KISI – KISI PENULISAN SOAL

PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP

SMK “SIANG” 1 BOJONEGORO
TAHUN AJARAN 2019 / 2020

Nama Sekolah : SMK “SIANG” BOJONEGORO Alokasi Waktu : Menit

Mata Pelajaran : PENJASORKES Jumlah Soal : Butir
Kelas : X / SEMUA JURUSAN Penulis : Dwie Ardhanny Novanto, S.Pd
Kurikulum : Kurikulum 2013

JUMLAH BENTUK NOMOR TINGKAT BOBOT /

NO KOMPETENSI INTI KOMPETENSI DASAR
SOAL SOAL SOAL KESUKARAN SKOR
1 Memahami dan menerapkan Menganalisa variasi dan kombinasi keterampilan gerak salah satu 20 PG 1 – 20 SD 2,5
pengetahuan factual, nomor athletik untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik 4 Uraian 1-4 SD 20
konseptual, dan procedural
dalam pengetahuan, teknologi,
seni, budaya, dan humaniora Menganalisa konsep latihan, pengukuran dan hasil pengembangan 10 PG 21 – 30 SD 2,5
dengan wawasan komponen kebugaran jasmani 5 Uraian 5 SD 20
kemanusiaan, kebangsaan,
kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab phenomena Menganalisa variasi dan kombinasi keterampilan gerak senam ritmik 10 PG 31 - 40 SD 2,5
dan kejadian dalam bidang berirama untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
kerja yang spesifik untuk
memecahkan masalah

Bojonegoro, 07 Maret 2020

Mengetahui, Diperiksa,
Kepala Sekolah Waka Kurikulum Penulis Naskah Soal UTS Genap
SMK SIANG 1 BOJONEGORO SMK SIANG 1 BOJONEGORO SMK SIANG 1 BOJONEGORO

H. PUJI KARTIKA NUGRAHA, ST., S.Pd TITIS HANDAYANI, S.Pd DWIE ARDHANNY NOVANTO, S.Pd
 KARTU SOAL
PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP
SMK “SIANG” 1 BOJONEGORO
TAHUN AJARAN 2019 / 2020

Nama Sekolah : SMK “SIANG” BOJONEGORO Alokasi Waktu : Menit

Mata Pelajaran : PENJASORKES Jumlah Soal : Butir
Kelas : X / SEMUA JURUSAN Penulis : Dwie Ardhanny Novanto, S.Pd
Kurikulum : Kurikulum 2013

JUMLAH BENTUK NOMOR TINGKAT BOBOT /

NO KOMPETENSI DASAR SOAL DAN JAWABAN
SOAL SOAL SOAL KESUKARAN SKOR
1 Menganalisa variasi dan kombinasi 20 PG 1 – 20 SD 2,5
keterampilan gerak salah satu nomor 4 Uraian 1-4 SD 20
terlampir
athletik untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik
2 Menganalisa konsep latihan, pengukuran 10 PG 21 – 30 SD 2,5
dan hasilpengembangan komponen terlampir 5 Uraian 5 SD 20
kebugaran jasmani
3 Menganalisa variasi dan kombinasi 10 PG 31 - 40 SD 2,5
keterampilan gerak senam ritmik
terlampir
berirama untuk menghasilkan koordinasi
gerak yang baik

Bojonegoro, 07 Maret 2020

Mengetahui, Diperiksa,
Kepala Sekolah Waka Kurikulum Penulis Naskah Soal UTS Genap
SMK SIANG 1 BOJONEGORO SMK SIANG 1 BOJONEGORO SMK SIANG 1 BOJONEGORO

H. PUJI KARTIKA NUGRAHA, ST., S.Pd TITIS HANDAYANI, S.Pd DWIE ARDHANNY NOVANTO, S.Pd
 Soal UTS GENAP PJOK Kelas 10

Petunjuk : Jawablah pertanyaan berikut dengan memberikan tanda silang (X) pada alternative
jawaban yang paling benar.

1. Gerak maju dengan melangkah yang dilakuakan sedemikian rupa sehingga tanpa adanya
hubungan terputus dengan tanah, setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah
sebelum kaki belakang meninggalkan tanah disebut...
A. Jalan santai
B. Jalan cepat
C. Jalan jinjit
D. Jogging
E. Semua Jawaban Salah
2. Melakukan tarikan kaki belakang ke depan adalah tahap jalan cepat tahap...
A. Tahap pertama
B. Tahap kedua
C. Tahap relaksasi
D. Tahap dorongan
E. Semua Jawaban Salah
3. Tahap antara tahap awal ketika melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan
kaki belakang disebut tahap...
A. Tahap pertama
B. Tahap kedua
C. Tahap relaksasi
D. Tahap dorongan
E. Semua Jawaban Salah
4. Berikut ini bukan hal-hal yang di perhatikan dalam teknik dasar jalan cepat adalah…
A. Dalam aturan berjalan
B. Ada saat melayang
C. Satu kaki tetap menyentuh tanah
D. Mendarat dengan tumit terlebih dahulu
E. Semua Jawaban Salah
5. Yang bukan merupakan macam-macam nomor jalan pada cabor atletik jalan adalah...
A. Jalan cepat, jalan serempak dan jalan menyamping
B. Jalan ditempat, jalan jinjit dan jalan mundur.
C. Jalan ditempat, jalan cepat dan jalan kedepan.
D. Jalan cepat, jalan silang dan jalan serempak
E. Semua Jawaban Salah
6. Pada saat melakukan jalan cepat ayunan sikut ditekuk dengan sudut derajat...
A. 70
B. 80
C. 90
D. 100
E. Semua Jawaban Salah
7. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase...
A. Refleksi
B. Tarikan
C. Tumpuan dua kaki
D. Melayang
E. Semua Jawaban Salah
8. Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat, yaitu...
A. gerakan telapak tangan
B. perhatikan togok
C. posisi kepala
D. kaki waktu melangkah
E. Semua Jawaban Salah
9. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah…
A. Start jongkok
 B. Start berdiri
C. Start pendek
D. Start panjang
E. Semua Jawaban Salah
10. Penyegar dalam perlombaan jalan cepat 20 km atau lebih, minuman akan disediakan sesudah...
A. 1 km dan 3 km
B. 1 km dan 4 km
C. 1 km dan 5 km
D. 1 km dan 6 km
E. Semua Jawaban Salah

11. Pada lari jarak 800 m dan 1500 m, atlet melakukan gerakan start yang sama, pada
posisi gerakan start lari jarak menengah yang sering dilakukan oleh atlet lari adalah...
A. Start Jongkok
B. Start Melayang
C. Start Membungkuk ke Tanah
D. Start Berdiri
E. Semua Jawaban benar

12. Untuk melakukan gerakan awal posisi standing start peserta melakukan tahap-tahap
berikut pada gerak sesuai dengan atlet lari jarak menengah yaitu...
A. Posisi pandangan lurus ke depan dengan badan agak condong sedikit ke depan
dengan tumpuan posisi kaki terkuat melangkah ke depan
B. Posisi badan membungkuk, dengan bersamman kedua tangan menyentuh tanag
di belakang garis start dengan pandangan mata mengarah kedepan
C. Posisi badan tegap siap, dengan posisi ke dua kaki rapat tegap, posisi kedua
tangan menyentuh ke arah bawah yaitu tanah dengan arah pandangan ke depan
D. Posisi awalan ke depan siap, posisi ke dua tangan menyentuh tanah dengan
bagian badan conong membungkuk/ menungging
E. Semua jawaban benar

13. Hal yang pertama perlu di perhatikan pada lari jarak menengah adalah...
A. Penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan/stamina dari masing-masing pelari
B. Kecepatan
C. Penyesuaian kecepatan dan kelincahan
D. Daya tahan pelari
E. Semua jawaban benar

14. Ketika pelari mendengar aba-aba "siap" reaksi apa yang harus dilakukan pelari pada
saat berada digaris start...
A. Aba-aba “ siap” mengambil sikap kaki kiri didepan dan kaki kanan di belakang,
tidak menginjak garis start,badan condong kedepan
B. Aba-aba “ siap” mengambil sikap kaki kiri didepan dan kaki kanan di belakang,
menginjak garis start,badan condong kedepan
C. Aba-aba “ siap” mengambil sikap kaki kiri didepan dan kaki kanan di belakang,
tidak menginjak garis start,badan tegap
D. Mengangkat pinggul
E. Semua jawaban benar

15. Ketika pelari mendengar aba-aba "ya" reaksi apa yang harus dilakukan pelari pada saat
berada digaris start...
A. Mulai berlari dengan kecepatan yang tidak maksimal melainkan cukup setengah
atau ¾ dari kecepatan maksimal.
B. Mulai berlari dengan kecepatan yang maksimal
C. Mulai berlari dengan kecepatan yang lambat
D. Mulai berlari
 E. Semua jawaban benar

16. Sudut lengan pada lari 1500 meter adalah...

A. Antara 100 - 110 derajat
B. Antara 90 - 100 derajat
C. Antara 80 - 90 derajat
D. Antara 90 - 95 derajat
E. Semua jawaban benar

17. Teknik gerak memasuki finish dalam lari jarak menengah yaitu...
A. Lari terus tanpa mengubah sikap lari-dada maju, kedua tangan lurus ke
belakang
B. Lari terus tanpa mengubah sikap lari-dada tegap, kedua tangan lurus ke
belakang
C. Lari terus tanpa mengubah sikap lari-dada maju, kedua tangan lurus ke depan
D. Lari terus tanpa mengubah sikap lari-dada tegap, kedua tangan lurus ke depan
E. Semua jawaban benar

18. Aba-aba yang digunakan pada start lari jarak menengah adalah...
A. Bersedia, Siap, Ya
B. Siap, Ya
C. Bersedia, Dor/bunyi terompet
D. Hitungan mundur 5, 4, 3, 2 dan 1
E. Semua jawaban benar

19. Istilah ball hell ball untuk teknik gerakan kaki pada lari jarak menengah ialah...
A. Menapakkan pada ujung kaki tumit dan dengan ujung kaki
B. Menapakkan telapak kaki dan dengan ujung kaki
C. Menapakkan telapak kaki dengan telapak kaki
D. Menapakkan ujung kaki dengan ujung kaki
E. Semua jawaban benar

20. Ketika seorang pelari jarak menengah melewati cone atau tikungan pertama setelah
melakukan start usaha apakah yang dilakukan...
A. Usahakan berlari sedekat mungkin dengan garis lintasan sebelah kiri
B. Belari tetap pada jalur hingga finsih
C. Sudut lengan kanan lebih kecil dibandingkan lengan kiri
D. Memutarkan kedua bahu ke kakan dan badan miring ke kanan
E. Semua Jawaban benar
21. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan….
a. Gangguan kesehatan
b. Ketegangan otot
c. Pingsan akibat olahraga
d. Kram saat olahraga
e. Cidera saat olahraga
22. Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Derajat kebugaran jasmani
b. Tingkat kesehatan seseorang
c. Besar kecil otot
d. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
e. Volume daya tahan yang tinggi
23. Di bawah ini yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ….
a. Keseimbangan
b. Daya tahan paru jantung
c. Kecepatan
 d. Kekuatan otot
e. Kelenturan
24. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama, kebutuhan tersebut sesuai
dengan ….
a. Jenis kelamin seseorang
b. Berat ringannya badan
c. Usia seseorang
d. Kondisi tubuh
e. Aktivitas yang dilakukan
25. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan
peregangan ….
a. Kombinasi
b. Dinamis
c. Kinetis
d. Statis
e. Ballistic
26. Setelah berlatih ada rentang waktu untuk pemulihan desebut
a. Reacktion
b. Competition
c. Recovery
d. Pemormance
e. Training
27. setelah kita melakukan olah raga pasti ada gerakan penutup yaitu ...
a. warming up
b. training
c. streching
d. take off
e. coll down
28. jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
a. Satu tahun sekali
b. setiap hari
c. 5 kali dalam seminggu
d. 3 kali dalam seminggu
e. 1 bulan sekali
29. Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari
a. kram saat pemanasan
b. cidera saat berolah raga
c. masalah
d. ganguan kesehatan
e. pingsan saat upacara
30. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik dan teratur dapat menurunkan resiko
penyakit
a. Meriang
b. Paru paru
c. Jantung
d. Ginjal
e. Diabetes
31. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....
a. kontinuitas gerak
b. irama yang selalu tepat
c. kekompakan gerak
d. ketahanan gerak
e. keserasian gerak
32. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat
mengembangkan....
a. elastisitas otot
b. ketrampilan gerak dasar
c. kebugaran jasmani
 d. penurunan berat badan
e. aktivitas gerak secara menyeluruh
33. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....
a. kekuatan dan daya tahan otot
b. kekuatan dan kelentukan
c. kelentukan dan kelincahan
d. kelincahan dan kecepatan
e. kecepatan dan daya tahan jantung
34. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ....
a. layangan dan ketinggian
b. lompatan
c. ayunan
d. pendaratan
e. Putaran
35. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...
a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama
36. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....
a. kaku dan cepat
b. cepat dan tepat
c. fleksibel dan patah-patah
d. indah dan lentur
e. monoton dan lama
37. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.
gerakan ini merupakan bentuk ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. Silang
38. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. Silang
39. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama...
a. 1/4, 2/3, atau 3/4
b. 2/4, 3/4, atau 4/4
c. 1/3, 1/4, atau 3/4
d. 2/3, 2/4, atau 4/4
e. 3/3, 3/4, atau 4/4
40. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu
dengan gerakan ....
a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas
b. ayunkan kedua lengan kembali
c. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan
ke ujung kaki, pandang ke perut
d. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan
e. berdiri dengan sikap tegak
Soal Uraian

1. Teknik mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara adalah ?

2. Bagaimana bentuk gerakan lompat tinggi gaya straddle saat melayang ?
3. Sebutkan bentuk variasi teknik dasar tangkisan satu tangan, langkah dan kuda – kuda ?
4. Apa yang anda ketahui tentang pencak silat ?
5. Sebutkan komponen – komponen kebugaran jasmani ?
Kunci Jawaban PG
1. B 11. A 21. A 31. A
2. B 12. A 22. A 32. C
3. C 13. A 23. A 33. A
4. B 14. A 24. E 34. B
5. C 15. A 25. B 35. A
6. C 16. A 26. C 36. D
7. D 17. A 27. E 37. C
8. A 18. A 28. D 38. E
9. B 19. A 29. D 39. B
10. C 20. A 30. C 40. A

Jawaban Uraian

1. Meluruskan kedua kaki dan tangan bersama – sama ke depan, badan dicondongkan ke
depan dan pada saat tumit menyentuh pasir secara cepat kedua lutut di tekuk.
2. Saat melayang posisi tubuh seperti sedang merangkak atau tiarap dan ketika melewati
palang didahului oleh tangan kanan, kepala, badan dan kaki kanan.
3. Tangkisan luar, tangkisan dalam, tangkisan atas, tangkisan bawah, tangkisan siku dalam.
4. Hasil budaya manusia indonesia untuk membela dan mempertahankan eksistensi (
kemandirian ) dan integritasnya terhadap lingkungan hidup dan alam sekitarnya untuk
mencapai iman dan takwa kepada Tuhan Yang Maha Esa
5. Kelentukan, keseimbagan, kecepatan, kelincahan dan kekuatan