Lefleat Paduan Pola Makan
Lefleat Paduan Pola Makan
Apabila memiliki kolesterol yang cukup Ati ayam, 584 mg 3. Untuk mengatasi kolesterol tinggi, kita
tinggi, maka kita tidak lagi bisa makan Daging bebek dengan kulit, 515 mg perlu mengonsumsi berbagai makanan
seenaknya tanpa memerhatikan Daging kambing, 462 mg seperti:
kandungannya. Pasalnya, beberapa jenis 2. Makanan yang perlu dibatasi - Serat yang berasal dari sayur-
makanan dilarang dikonsumsi karena kadar Selain makanan yang benar-benar sayuran, buah-buahan, dan gandum
kolesterolnya yang sangat tinggi. Batas dilarang, ada berbagai makanan utuh.
kolesterol harian yang dianjurkan yaitu yang masih boleh dikonsumsi - Produk susu bebas atau rendah
sebesar 200 hingga 300 mg/hari. Berikut tetapi dalam porsi kecil lemak.
berbagai jenis makanan yang dilarang - Cumi-cumi, 260 mg - Kacang-kacangan. , Ikan dan ayam
beserta jumlah kolesterolnya per 100 gram. - Mentega, 256 mg atau unggas tanpa kulit.
- Es krim, 92 mg jenuh
Daging sapi berlemak, 1.995 mg
- Kerang, 67 mg - Membatasi makanan yang tinggi
Telur bebek, 884 mg
- Kepiting, 42 mg garam dan gula.
Telur puyuh, 844 mg
Caviar (telur ikan), 588 mg SENAM PROLANIS EDISI BULAN
AGUSTUS 2019
KLINIK ZAMZAM-BERAT KULON
KEMLAGI -MOJOKERTO