuk

pada 90 derajat, sementara kaki Anda
melayang di atas lantai.

Tendang kaki Anda ke luar seperti Anda

sedang menendang bola ke samping.

Kemudian, tendang kaki Anda ke dalam

menuju garis tengah Anda.

8
Latihan Inti
Gereja Cassi, DPT, adalah seorang dokter terapi fisik. Cassi bergabung dengan

FlintFit untuk berbagi pengetahuannya dengan komunitas stroke. Untuk

membangun kembali kekuatan inti dan koordinasi setelah stroke, berikut lima

latihan inti favorit Cassi.

1 TAPS
KAKI

Sambil berbaring telentang,

angkat kaki ke atas, tekuk lutut
sudut 90 derajat. Inti Anda harus
sepenuhnya terlibat. Ini adalah posisi
awal Anda. Turunkan kaki kiri Anda
dan ketuk lantai dengan lembut
dengan kaki Anda.

Angkat kembali kaki Anda dengan

menggunakan otot inti. Mempertahankan

tekuk lutut Anda 90 derajat

sepanjang waktu. Ulangi
kaki lainnya sambil menjaga inti
Anda sekencang mungkin.

9
2 PUNCHES
MENERUSKAN

Genggam kedua tangan Anda, lalu pukul

ke depan sambil menjaga agar lengan
Anda tetap sejajar dengan lantai.

Gunakan otot punggung Anda untuk

kembali ke atas. Anda harus merasakan

ini di inti Anda.

Ulangi, tapi segera hentikan

jika Anda merasakan sakit di punggung Anda.

10
 3 FLEXION
TRUNK (OBLIQUE
LATERAL
CRUNCHES)

Dari posisi duduk,

Turunkan bahu kiri ke arah
pinggul kiri.

Kemudian kembali ke posisi tegak dengan

memusatkan perhatian pada penggunaan inti

Anda untuk menarik diri Anda.

Jika Anda belum bisa sepenuhnya menyelesaikan

latihan ini, gunakan lengan Anda untuk mendorong

diri Anda kembali.

11
4 KE DADA
LUTUT

Dari posisi berbaring yang nyaman,

peluk lutut ke dada. Pegang kaki
kiri dengan lengan kiri dan
rentangkan kaki kanan ke lantai. Ini
adalah posisi awal Anda.

Dari sini, kembalikan kaki kanan Anda ke dada.

Cobalah untuk tidak menggunakan otot kaki

Anda untuk melakukan gerakan ini. Fokus

secara khusus untuk melatih otot inti Anda,

menggunakan otot inti untuk mengangkat kaki

Anda.

Setelah kaki Anda kembali ke

dada, remas koremuskel Anda
dengan baik, lalu lepaskan
kembali kaki Anda.

12
 5 (TWISTS)TRUNK
ROTASI

Dari posisi duduk, letakkan tangan

kanan Anda di bagian luar paha kiri
Anda. Dengan punggung lurus,
gunakan lengan Anda untuk membantu
memutar tubuh Anda ke kiri.

Jika Anda tidak dapat menggerakkan tangan

kanan Anda, gunakan tangan kiri Anda untuk

membantunya. Pastikan untuk menjaga tulang

punggung tetap lurus dan jangan sampai terasa

sakit.

Bertujuan untuk melibatkan inti

Anda. Ulangi gerakan ini,
bergantian antar sisi setiap kali.

13
Latihan Lengan & Bahu
Barbara Brewer, COTA, adalah seorang ahli stroke, yang telah mempraktikkan terapi okupasi

selama lebih dari 30 tahun. Dia percaya pada pendekatan holistik untuk pemulihan. Barbara

merekomendasikan lima latihan berikut untuk membantu mendapatkan kembali koordinasi

tubuh setelah stroke.

1 LURUS
DORONG

Letakkan botol air di atas meja jauh

dari Anda sejauh lengan. Jalin jari-jari
Anda dan istirahatkan tangan dan
lengan bawah meja. Regangkan dan
raih lengan Anda di seberang meja
untuk menyadap botol air.

Jika bisa, coba dorong botol sedikit lebih

jauh dari Anda. Kemudian tarik lengan
Anda kembali ke depan Anda dan
sandarkan bahu Anda ke bawah. Berikan
perhatian dan fokus yang sama untuk
menarik kembali lengan Anda saat Anda
mendorongnya keluar.

14
2 GERAKAN
PUSHING

Letakkan botol air di sisi kiri

meja dalam jangkauan gerakan
Anda.

Kaitkan pergelangan tangan Anda di

di luar botol dan gunakan lengan

Anda untuk mendorong
botol di seberang meja.

Lakukan gerakan yang sama untuk

mendorong botol kembali.

15
 3 BICEP CURL
BERBOBOT

Pegang botol air di tangan yang

sakit dan gantung lengan Anda di
sisi tubuh. Sambil menjaga siku
tetap menempel ke samping,
angkat botol ke bahu Anda.

Turunkan kembali sama

lambatnya. Anda melatih otot
trisep saat menurunkan
lengan, dan melatih otot bisep
saat mengangkatnya.

Kedua otot membutuhkan

perhatian yang sama.

16
4 GERAKAN
BUKA ARM

Duduklah dengan nyaman dan pegang

botol air dengan tangan Anda yang sakit.

Jika terlalu berat, coba latihan dengan

noweight dan tingkatkan dari sana.

Jaga siku Anda terpaku ke sisi Anda

setiap saat selama latihan ini. Dengan
lengan ditekuk 90 derajat, buka
lengan ke atas sehingga lengan
bawah mengarah ke samping.

Benar-benar fokus untuk

meremas tulang belikat Anda
saat lengan Anda terbuka lebar-lebar.
Kemudian, gerakkan lengan Anda
kembali ke tengah.

17
 5 LENGAN SISI
MENAIKKAN

Sambil duduk di tepi tempat tidur

atau sofa, pegang botol air di
tangan Anda yang sakit dan letakkan
lengan Anda ke samping.

Angkat botol air sambil

menjaga lengan tetap lurus.
Pastikan seluruh gerakan
terjadi di lengan Anda.

Cobalah untuk tidak membiarkan bahu Anda naik.

18
 Latihan Tangan
Barbara Brewer memahami rasa frustrasi para penyintas stroke dengan fungsi tangan

yang menurun bisa dirasakan selama pemulihan. Barbara merekomendasikan lima

latihan sederhana untuk membantu mendapatkan kembali ketangkasan.

1 NAIKTANGAN
TELAPAK DAN TURUN

Letakkan tangan Anda di atas meja dengan

telapak tangan menghadap ke atas.

Gunakan tangan Anda yang tidak terpengaruh

untuk membantu membalikkan telapak tangan Anda.

Ulangi bolak-balik. Telapak tangan

ke atas, telapak ke bawah.

19
2 GERAKAN
WRIST BEND

Sambil menjaga siku tetap di atas meja,

gunakan tangan yang tidak terpengaruh

untuk meregangkan tangan yang terkena di

pergelangan tangan.

Lakukan peregangan ke belakang.

Kemudian lakukan peregangan ke depan.

Ulangi gerakan secara perlahan.

20
 3 GRIP DAN
MELEPASKAN

Tempatkan pulpen di samping

meja dan kemudian pegang dengan

jari-jari Anda yang terkena.

Geser pena melintasi meja dan lepaskan.

Pastikan Anda memegang pena dengan

lembut, menggunakan sedikit tenaga yang

diperlukan untuk memindahkannya.

Ulangi bolak-balik di
atas meja.

21
4 PENA
BERPUTAR

Letakkan pulpen di atas meja dan gunakan ibu

jari dan jari Anda untuk memutarnya. Cobalah

untuk tidak menggunakan bahu Anda selama

gerakan ini.

Anda ingin mengisolasi file

ibu jari dan jari. Bidik kecepatan
selama latihan ini.

Putar pulpen secepat

mungkin selama 15 detik.

22
 5 JARI
KERITING

Tekuk lengan Anda yang terkena dan

letakkan siku Anda di atas meja.

Buat sedikit "O" dengan jari-jari Anda

dengan mendekatkan ujung jari
telunjuk Anda ke ujung ibu jari Anda.
Cubit, dan lepaskan.

Ulangi dengan jari tengah,

manis, dan kelingking Anda.
Cubit, dan lepaskan.

23
Itu semua adalah latihan!
Ingin meningkatkan mobilitas
bahkan lebih cepat?
Program Terapi Rumah FitMi dapat membantu. FitMi memanfaatkan kekuatan

neuroplastisitas dan pengulangan untuk meningkatkan mobilitas Anda. Semakin

banyak Anda berlatih, semakin banyak otak Anda memiliki rangsangan yang

dibutuhkan untuk membuat jalur saraf baru.

Mulailah terapi rumah Anda dengan FitMi. Pelajari

lebih lanjut hari ini di flintrehab.com/product/fitmi

“Hasil yang kami capai melalui

penggunaan sistem FitMi telah

melebihi harapan kami. Sejak

menggunakan sistem ini, peningkatan

dalam gerakan dan kendali sisi kirinya

luar biasa. Kami sekarang sangat

optimis bahwa dia akan pulih hingga

dapat berfungsi, bukan 100% seperti

sebelumnya, tetapi sangat dekat

dengannya. "

-
Mike, 15 Oktober 2020
 “Ayah mulai menggunakan [FitMi] setelah beberapa bulan

terserang stroke. Penggunaan produk ini dalam satu atau

dua bulan terakhir telah membantu meningkatkan

kekencangan di sekitar sendi siku. "

-
Ravi, 18 September 2020

“Saya menderita stroke hemoragik kanan pada Juli

2016, membuat saya lumpuh di sisi kiri saya. Dengan

Terapi Okupasi dan Fisik, saya mulai bergerak kembali di

sisi itu. Saya membeli perangkat FitMi untuk digunakan

pada hari-hari di antara sesi saya. Ini pujian yang bagus

untuk pekerjaan yang saya lakukan di sana dan membantu

saya melanjutkan rutinitas olahraga saya. "

-
Norma, 9 Juli 2020

TERAPI RUMAH FITMI

PROGRAM UNTUK PC / MAC

$ 299

• Siap digunakan langsung setelah dikeluarkan dari

kemasan, tidak perlu pelatihan khusus

• Beradaptasi dengan tingkat pemulihan Anda,

bahkan jika Anda memiliki sedikit nomobilitas.

Belanja FitMi
Untuk informasi lebih lanjut, silahkan kunjungi

FlintRehab.com