Anda di halaman 1dari 1

5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

1. Mengkonsumsi teratur air putih saat berbuka puasa dan sahur


Perbanyaklah mengkonsumsi air putih, bukan air yang bergula, karena sudah jelas air putih
kaya akan manfaat. Anda bisa menerapakan pola mengkonsumsi air putih 1 gelas setelah
bangun sahur, 1 gelas setelah sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat magrib,
1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah salat isya, 1 gelas setelah tarawih, 1 gelas
sebelum tidur.
3. Konsumsi Vitamin
Untuk Anda yang sibuk dengan rutinitas pekerjaan, jangan abaikan mengkonsumsi vitamin ya,
apa lagi saat bulan ramadhan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
5. Berolahraga ringan
Bulan ramadhan tidak menghalangi semangat Anda dalam berolahraga, justru hal itu sangat
baik. Lakukan olahraga ringan dipagi hari atau sebelum berangkat bekerja minimal 5 menit saja.
4. Istirahat yang cukup
Jika waktunya istirahat maka beristirahatlah, karena dibulan ramadhan istirahat siang sangat
ditunggu-tunggu, dengan meluangkan dan memanfaatkan waktu beristirahat ditengah
kesibukan membuat tubuh tidak cepat lemas.
5.Konsumsi makanan Yang berserat dan bervitamin
Makanan berserat merupakan jenis makanan yang dapat memberikan sensasi kenyang lebih
banyak meskipun dimakan dengan porsi sedikit. Selain membuat perut lebih kenyang, juga
terdapat banyak manfaat seperti mengurangi kadar kolesterol, menurunkan berat badan.
Sangat cocok apabila dikonsumsi tatkala sahur. Contohnya adalah sayur. Source :
https://kumparan.com/infopbun/5-tips-menjaga-kesehatan-saat-berpuasa-di-bulan-ramadhan-1v
XpHZpW6KP