MENU DIET ALA KASKUS:

Hari ke-1 dan ke-8

Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal

Siang : 2 butir telur rebus matang + 1 ikat bayam direbus sebentar + 1 buah tomat segar

Malam : 100 gr daging bistik goreng + selada diberi jeruk citrun/jeruk nipis

Hari ke-2 dan ke-9

Pagi : 1 cangkir kopi/teh dengan 1 sendok gula equal

Siang : 60 gr bistik goreng + selada + 1 buah segar

Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu nonfat tanpa gula.

Hari ke-3 dan ke-10

Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar

Siang : 2 butir telur rebus + 1 buah tomat + 1 buah segar + 1 ikat bayam/kangkung

Malam : 120 gr ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun/jeruk nipis

Hari ke-4 dan ke-11

Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula equal + 1 potong roti tawar bakar

Siang : 1 butir telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1 potong keju non fat
Malam : 1 mangkok penuh pepaya ditaburi jeruk citrun/nipis + 1 gelas susu non fat tanpa

gula

Hari ke-5 dan ke-12

Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis

Siang : 120 gr ayam kukus dengan sedikit saus mentega yang tidak asin

Malam : 60 gr bistik goreng (minyak jagung) + selada mentah + bayam direbus sebentar

Hari ke-6 dan ke-13

Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula + 1 potong roti tawar bakar

Siang : 120 gr ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun/jeruk nipis

Malam : 2 butir telur rebus + 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis

Hari ke-7

Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula equal

Siang : 60 gr bistik goreng + 1 buah segar

Malam : DILARANG MAKAN

MENU LAIN:

Pagi: 1 gelas susu tropicana slim non fat (tanpa gula dan lemak jenuh), 2 telur ayam

kampung (direbus setengah matang)

Siang: Bubur ayam (tanpa tambahan), dada ayam tim (tanpa bumbu lain), sayur (brokoli,

tomat, kentang, wortel)

Sore: Buah (Melon, semangka, nanas)

Malam: 1 gelas susu tropicana slim non fat (tanpa gula dan lemak jenuh)