Materi Penyuluhan Hipertensi

dr. Fika Anugrah Zulfathon

PKM Moyo Hilir, Jum’at 26 Maret 2021

1. Apa itu Hipertensi?

 Hipertensi adalah peningkatan tekanan darah yang menetap secara persisten di
atas normal. Selama ini, hipertensi dapat didiagnosis apabila terjadi peningkatan
tekanan darah sistolik (TDS) ≥140 mmHg atau tekanan darah diastolik (TDD)
≥90 mmHg. Sering disebut The Silent Killer karena sering tanpa keluhan
2. Faktor Resiko Hipertensi?
 Faktor resiko yang dapat di modifikasi
i. Kegemukan
ii. Merokok
iii. Kurang aktivitas fisik
iv. Diet tinggi lemak
v. Konsumsi garam berlebih
vi. Dyslipidemia
vii. Konsumsi alcohol berlebih
viii. Psikososial dan stress
 Faktor resiko yang tidak dapat dimodifikasi
i. Usia
ii. Jenis kelamin
iii. Keturunan
3. Tips Mengatur pola makan
 Batasi konsumsi gula <50 gram (4 sendok perhari)
 Batasi garam <5 gram (1 Sendok Teh perhari), kurangi garam pada masakan,
kurangi makanan olahan dan cepat saji
 Batasi daging berlemak dan minyak goreng (<5 sendok makan perhari)
 Makan ikan sedikitnya 3 kali perminggu
 5 porsi (400-500 gram) buah-buahan dan sayuran per hari (1 porsi setara dengan 1
buah jeruk,apel, manga, pisang atau 3 sendok makan sayur yang sudah dimasak)
4. Tips Mengontrol Hipertensi
 Kontrol tekanan darah secara teratur
 Minum obat rutin
 Meningkatkan aktivitas fisik
 Kurangi konsumsi garam, gula dan lemak
 Berhenti merokok
 Cek kesehatan rutin
 Minum air putih ditingkatkan
5. Komplikasi Hipertensi
 Gangguan jantung
 Stroke
 Gangguan ginjal
 Gangguan penglihatan
 Penyakit pembuluh darah tepi
 Gangguan saraf
 Gangguan otak