Makanan yang wajib kamu kurangi agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Halo Bela di era milenials ini banyak tentunya ditemukan penyakit dari ringan
hingga cukup parah di usia muda. Selain disebabkan gaya hidup juga tentunya
karena makanan yang ada disekitar Bela. Sehingga mengakibatkan gaya hidup
yang tidak sehat. Lalu Bela kira-kira apa sajakah makanan yang ada di sekitar
kita dan tak terlepas dari gaya hidup Bela ?

1. Kafein
Setiap pagi biasanya menjadi kesukaan kita untuk meminum kopi atau teh yang
mengandung kafein untuk mengawali hari. Dari kesukaan hingga menjadi kebiasaan gaya
hidup yang sukar dihindari. Tapi tahukah Bela bahaya seringnya mengkonsumsi kafein ?
Menurut National Coffe tahun 2011, peningkatan > 90% kebiasaan meminum kopi dalam 10
tahun terakhir. Jelasnya hampir kebiasaan mengkonsumsi makanan atau minuman yang
mengandung kafein sudah menjadi budaya hampir diseluruh dunia. Sebelum tahu efek yang
ditimbulkan oleh kafein, sebaiknya Bela memahami apa sesunguhnya kafein tersebut. Kafein
itu sendiri adalah zat yang bersifat psikoaktif yang memiliki efek stimulan paling luas dan
banyak digunakan. Karena itu dampak nya biasanya ditmbulkan paling banyak > 1 jam. Efek
yang palling sering dirasakan adalah sulit tidur atau tidak mengantuk selain itu juga
menyebabkan palpitasi (detak jantung meningkat) dan lebih mudah mengeluarkan urine
atau menjadi sering buang air kecil.

2. Selain kafein, makanan tinggi natrium atau garam juga menjadi favorit kita di setiap waktu.
Makanan tinggi natrium biasanya sering kita jumpain di makanan keemasan kalengan atau
snack ringan. Lalu seiring maju nya restoran cepat saji yang menyajikan junk food biasanya
juga paling banyak ditemukan di makanan junk food seperti hamburger, french fries, mie
instant atau bumbu cepat saji. Hal ini mengakibatkan rata-rata orang Indonesia
mengkonsumsi asupan natrium atau garam lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini
menyebabkan hipertensi hingga stroke menjadi peringkat utama dalam masalah gizi di
Indonesia. Selain itu dalam jangka pendeknya tinggi nya asupan garam di keseharian kita
menjadi mudah cepat haus. Nah, cukup berbahaya bukan Bela ?

3. Makanan Manis, makanan manis identik dengan kandungan gula yang tinggi. Kandungan
gula yang tinggi biasanya tersaji di minuman-minuman dengan cream atau cake manis yang
disajikan dengan toping manis. Menumpuknya gula di dalam tubuh memudahkan Bela untuk
menjadi lebih gemuk ditambah dengan kurangnya aktifitas fisik. Sehingga tumpukan gula
didalam tubuh yang tidak dibakar akan berubah menjadicadangan lemak. Selain itu makanan
manis tersebut dapat menjadi Bela lebih mudah terasa lapar kembali. Jadi keinginan untuk
makan atau ngemil lebih sering dirasakan. Hal ini juga sesuai dengan penelitian dengan rata-
rata seseorang memilih cemilan manis 7 kali dalam sehari. Wah apakah Bela salah satunya
ya ?

4. Raw food atau makanan mentah. Makanan mentah sekarang ini sudah cukup banyak eksis di
Indonesia khususnya ibu kota. Biasanya kita mudah menemukan aneka olahan mentah
 seperti hidangan sushi atau salad bar. Makanan mentah memang cukup baik untuk diet atau
mengurangi lemak yang ada ditubuh. Tapi ada beberapa bahan makanan akan lebih sehat
dan terasa manfaatnya saat dimasak lenih dulu seperti ikan karena di dalam ikan yang
mentah terdapat zat kimia seperti merkuri atau bakteri yang dapat menganggu pencernaan
hal ini juga sama seperti susu sebagian orang memang suka susu segar tanpa dimasak
terlebih dulu, padahal didalam susu tersebut banyak ditemukan bakteri seperti E. Coli dan
Salmonella. Memakan telur mentah juga rentan dengan adanya bakteri bakteri tersebut.
Walau telur dalam keadaan utuh dengan cangkangnya bukan hal yang tidak mungkin bakteri
dapat masuk kedalam por-pori nya. Sayuran mentah yang dikonsumsi tanpa dicuci jg sangat
mudah terkontaminasi oleh bakteri.

Nah, itulah beberapa bahan makanan yang sudah akrab dalam gaya hidup millenials sekarang ini.
Mengkonsumsi dengan seimbang dan cukup tentunya dapat mengurangi efeknya ya Bella. Jadi tetap
bisa menikmati manfaat dan tetap hidup dengan sehat ya, Bella.