Waktu Menu Bahan Berat (g) E P L KH

Nasi Nasi putih 150 195 3,6 0,3 42,9

Telur
Telur ayam 55 85,3 6,9 5,8 0,6
dadar
Tahu
Tahu 55 41,8 4,5 2,6 1
rebus
Tumis
Makan Kangku Kangkung 200 30,1 4,6 0,4 4,2
Pagi ng
Pisang Pisang ambon 50 46 0,5 0,3 11,7
Susu Susu sapi 150 98,9 4,8 5,9 7,2
Sayur Buncis mentah 20 7 0,4 0,1 1,6
rebus Wortel 20 5,2 0,2 0 1
Minyak kelapa
Minyak 4 34,5 0 4 0
sawit
Selingan Roti Roti coklat 75 213 6.5 3,2 39,4
1 Jeruk Jeruk manis 100 47,1 0,9 0,1 11,8
Nasi Nasi putih 200 260 4,8 0,4 57,2
Semur Ayam 60 170,9 16,1 11,3 0
ayam Kecap 10 6 1 0 0,6
Jamur putih
Jamur 50 13,5 1,1 0,3 2,5
mentah
krispi
Tepung terigu 10 36,4 1 0,1 7,6
Makan
Siang Sayur Bayam segar 200 74,1 7,4 0,4 14,6
bayam
wortel Wortel 100 25,8 1 0,2 4,8

Tempe 70 139,4 13,3 5,4 11,9

Tempe
goreng Minyak kelapa
5 43,1 0 5 0
  sawit
Smooth Susu sapi 100 66 3,2 3,9 4,8
ie Melon 100 38,2 0,6 0,2 8,3
Selingan melon Gula pasir 13 50,3 0 0 13
2 Apel
Apel 85 50,2 0,2 0,3 13
potong
Roti Roti coklat 75 213 6,5 3,2 39,4
Nasi Nasi putih 150 195 3,6 0,3 42,9
Daging
Daging sapi 35 94,1 8,7 6,3 0
goreng
Makan
Kacang tanah
Malam Kacang 20 82,8 3,8 7,2 2,4
kulit
Susu Susu sapi 200 131,9 6,4 7,8 9,6
Bihun Bihun 50 190,5 0,2 0,1 45,7
 Minyak kelapa
2 17,2 0 2 0
goreng sawit
Kecap 5 3 0,5 0 0,3

Menu 2

Berat
Waktu Menu Bahan makanan E P L KH
(g)
Roti tawar 70 191,7 6,2 2,1 36,3
Selada mentah 20 2,6 0,2 0 0,4
Telur ayam 55 85,3 6,9 5,8 0,6
Roti isi Tomat muda 10 2,1 0,1 0 0,5
Makan
Pagi Keju 20 58,9 6,4 3,6 0
Minyak kelapa
3 25,9 0 3 0
sawit
Susu Susu sapi 100 66 3,2 3,9 4,8
Alpukat Alpukat segar 40 86,9 0,8 9,4 0,2
Bihun 50 190,5 0,2 0,1 45,7
Bihun Kecap 5 3 0,5 0 0,3
Selinga goreng Minyak kelapa
2 17,2 0 2 0
n1 sawit
Pisang Pisang ambon 50 46 0,5 0,3 11,7
Apel Apel 85 50,2 0,2 0,3 13
Nasi Nasi putih 200 260 4,8 0,4 57,2
Daging sapi 50 134,4 12,4 9 0
Kentang 50 46,5 1 0,1 10,8
Steak Buncis mentah 100 34,9 1,9 0,3 7,9
daging Wortel 100 25,8 1 0,2 4,8
Makan Minyak kelapa
Siang 5 43,1 0 5 0
sawit
Stroberi segar 100 32 0,8 0,4 5,5
Jus stroberi
Susu kental manis 20 64 1,6 1,7 10,9
Melon Melon segar 100 38,2 0,6 0,2 8,3
Mangga harum
Mangga 100 65 0,5 0,3 17
manis
Roti Roti coklat 75 213 6,5 3,2 39,4
Selinga
Pepaya Pepaya 150 58,4 0,9 0,2 14,7
n2
Salak Salak 70 57,4 0,1 0,3 14,9
Nasi Nasi putih 150 195 3,6 0,3 42,9
Makan Salmon segar 100 130,7 18,4 6,3 0
Steak ikan
Malam Margarin 15 95,4 0 10,8 0
Susu Susu sapi 100 66 3,2 3,9 4,8
Sayur Bayam segar 100 37 3,7 0,2 7,3
bayam
jagung Jagung segar 50 54 1,6 0,6 12,6
Kacang
Kacang merah 50 167,5 11,5 0,6 30,1
rebus
Kasus 2 menu 1

Berat
Waktu Menu Bahan E P L KH
(g)
Nasi putih 100 130 2,4 0,2 28,6
Margarin 10 63,6 0 7,2 0
Kecap 7 4,2 0,7 0 0,4
Nasi
Telur ayam 55 85,3 6,9 5,8 0,6
goreng
Bakso daging
15 55,5 3,5 4,5 0
Makan sapi
Pagi Sawi hijau 40 6 0,9 0,1 0,8
Mie basah 50 70,5 2,4 0,3 14,1
Tempe 40 79,6 7,6 3,1 6,8
Bola-bola
mie tempe Tepung terigu 5 18,2 0,5 0,1 3,8
Minyak kelapa
3 25,9 0 3 0
sawit
Roti Roti coklat 75 213 6,5 3,2 39,4
Selinga Mangga harum
50 32,5 0,3 0,2 8,5
n1 Mangga manis
Melon Melon segar 50 19,1 0,3 0,1 4,1
Nasi Nasi putih 200 260 4,8 0,4 57,2
Kentang 60 55,8 1,2 0,1 13
Sambal
Hati ayam 60 94,2 14,6 3,3 0,5
goreng ati
Cabe merah 10 2,7 0,1 0 0,6
Kangkung 100 15,1 2,3 0,2 2,1
Tumis
Minyak kelapa
Makan kangkung 3 25,9 0 3 0
sawit
Siang
Tempe 50 99,5 9,5 3,8 8,5
Tempe
Minyak kelapa
goreng 5 43,1 0 5 0
sawit
Susu Susu sapi 200 131,9 6,4 7,8 9,6
Pepaya Pepaya 100 39 0,6 0,1 9,8
Pisang Pisang ambon 50 46 0,5 0,3 11,7
Kacang hijau 50 58 3,8 0,3 10,4
Bubur
Santan 15 10,6 0,1 1 0,4
kacang ijo
dan ketan Beras ketan 20 72,2 1,3 0,1 15,9
Selinga hitam
n2 Jeruk Jeruk manis 100 47,1 0,9 0,1 11,8
Pepaya Pepaya 100 39 0,6 0,1 9,8
Mangga harum
50 32,5 0,3 0,2 8,5
Mangga manis
Kentang 150 139,5 3 0,2 32,4
Makan
Steak sapi Daging sapi 80 215,1 19,9 14,4 0
Malam
Wortel 30 7,7 0,3 0,1 1,4
 Buncis mentah 50 17,4 0,9 0,2 4
Margarin 3 19,1 0 2,2 0
Melon segar 100 38,2 0,6 0,2 8,3
Jus melon Susu kental
20 64 1,6 1,7 10,9
manis
Beras ketan
Bubur 90 324,8 6 0,5 71,6
hitam
ketan
Santan 20 14,2 0,1 1,3 0,6

Kasus 2 menu 2

Berat
Waktu Menu Bahan E P L KH
(g)
Kentang 100 93 2 0,1 21,6
Salad Telur ayam 55 85,3 6,9 5,8 0,6
kentang Daging sapi 20 53,8 5 3,6 0
Mayonaise 20 96,5 0,1 10,4 1
Makan Sayuran Buncis mentah 60 20,9 1,1 0,2 4,7
Pagi rebus Wortel 60 15,5 0,6 0,1 2,9
Strawberry
Smoothie 100 32 0,8 0,4 5,5
segar
strawberr
Susu sapi 70 46,2 2,2 2,7 3,4
y
Gula pasir 26 100,6 0 0 26
Roti Roti tawar 70 191,7 6,2 2,1 36,3
Selinga panggang Salmon segar 50 65,4 9,2 3,2 0
n1 salmon Margarin 3 19,1 0 2,2 0
Melon Melon segar 50 19,1 0,3 0,1 4,1
Makaroni 100 353 12 1,8 70,8
Daging sapi 35 94,1 8,7 6,3 0
Makaroni Susu sapi 50 33 1,6 2 2,4
skotel Keju 10 27,1 1,7 2 0,6
Telur ayam 55 85,3 6,9 5,8 0,6
Makan Margarin 3 19,1 0 2,2 0
Siang Sayuran Labu siam 100 20,1 0,9 0,3 4,3
rebus Wortel 50 12,9 0,5 0,1 2,4
Mangga harum
100 65 0,5 0,3 17
Mangga manis
Pisang Pisang ambon 100 92 1 0,5 23,4
Yoghurt
50 19 2,2 0,1 2,1
Yoghurt skimmed
 Beras ketan
60 216,5 4 0,4 47,7
Bubur hitam
Selinga Santan 20 14,2 0,1 1,3 0,6
ketan roti
n2
Roti tawar 35 95,9 3,1 1 18,2
Jeruk Jeruk manis 100 47,1 0,9 0,1 11,8
Nasi Nasi putih 150 195 3,6 0,3 42,9
Ikan tongkol 60 66,5 14,4 0,6 0
Tongkol,
Tahu 50 38 4,1 2,4 0,9
tempe,
tahu Tempe 50 99,5 9,5 3,8 8,5
goreng Minyak kelapa
Makan 5 43,1 0 5 0
sawit
Malam
Bihun 50 190,5 0,2 0,1 45,7
Bihun Kecap 5 3 0,5 0 0,3
goreng Minyak kelapa
3 25,9 0 3 0
sawit
Pepaya Pepaya 100 39 0,6 0,1 9,8