Perokok Aktif Dan Perokok Pasif

Rokok adalah silinder kertas yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah. Rokok
dibakar pada salah satu ujungnya dan dibiarkan membara untuk dihisap asapnya lewat mulut
pada ujung lainnya. Banyak penyakit yang ditimbulkan karena kebiasaan merokok , di antaranya
adalah : Kanker pundi kencing, kanker perut, kanker usus, kanker rahim , kanker mulut , kanker
esofagus, kanker tekak, kanker pankreas, kanker payudara, kanker paru-paru, penyakit saluran
pernafasan kronik, stroke, osteoporosis (pengeroposan tulang), penyakit jantung, kemandulan,
menopouse dini, melahirkan bayi yang cacat, keguguran bayi, bronkitis, batuk, penyakit ulser
peptik, emfisima, otot lemah, penyakit gusi, kerusakan mata, dan masih banyak lainnya.

Perokok aktif mempunyai pengertian orang yang melakukan langsung aktivitas merokok
dalam arti mengisap batang rokok yang telah dibakar. Sedangkan Perokok pasif adalah
seseorang yang tidak melakukan aktivitas merokok secara langsung, akan tetapi ia ikut
menghirup asap yang dikeluarkan oleh perokok aktif.

Bahaya Perokok Pasif

    Zat yang terkandung dalam asap rokok yang dihisap perokok pasif adalah : 2 kali lebih banyak
nikotin, 5 kali lebih banyak karbon monoksida, 3 kali lebih banyak tar, 50 kali lebih zat kimia
yang berbahaya bagi kesehatan.
    Bahaya asap rokok terhadap ibu hamil dan janin yang dikandungnya adalah : keguguran janin,
kematian janin dalam kandungan, pendarahan dari uri (abruption placenta), berat badan
berkurang antara 20 hingga 30%.
   Bahaya asap rokok terhadap bayi adalah : masalah dan penyakit pernafasan, mengganggu
terhadap perkembangan kecerdasan, leukeamia, kanker otak, cepat lelah, sindrom kematian
secara mendadak.

Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

Meningkatkan resiko kanker laring, paru-paru, kerongkongan, rongga mulut, gangguan
pembuluh darah, gangguan kehamilan dan sakit jantung.
Saran Untuk Perokok Aktif 

1. Usahakan menghentikan kebiasaan merokok

2. Usahakan tidak merokok di tempat umum
3. Jika ingin merokok di tempat umum, usahakan jauh dari kerumunan masyarakat, yaitu
tempat yang lebih sepi.
4. Jangan merokok di POM Bensin
5. konsumsi buah dan sayur untuk mengurangi racun yg masuk akibat asap rokok

Saran Untuk Perokok Pasif

1. Silahkan menegur perokok aktif yang merokok di tempat umum, tetapi tegurlah secara
baik-baik
2. Bila perlu, pakailah masker atau penutup hidung jika ada orang merokok di dekat anda
3. konsumsi buah dan sayur untuk mengurangi racun yg masuk akibat asap rokok
Makanan dan Minuman Penetralisir Asap Rokok

    1. Seafood
    Makanan yang kaya akan omega 3 dapat memperbaiki fungsi paru-paru. Makanan yang kaya
omega 3 diantaranya adalah seafood. Seafood yang kaya omega 3 di antaranya : ikan salem
(salmon), ikan teri, tuna sirip biru, tuna sirip kuning, ikan sarden, ikan forel (trout), kepiting, ikan
kerapu (cod), kerang, lobsters, ikan nila, dan udang.
    2. Kedelai
    Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki
fungsi paru-paru dan mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis. Flavonoid yang terdapat
dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada paru-paru serta dapat
melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker bagi para perokok.
    3. Makanan Kaya Antioksidan
    Brokoli, apel, serta sayur dan buah lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu
memperbaiki dan melindungi paru-paru Anda. Satu studi telah menunjukkan bahwa paru-paru
orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari paru-paru
mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel.
    4. Jeruk Nipis
    Air jeruk nipis mampu menurunkan kadar nikotin hingga 70,65. Namun air jeruk nipis disini
hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.
    5. Air Putih
    Air putih akan membantu untuk mengeluarkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi
dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.