Novira Rhielawati / AKA18007

B.Indonesia (tugas mengembangkan kutipan)

Obesitas adalah kondisi kronis akibat penumpukan lemak dalam tubuh yang
sangat tinggi. Obesitas terjadi karena asupan kalori yang lebih banyak dibanding
aktivitas membakar kalori, sehingga kalori yang berlebih menumpuk dalam bentuk
lemak. Apabila kondisi tersebut terjadi dalam waktu yang lama, maka akan menambah
berat badan hingga mengalami obesitas. Obesitas juga dipicu pertumbuhan industri
dan ekonomi, serta perubahan gaya hidup, asupan nutrisi yang semakin banyak dari
makanan olahan, atau diet dengan tinggi kalori. Masalah obesitas ini terkait dengan
peningkatan jumlah kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh
darah, diabetes, serta beberapa penyakit kanker.
(https://www.alodokter.com/obesitas)

Diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan
sumber makanannya diatur. Gunanya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh
secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga
berat badan yang terkontrol. Meski begitu, tidak semua diet dilakukan untuk
menurunkan berat badan, beberapa orang melakukan diet atas dasar anjuran dokter
karena mengidap penyakit tertentu yang memaksanya untuk mengatur segala nutrisi
yang akan masuk ke tubuhnya.
(https://www.halodoc.com/kesehatan/diet-dan-nutrisi)

Pola hidup sehat yaitu segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang
baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk
yang dapat menggangggu kesehatan (Soenarjo R.J, 2002: 17)
Siapa yang tidak kenal lemon? Buah ini mengandung aneka nutrisi yang
baik bagi kesehatan tubuh. Buah yang rendah kalori ini mengandung aneka nutrisi,
seperti vitamin C, vitamin B, serat, air, karbohidrat kompleks, dan kalsium. Buah
yang kerap diolah menjadi minuman dingin ini tak hanya memiliki cita rasa
menyegarkan, tapi juga segudang manfaat bagi kesehatan. Manfaat yang dimiliki
lemon antara lain mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko batu ginjal,
memelihara fungsi saluran pencernaan, dan mengurangi kolesterol.Selain berbagai
manfaat di atas, rutin mengonsumsi buah atau air perasan lemon juga dipercaya
dapat menurunkan berat badan. Oleh karena itu, banyak orang yang mengonsumsi
lemon untuk diet.
(https://www.alodokter.com/gunakan-manfaat-lemon-untuk-diet-yang-
menyehatkan-tubuh)

Cara menggunakan lemon saat diet Tanpa dicampurkan bahan lain,

campuran air dengan perasan buah lemon menghasilkan minuman yang rendah
kalori. Misalnya saja, jika kita memeras setengah buah lemon, energi yang
didapatkan hanya enam kalori saja. Jumlah ini tentu jauh lebih rendah dibandingkan
minuman berasa lain, termasuk jus jeruk. Menggantikan minuman ‘rasa-rasa’
dengan jus lemon dapat mengurangi asupan kalori, sehingga diyakini dapat
menurunkan berat badan jika dilakukan dengan konsisten. Walau air lemon tidak
nol kalori, energi yang diberikan cukup rendah sehingga menjadi pilihan banyak
orang untuk melakukan diet penurunan berat badan.
(https://amp.kompas.com/lifestyle/read/2020/02/27/152144420/apakah-air-lemon-
efektif-untuk-menurunkan-berat-badan)

Kesimpulannya, apakah air lemon dapat menunjang diet? Air lemon

menjadi pilihan minuman rendah kalori untuk menunjang diet pengurusan badan.
Walau begitu, efek menguruskan badan di atas utamanya berasal dari peran air putih
dalam air lemon, bukan lemon tersebut. Nutrisi pada lemon, seperti vitamin C,
belum bisa dibuktikan berperan dalam menguruskan badan. Kandungan perasan
lemon tersebut lebih berpotensi untuk memberikan manfaat lain, seperti
pencegahan batu ginjal. Namun, air lemon dapat menjadi variasi dalam diet karena
rasanya yang khas. Air lemon pun tentu jauh lebih sehat dan rendah kalori, namun
tetap memberikan kesegaran untuk kita. Yang terpenting, jadikan air putih sebagai
minuman utama, dan boleh ditambah dengan sedikit air lemon.Tips mendapatkan
manfaat air lemon untuk diet Membuat air lemon sangatlah mudah. Kita tinggal
mencampurkan air putih dengan jus lemon atau perasan buahnya. Minuman ini juga
bisa kita variasikan dengan campuran bahan alami lain. Misalnya, menaburkan
kunyit bubuk maupun menambahkan daun mint.
(https://amp.kompas.com/lifestyle/read/2020/02/27/152144420/apakah-air-lemon-
efektif-untuk-menurunkan-berat-badan)