Manfaat aktivitas fisik teratur

Kesehatan merupakan bagian yang utama dari kehidupan kita, karena itu kita harus
menjaga/memelihara sebaik-baiknya. Kesehatan pribadi adalah kesehatan yang berhubungan dengan
diri kita sendiri, dan lingkungan disekitar kita.

A. Analisis Beberapa hal yang Mempengaruhi Kesehatan Pribadi

Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan pribadi. Salah satunya adalah pola hidup sehat.
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai
dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku sehari-hari.

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya kita akan menjalankan sebuah
aktivitas rutin dengan memperhatikan gaya hidup sehat. Kekayaan tidak akan ada artinya bila
kita masih terjebak dalam kondisi atau situasi sakit baik itu karena virus penyakit atau pun karena
tingkah laku kita yang tidak memperhatikan kondisi badan.

1. Pola Aktivitas Fisik Setiap Hari

a. Mengapa aktivitas fisik/Olahraga itu penting
b. Aktivitas fisik dapat digolongkan menjadi tiga tingkatan:
1) Aktivitas Ringan.
2) Aktivitas Sedang
3) Aktivitas Berat

c. Manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik secara teratur diantaranya :
1) Mengontrol Berat Badan
2) Meningkatkan Semangat, Memperbaiki suasana hati/Mengurangi Stress
3) Meningkatkan energi
4) Memperbaiki kualitas tidur
5) Memperlancar sistim reproduksi
6) Menyenangkan
7) Mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
8) Meningkatkan kebugaran.
9) Menyehatkan jantung dan pembuluh darah
10) Meningkatkan ketahanan fisik
11) Mencegah gangguan Mmetabolisma
12) Membuat awet muda
13) Meningkatkan imunitas (kekebalan) tubuh
14) Penurunan risiko penyakit kardiovaskular
15) Menurunkan resiko diabetes
16) Mengurangi risiko kanker
17) Mengurangi risiko Osteoporosis dan Memperkuat Tulang
18) Peningkatan kesehatan psikologis
19) Meningkatkan kesehatan otak