PROFESI, Volume 13, Nomor 2, Maret 2016

SENAM AEROBIK LOW IMPACT INTENSITAS SEDANG TERHADAP

PERUBAHAN TEKANAN DARAH PADA LANSIA
THE EFFECT OF MODERATE INTENSITY OF LOW IMPACT AEROBIC
GYMNASTICS ON THE CHANGES OF ELDERLY
BLOOD PRESSURE IN

Nyahmini Ambar Sari1, Siti Sarifah2

Prodi D III Keperawatan STIKES PKU Muhammadiyah Surakarta
sitis88@gmail.com

Abstrak
Hipertensi erat kaitannya dengan umur, lansia mempunya risiko terserang hipertensi. Aktivitas
fisik pada lansia dapat membantu menurunkan hipertensi, salah satunya adalah senam. Senam
aerobik low impact dapat menurunkan tekanan darah karena akan terjadi rileksasi pada
pembuluh-pembuluh darah. Senam aerobik low impact yang digunakan dalam penelitian ini
dengan intensitas sedang. Tujuan penelitian untuk mengetahui pengaruh senam aerobik low
impact intensitas sedang terhadap perubahan tekanan darah pada lansia dengan Hipertensi di
Desa Pilangsari, Potronayan, Nogosari, Boyolali. Jenis penelitian adalah quasi eksperiment
dengan rancangan penelitian one grup pretest-posttest. Penelitian dilakukan di Desa Pilangsari,
Nogosari, Boyolali. Teknik sampling dengan purposive sampling. Pelaksanaan latihan senam
aerobik low impact selama 2 minggu dengan 6 kali pertemuan yang dimulai pada bulan Maret
2015. Analisa data menggunakan uji t berpasangan (paired t test). Tekanan darah sistole sebelum
senam aerobik low impact intensitas sedang rata-rata dengan tekanan darah 152,23 mmHg dan
diastole dengan rata-rata tekanan darah 90,40 mmHg. Tekanan darah sistole setelah senam
aerobik low impact intensitas sedang rata-rata dengan tekanan darah 141,97 mmHg dan diastole
dengan rata-rata tekanan darah 87,40 mmHg. Hasil analisa data dengan niai t hitung sistole lebih
kecil dari t tabel (13,281 > 1,70 dan nilai hitung diastole lebih kecil dari t tabel (12,707 > 1,70, p
value dengan nilai = 0,000 yang berarti sangat signifikan. Keeratan dalam data ini dengan nilai
0,9 yang berarti pengaruh senam aerobik low impact sangat berpengaruh terhadap perubahan
tekanan darah pada lansia. Senam aerobik low impact intensitas sedang berpengaruh terhadap
perubahan tekanan darah pada lansia Desa Pilangsari, Nogosari, Boyolali.

Kata Kunci: Senam aerobik low impact, Tekanan Darah, Lansia

Abstract
Hypertension is closely associated with age, elderly at is risk of developing hypertension. Physical
activity in the elderly can help reduce hypertension, one of which is gymnastics. Low impact
aerobic gymnastics can lower blood pressure because there will be relaxation in blood vessels.
Low impact aerobic gymnastics used in this study was moderate intensity. The ain of this research
was to determine the effect of low impact aerobic gymnastics moderate intensity on the changes of
blood pressure in the elderly with hypertension in Pilangsari village, Potronayan, Nogosari,
Boyolali. The study was a quasy experimental research design with one group pretest-posttest. The
study was conducted in Pilangsari village, Nogosari, Boyolali. The samples were 30 elderly, the
age of 60-75 years. The research instrument were a measuring instruments spigmomamometer and
stethoscope. The implementation of the low impact aerobic gymnastics was conducted for 2 weeks
with six times of exercises. The first exercises was conducted in March 2015. The data were
analyzed by using paired t-test. The results before the implementation of low impact aerobic
gymnastics of moderate intensity, the average systolic blood pressure was 152.23 mmHg and the
average diastolic was 90.40 mmHg in blood pressure. After the implementation of low impact
aerobic gymnastics of moderate intensity, the average systolic blood pressure was 141.97 mmHg

50

and the average diastolic was of 87.40 mmHg in blood pressure. The data analysis t value =
12.707, and significant numbers (p) = 0,000. There was a significant effect of low impact aerobic
exercise of moderate intensity to changes in blood pressure in elderly Pilangsari village, Nogosari,
Boyolali (12.707 t> t table 1,70 or 0,00 p <0.05).
Keywords: Aerobic Gymnastics, Intensity, Blood Pressure, Elderly
PENDAHULUAN
Perubahan fisiologis pada lansia meliputi
penurunan kemampuan saraf, indra pendengaran,
peraba, perasa, dan penciuman, yang akan meng-
akibatkan penurunanpada sistem pencernaaan,
saraf, pernapasan, endokrin, kardiovaskuler,dan
kemampuan muskuloskeletal. Perubahan manusia
lanjut usia elasitas pembuluh darah menurun
pada sekrosis gejala lain dapat menjadi penu-
runan aliran fungsi ginjal pada sistem
kardiovaskuler keadaanya akan menyebabkan
terjadi resiko hipertensi meningkat (Fatmah,
2010).
Hipertensi merupakan kenaikan tekanan
darah diastolik maupun sistolik yang intermiten
atau berlarut-larut. (Williams dan Wilkins, 2011).
Sedangkan menurut Townsend (2010), hipertensi
adalah suatu keadaan dimana tekanan darah
seseorang pada angka di atas 140/90 mmHg.
Hipertensi tingkat satu sistolik 140-159 mmHg,
diastolik 90-99 mmHg, sedangkan hipertensi
hipertensi tingkat dua sistolik >160 mmHg dan
sistolik >100 mmHg, Berdasarkan penyebab dari
hipertensi dibagi menjadi dua, yaitu hipertensi
primer dan hipertensi sekunder (Joint National
Committe, 2003).
Penatalaksanaan penderita hipertensi dengan
terapi farmakologi dan non farmakologi. Terapi
non farmakologi yang utama dengan mengubah
pola hidup, sehingga menguntungkan untuk
menurunkan tekanan darah. Pola hidup yang
harus diperbaiki diantaranya adalah: menurunkan
berat badan jika kegemukan, mengurangi meng-
konsumsi alkohol, meningkatkan aktivitas fisik
aerobik, mengurangi asupan garam, menciptakan
keadaan yang rileks dengan melakukan meditasi
atau yoga, mempertahankan asupan kalsium dan
magnesium yang adekuat, menghentikan mero-
kok, mengurangi asupan lemak jenuh dan
kolesterol serta menghindari stres.
Aerobik adalah latihan fisik dengan kapa-
sitas maksimal untuk menghirup, mengeluarkan,
dan menggunakan oksigen. (Sharkey, 2003).
Menurut Fatmah (2010), aktivitas dalam aerobik
ini lebih banyak menggunakan otot lengan dan
51
PROFESI, Volume 13, Nomor 2, Maret 2016
otot paha, sehingga akan membuat kerja jantung
lebih efisien, baik saat olahraga maupun istirahat.
Latihan fisik juga bermanfaat untuk menjaga
tekanan darah tetap stabil dalam batas normal.
Senam aerobik Low impact merupakan salah satu
jenis olahraga yang direkomendasikan untuk
lansia dengan intensitas ringan-sedang, dengan
durasi 20-50 menit, dan frekunsi 3kali per
minggu (Mc Ardle, 2011). Aerobik bisa
dilakukan berkelompok atau secara individu, dan
dapat dilakukan dirumah atau tempat kebugaran.
Aerobik bukanlah sejenis tarian, gerakan-
gerakannya tersusun (Brick, 2005).
Selama kita bergerak atau aktifitas akan
membutuhkan oksigen untuk bekerja secara
optimal. Semakin berat aktivitas maka kebutuhan
oksigen yang diperlukan akan meningkat juga,
sehingga dapat meningkatkan daya tahan jantung
dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot,
meningkatkan kelenturan dan komposisi tubuh.
Saat tubuh berkeringat terjadi proses pembakaran
lemak dan kalori. Latihan aerobik dalam
beberapa minggu dapat menurunkan tekanan
darah, jantung akan memompa lebih banyak
darah untuk mentransfer oksigen pada otot-otot
yang bekerja.
Gerakan aerobik juga dapat menghindari
kegemukan pada seluruh tubuh, gerakan aerobik
dilakukan dengan intensitas yang rendah selama
30 menit dapat membakar kira-kira 250 kalori.
Aerobik dengan intensitas rendah sampai sedang
selama 20 menit atau lebih akan membakar
lemak, sedangkan pada intensitas tinggi dalam
waktu yang singkat(<20 menit) akan membakar
gula dalam tubuh. (Brick, 2005).
Berdasarkan data di atas peneliti ingin
melakukan penelitian dengan judul“Pengaruh
Senam Aerobik Low Impact Intensitas Sedang
Terhadap Perubahan Tekanan Darah pada Lansia
dengan Hipertensi di Desa Pilangsari”.
METODOLOGI PENELITIAN
Rancangan ini menggunakan jenis peneli-
tian quasi eksperiment dengan rancangan
penelitian one grup pretest-posttest. Lokasi
PROFESI, Volume 13, Nomor 2, Maret 2016

penelitian adalah di Desa Pilangsari, Nogosari, 2. Diastolik sebelum dan sesudah senam aerobic
Boyolali. Penelitian ini dilakukan pada lansia low impact intensitas sedang
yang menderita hipertensi. Pelaksanaan pene-
litian dilakukan selama dua minggu yang dimulai Tabel 2. Tekanan Darah Diastole Sebelum dan
pada bulan Maret 2015 dengan waktu yang telah Sesudah Senam Aerobik Low Impact
ditentukan dalam kalender jadwal penelitian.
Populasi dalam penelitian ini adalah semua lansia Hasil pengukuran Sebelum Sesudah
yang menderita hipertensi yang terdapat di Desa Nilai rata-rata 90,40 87,40
Pilangsari. Teknik sampling yang digunakan Nilai tertinggi 110 100
adalah Purposive Sampling yaitu pemilihan Nilai terendah 90 80
sampel dengan menetapkan subjek yang meme- Standar deviasi 4,94 4,54
nuhi kriteria penelitian. Variabel bebas dalam
penelitian ini adalah tekanan darah sebelum Tabel 2. menunjukkan pada tekanan darah
dilakukan senam aerobik low impact intensitas diastole sebelum senam aerobik low impact
sedang. Variabel terikat dalam penelitian ini intensitas sedang rata-rata dengan tekanan darah
adalah tekanan darah setelah dilakukan senam 90,40 mmHg, dengan nilai tertinggi 110 mmHg
aerobik low impact intensitas sedang. Instrumen dan nilai terendah 90 mmHg. Tekanan darah
dalam penelitian ini menggunakan alat ukur diastole setelah senam aerobik low impact
spigmoma-mometer dan stetoskop, alat ini intensitas sedang rata-rata dengan tekanan darah
merupakan alat untuk mengukur tekanan darah 87,40 mmHg, dengan nilai tertinggi 100 mmHg
serta instrumen senam aerobik low impact. dan nilai terendah 80 mmHg.
Analisa Data yang digunakan adalah Paired
Sample T-Test. Pengujian ini dilakukan untuk 3. Pengaruh senam aerobik low impact intensitas
mengetahui pengaruh senam aerobik low impact sedang terhadap tekanan darah lansia
dengan intensitas sedang terhadap perubahan
tekanan darah pada lansia hipertensi. Tabel 3 Hasil uji paired t test sistole
Nilai
HASIL DAN PEMBAHASAN Variabel t hitung t tabel Signifikan
rata-rata
Hasil Penelitian Pre Test 152,23 13,281 1,70 0,000
1. Sistolik sebelum dan sesudah senam aerobic Pos Test 141,97
low impact intensitas sedang
Pada tabel di atas menunjukkan nilai rata-rata
Tabel 1. Tekanan Darah Sistol Sebelum dan tekanan darah sistole sebelum senam aerobik low
Sesudah Senam aerobic low impact impact intensitas sedang (pre test) sebesar 152,23
setelah dilakukan senam aerobik low impact
Hasil pengukuran Sebelum Sesudah intensitas sedang nilai rata-rata sistole (post test)
Nilai rata-rata 152,23 141,97 menurun menjadi 141,97. Hasil analisa data
diperoleh nilai t hitung sebesar 13,281, angka
Nilai tertinggi 170 160 signifikan sebesar 0,000 serta nilai t tabel pada
Nilai terendah 140 125 df 30 untuk taraf signifikansi 95% sebesar 1,70.
Standar deviasi 7,744 9,68 Berdasarkan hasil tersebut diketahuit hitung
(13,281) > t tabel (1,70) atau angka signifikan
(0,00 < 0,05) sehingga dapat diambil
Tabel 1 menunjukkan pada tekanan darah sistole
SIMPULAN Ho ditolak dan Ha diterima yang
sebelum senam aerobik low impact intensitas
berarti ada pengaruh signifikan senam aerobik
sedang rata-rata dengan tekanan darah 152,23
low impact intensitas sedang terhadap perubahan
mmHg, dengan nilai tertinggi 170 mmHg dan
tekanan darah sistole pada lansia.
nilai terendah 140 mmHg. Tekanan darah sistole
setelah senam aerobik low impact intensitas
sedang rata-rata dengan tekanan darah 141,97 Tabel 4. Hasil Uji paired T Test Diastole
mmHg, dengan nilai tertinggi 160 mmHg dan Variabel
Nilai rata-
t hitung
t
Signifikan
nilai terendah 125 mmHg. rata tabel
Pre Test 94,40 12,707 1,70 0,000
Pos Test 87,40

52

Pada tabel di atas menunjukkan nilai rata-
rata tekanan darah diastole sebelum senam
aerobik low impact intensitas sedang (pre test)
sebesar 94,40 setelah dilakukan senam aerobik
low impact intensitas sedang nilai rata-rata
diastole (post test) meningkat menjadi 87,40.
Hasil analisa data diperoleh nilai t hitung sebesar
12,707, angka signifikan (p) sebesar 0,000 serta
nilai t tabel pada df 30 untuk taraf signifikansi
95% sebesar 1,70. Berdasarkan hasil tersebut
diketahui t hitung (12,707) > t tabel (1,70) atau
angka signifikan (0,00 < 0,05) sehingga dapat
diambil simpulan Ho di tolak dan Ha diterima
yang berarti ada pengaruh signifikan senam
aerobik low impact intensitas sedang terhadap
perubahan tekanan darah diastole pada lansia.
Pembahasan
Hasil penelitian menunjukkan setelah senam
Aerobik low impact intensitas sedang terhadap
perubahan tekanan darah pada lansia. Hal ini
dapat dilihat dari penurunan tekanan darah
sesudah senam aerobik low impact intensitas
sedang, rata-rata dari 152,23/90,40 mmHg turun
menjadi 141,97/87,40 mmHg.
Penurunan tekanan darah setelah senam ae-
robik menurun. Hal ini menurut Nafrialdi (2007),
aktifitas fisik, terutama aerobik dapat meningkat-
kan aliran darah yang bersifat bergelombang
yang mendorong produksi nitrit oksida (No) serta
merangsang pembentukan pelepasan endothelial
derive relaxing factor (EDRF), yang merelaksasi
dan melebarkan pembuluh darah. Jika pembuluh
darah mengecil maka tekanannya akan meningkat
dan sebaliknya jika pembuluh darah melebar ma-
ka tekanan darah akan turun. Salah satu hasil la-
tihan fisik yang teratur adalah pelebaran darah,
sehingga tekanan darah yang tinggi akan menu-
run. Pengaturan lain yang akan mempengaruhi
turunnya tekanan darah adalah terkendalinya pu-
sat pengaturan darah di dalam tubuh dan hormo-
nal yang biasa memacu tekanan darah semakin
sedikit dikeluarkan atau dipakai. Semua faktor di
atas memberi kontribusi turunnya tekanan darah.
Berolahraga, seperti aktivitas aerobik, te-
kanan darah akan naik cukup banyak. Misalnya,
selama melakukan latihan-latihan aerobic yang
keras, tekanan darah sistolik dapat naik menjadi
150 - 200 mmHg dari tekanan sistolik ketika
istirahat sebesar 110 - 120 mmHg. Sebaliknya,
segera setelah latihan aerobik selesai, tekanan
darah akan turun sampai di bawah normal dan
berlangsung selama 30 - 120 menit. Penurunan
53
PROFESI, Volume 13, Nomor 2, Maret 2016
ini terjadi karena pembuluh darah mengalami
pelebaran dan relaksasi. Penurunan ini akan nyata
sekali pada penderita hipertensi. Olahraga
aerobik yang dilakukan berulang-ulang menye-
babkan penurunan tekanan darah, itulah sebabnya
latihan olahraga secara teratur akan dapat
menurunkan tekanan darah.
Senam aerobik low impact juga mempunyai
kelebihan, namun menurut Gilang (2007)
mempunyai kekurangan antara lain adalah
aerobik low impact tidaklah bebas sama sekali
dari kemungkinan mengalami cidera. Hal ini
terjadi karena mereka melakukan gerakan tangan
yang berlebihan, untuk memberikan kompensasi
pada gerakan kaki yang hanya sedikit, dan dapat
pula terjadi cedera pada bahu.
Melakukan olahraga seperti senam aerobik
low impact ini mampu mendorong jantung beker-
ja secara optimal, dimana olahraga untuk jantung
mampu meningkatkan kebutuhan energi oleh sel,
jaringan dan organ tubuh, dimana akibat pening-
katan tersebutakan meningkatkan aktivitas perna-
fasan dan otot rangka, dari peningkatan aktivitas
pernafasan akan meningkatkan aliran balik vena
sehingga menyebabkan peningkatan volume
sekuncup yang akan langsung meningkatkan
curah jantung sehingga menyebabkan tekanan
darah arteri meningkat sedang, setelah tekanan
darah arteri meningkat akan terjadi fase istirahat
terlebih dahulu, akibat dari fase ini mampu
menurunkan aktivitas pernafasan otot rangka dan
menyebabkan aktivitas saraf simpatis meningkat,
setelah itu akan menyebabkan kecepatan jantung
menurun, volume sekuncup menurun, vasodilata-
si arteriol vena, karena penurunan ini mengaki-
batkan penurunan curah jantung dan penurunan
resistensi perifertotal, sehingga terjadi penurunan
tekanan darah (Sherwood, 2005).
Hasil uji statistik dengan menggunakan uji t,
senam aerobik low impact intensitas sedang
mempunyai pengaruh signifikan terhadap te-
kanan darah sistole maupun diastole. Hal ini
membuktikan secara teori senam aerobik low im-
pact intensitas sedang efektif menurunkan tekan-
an darah pada lansia yang menderita hipertensi.
Hasil penelitian ini didukung oleh penelitian
yang dilakukan Fendi (2012) tentang efektifitas
senam lansia terhadap perubahan tekanan darah
pada lansia yang menderita hipertensi di PSTW
Budhi Luhur Yogyakarta, dengan hasil terdapat
pengaruh pelaksanaan senam terhadap penurunan
tekanan darah pada lanspenderita hiia penderita
hipertensi. Pada kelompok intervensi penurunan
PROFESI, Volume 13, Nomor 2, Maret 2016
tekanan darah sistolik sebesar 8,04 mmHg. Se-
dangkan untuk tekanan darah diastolik pada
kelompok intervensi mengalami penurunan sebe-
sar 5,72 mmHg. Hasil penelitian lain oleh
Rokhmah (2014) tentang pengaruh senam aero-
bik low impact terhadap tekanan darah pada usia
produktif penderita hipertensi di Kelurahan
Pringapus Kecamatan Pringapus Kabupaten
Semarang, dengan hasil ada pengaruh pemberian
senam aerobik low impact terhadap tekanan
darah pada usia produktif penderita hipertensi di
Kelurahan Pringapus Kabupaten Semarang.
Tekanan darah pada kelompok intervensi setelah
senam terjadi penurunan tekanan darah sistolik
sebanyak 13,24 mmHg dan tekanan darah
diastoliknya menurun 15 mmHg.
SIMPULAN
1. Tekanan darah sistole sebelum senam aerobik
low impact intensitas sedang rata-rata dengan
tekanan darah 152,23 mmHg, dengan nilai
tertinggi 170 mmHg dan nilai terendah 140
mmHg.
2. Tekanan darah diastole sebelum senam aero-
bik low impact intensitas sedang rata-rata
dengan tekanan darah 90,40 mmHg, dengan
nilai tertinggi 110 mmHg dan nilai terendah
90 mmHg.
3. Tekanan darah sistole setelah senam aerobik
low impact intensitas sedang rata-rata dengan
tekanan darah 141,97 mmHg, dengan nilai
tertinggi 160 mmHg dan nilai terendah 125
mmHg.
4. Tekanan darah diastole setelah senam aerobik
low impact intensitas sedang rata-rata dengan
tekanan darah 87,40 mmHg, dengan nilai
tertinggi 100 mmHg dan nilai terendah 80
mmHg.
5. Ada pengaruh signifikan senam aerobik low
impact intensitas sedang terhadap perubahan
tekanan darah pada lansia Desa Pilangsari,
Nogosari, Boyolali (t hitung 12,707> t tabel
1,70 atau p 0,00 < 0,05).
REFERENSI
Arief. 2008. Manfaat Pendinginan Setelah Olah-
raga. http://www.ariefboy,multyply. com.
Diakses tanggal 28 Januari 2015.
Arif, M. 2009. Asuhan Keperawatan Klien
dengan Gangguan Sistem Kardiovaskuler.
Jakarta: Salemba Medika.
54
Brick, L. 2005. Bugar dengan Senam Aerobik.
Jakarta: PT Rajagrafindo Persaja.
Fatimah. 2010. Gizi Usia Lanjut. Jakarta: PT.
Erlangga.
Kuswardhani, R. A. T. 2005. Penatalaksanaan
Hipertensi pada Lanjut Usia. Jurnal
Penyakit Dalam. Volume 7. Jakarta.
Maryam, R.S., dkk. 2008. Mengenal Usia Lanjut
dan Perawatannya. Jakarta: Salemba
Medika.
Nafrialdi. 2007. Farmakologi dan Terapi. Edisi 5.
Jakarta: Departemen Farmakologi dan
Terapeutik. FKUI.
Notoatmodjo, S. 2011. Metodologi Penelitian
Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta.
Novi, K. 2011. Pengaruh Pemberian Latihan
Aerobik Intensitas Ringan dan Sedang
Terhadap Penurunan Kolesterol dalam
Darah di Aerobic and Fitness Center
“Fortuna”. Universitas Muhammadiyah
Surakarta.
Prasetyo, Y. 2007. Olahraga Bagi Penderita
Hipertensi. http://radmarsyy.wordpress.
com. Diakses tanggal 10 Januari 2014.
Rilantono, L. I. 2005. Buku Ajar Kardiologi.
Jakarta: FKUI.
Sinta, A. H. 2011. Pengaruh Senam Aerobik
Intensitas Ringan Terhadap Kecemasan
Lansia. Surakarta: Universitas Muham-
madiyah Surakarta.
Stanley, M., Bare, P. G. 2006. Buku Saku
Keperawatan Gerontik. Edisi 2. Pener-
jemah: N. Junianti dan S. Kuraningsih.
Jakarta: EGC.
Subibdjo. 2007. Senam Aerobik Low Impact.
Jakarta: EGC.
Sugiyono. 2010. Statistika Untuk Penelitian.
Jakarta: Alfabeta.
________. 2014. Statistika Untuk Penelitian.
Jakarta: Alfabeta.
Udjianti, W.J. 2010. Keperawatan Kardiovas-
kuler. Jakarta: Salemba.
Williams dan Wilkins. 2011. Nursing: Memahami
Berbagai Macam Penyakit. Jakarta:
Indeks.