Tugas PJOK praktik,

assalamualaikum anak-anak semangat pagi,

Untuk pembelajaran kali ini ustadz akan menjelaskan tentang stretching atau peregangan,

Stretching merupakan serangkaian gerakan untuk melatih fleksibilitas anggota tubuh, stretching
ditujukan agar otot otot dalam tubuh tidak mengalami kontraksi atau tegang, sehingga otot otot
menjadi lemas dan fleksibel.

Streching sangat diwajibkan dilakukan ketika kita akan melakukan ataupun mengakhiri kegiatan
olahraga,

Tapi ternyata stretching tidak selalu di lakukan ketika kita ingin berolahraga, stretching ketika pagi
hari setelah otot otot kita dalam keadaan pasif (tidur) selama ber jam jam juga baik untuk tubuh,
berikut adalah manfaatnya:

1. Mempernaiki posisi tubuh,

2. Meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera otot
3. Memperlancar peredaran darah
4. Meredakan stres dan memperbaiki suasana hati
5. Meningkatkan fungsi organ pencernaan
6. Mengatasi sakit kepala leher dan punggung

Nah setelah tau manfaat tersebut, ustadz tugaskan kalian untuk membuat vidio kalian sedang
melakukan stretching vidio dikirim melalui whatssapp ke : 085156680634 (ustd asytar)

#strechingnya dilakukan terstruktur yah dari kepala ke kaki,

#untuk referensi gerakannya silahkan liat disini : https://www.youtube.com/watch?v=L_xrDAtykMI